مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيم التمر و اللبن خطير ...مين تبدا معي من يوم السبت؟؟؟

[align=center]
اسماء المشاركات في اسبوع ريجيم التمر و اللبن
من السبت 25/4/2009 الي السبت 2/5/2009

1- oollaa 69 kg
2- آلطرف آلذبـوحي
3-شايله جروحي بروحي 55 kg
4-بنت اسكندرية ???
5-طالبة جنة الرحمن
6-رنــيــن 76 kg
7-حره بكف أصغار ???
8-mira
9-ذبحني الآنتظآر 74 kg
10- أصايل 60 kg
11- soso87 57 kg
12-لون الحياة 60 kg
13- roselady 84.3 kg
و كل ورده تكتب يومياتها تبدا الاول بوزنها و طولها يوم السبت

الاسم : .....
الطول :.....
الوزن : .....
[/align]
الاسم : oollaa
الطول : 163
الوزن : 69


لي عوده لليوميات
هلا بنوتات

اليوم السبت ميعادنا

انا جبت لكم شويه معلوات علشان الاسئله اللي في بلكم

ريجيم التمر والحليب وهو عبارة عن:

تناول 21 تمرة و 3 أكواب من الحليب (قليل الدسم) يومياً.


يقال إنه ريجيم فعال وينزل الوزن بسرعة بدون أعراض جانبية..

وسر نجاح هذا الريجيم..

أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60 كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري و لو لب. لذا يكون مقدار الكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 =360) من الحليبو لو لبن زبادي يكون 75 كالوري. يك ون المجموع 780 كالوري يومياً.

هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ، فهو ريجيم كالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواء معقولين عند من يفضل هذه الأصناف .
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ، وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.

غير أنه يجب ألا يستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع ، وإلا ابتدأت الأعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم السبت
25/4/2009
صباحكم سكررررررررر و عسسسسل
الصباح رياضه تمرينات

برنامجي لليوم

فطور
5تمرات + كوب زبادي

غدا
7 تمرات + كوب زبادي
عشا
5 تمرات كوب زبادي

لو جعت بين الوجبات هاخد تمرتين و شاي

الله المعين
انا انا انا

معااااكن

بديييت اليوم امس قررت

الاسم: أصـــــــــايل

وزني الصبح :60 كيلو

طولي : 155 سم

الوزن المطلوب: 52

فديييت ارواااحكــــــــــــــن انا

يالله نشجع بعض ننزل اوزااننااا

اليوم ريوقي كان

7 تمرات و 3 ارباع كوب حليب

و كان ريوقي متأخر عالساعه 1

الغدا بيكون عقب ساعتين يمكن او اقل

بالتوفييق للكـــــــــــــل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa:
[align=center]
اسماء المشاركات في اسبوع ريجيم التمر و اللبن
من السبت 25/4/2009 الي السبت 2/5/2009

1- oollaa
2-آلطرف آلذبـوحي
3-شايله جروحي بروحي
4-بنت اسكندرية
5-طالبة جنة الرحمن
6-رنــيــن
7-حره بكف أصغار
8-mira
9-ذبحني الآنتظآر


و كل ورده تكتب يومياتها تبدا الاول بوزنها و طولها يوم السبت

الاسم : .....
الطول :.....
الوزن : .....
[/align]
بالتوفيق للجميع

وإن شاء الله توصلوا للوزن المثالي

وأنا ابشركم لو مشيتوا تمام على الريجيم أكيد إن شاء الله راح ينزل الوزن (((( من تجربتي الشخصية )))
الأولى ... 4  5  6  7  8 9  10  11  12  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مين , معي , اللبن , التمر , السبت؟؟؟ , تبدا , يوم , خطير , ريجيم