ريجيم التمر و اللبن خطير ...مين تبدا معي من يوم السبت؟؟؟

انا عضوه يديده اعاني من وزن زياد
طولي 170 وزني 88
عرس اختي على شهر 7 اباه اخف من وزني
ابغي مساعدتكم

هلا بج ام سويرة

حياج معانا حبيبتي

هالرجييم وااايد حلو

يعتمد على اللبن و الرطب

كلي كل يوم 21 تمرة + 3 اكواب حليب او لبن خالي او قليل الدسم

وزعيهم ع كيفج

على 3 وجبات او 4

بحيث ف كل وجبه تاكلين مثلا لو كنت بتاكلين 3 وجبات يوميا

كلي في كل وجبه 7 تمرات و كوب حليب

فقط لا غير

و امشي اقل شي نص ساعه

بينزل وزنج بسرعه

انا سويته من غير رياضه و نزلت 2 كيلو و نص في 5 ايام

":":":"

و على فكرة بناات انا لاحظت بشرتي وااايد محلوة و متغيره الحمد لله

كان ويهي وايد تعبان و متبهدل

من الرجيمات السابقه اللي كانت جد متعبه

يالله بالتوفيق للكل

^_^