رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
randoda
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهاسبوعين smiling.gif

رجيم جميل الصراحة عجبنى قلت افيدكم بية معايااسبوعين laugh.gif

يلا نبدا بسم الله الرحمن الرحيم

يؤكد الدكتور إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش

وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع

وخطة هذا الريجيم كما


يصفها الدكتور كالآتي:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.

- 4 ملاعق خضار مسلوق.

- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".


العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.


ويؤكد الدكتور أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.



و ربنا يوفقنا جميعا قولوا امييييناسبوعين wub.gifاسبوعين kiss.gif




اسبوعين c7f2cf41aa.gif
يدق قلبي بوجودك
مهيره
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
فاطومه مصريه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
oollaa
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

انتي هتمشي عليه؟؟؟؟؟؟؟
randoda
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa:
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

انتي هتمشي عليه؟؟؟؟؟؟؟

انا مشيت عليه و خسرت كيلو اوكيلو ونصف فى اسبوع او عشرة ايام

مش فاكره بالضبط

نورتى الموضوع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق