أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيمات دكتور بهاء ناجي ** قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك

الصورة الرمزية *Miss Pink*
*Miss Pink*
وردة بأجمل لون
تاريخ الإنضمام: Aug 2008
رقم العضوية : 23098
العمر:
المشاركات: 1,468
نشاط *Miss Pink*
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 353
    قديم 04-22-2009, 11:34 AM
    #1
    ريجيمات دكتور بهاء ناجي ** قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك

    سوف أعرض لكم 6 أسابيع ** الأنظمة الغذائية للدكتور بهاء ناجي نقلتها لكم ** قناة الحياة .. النظام يخسس ** 5 لـ 6 كيلو ** الشهر
    ---------------------------------

    الأسبوع الأول


    الفطار
    كوب ش** أو نيسكا**ه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي د**ت
    +قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

    الغداء
    اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
    اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
    اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
    اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
    اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
    اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
    اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست

    العشاء
    زبادي + ثمرة فاكهة2


    ملاحظات:
    يمتنع عن السكريات
    تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة ل** هم فوق ال100 كجم
    ** أهم مميزات *** الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي ** الأسبوع الأول
    يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
    يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
    --------------------------------------------------------------------------------------------------
    الاسبوع الثانى

    الأفطار:
    كوب ش** أو نيسكا**ه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي د**ت +3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن


    الغذاء:

    اليوم الأول: وجبة مفتوحة

    اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

    اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

    اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

    اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

    اليوم السادس: تونة + سلطة + توست ريجيم 2

    اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء

    العشاء:
    قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

    ---------------------------------------------------------------------------------------------

    الاسبوع الثالث


    الأفطار:
    كوب ش** أو نيسكا**ه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم

    الغداء
    اليوم الأول:واجبه مفتوحه
    اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك **ليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة
    اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة
    اليوم الرابع : سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن
    اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست
    اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش **نو سن
    اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة

    العشاء:
    قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
    او 3 مغارف شوربة خضار

    ملاحظات :
    الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم
    -----------------------------------------------------------------------------


    الاسبوع الرابع

    الأفطار:
    ش** أو نيسكا**ه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي د**ت + شريحة لانشون او ***ث جبنة نستو د**ت+2 توست سن

    الغداء:
    اليوم الأول:
    وجبة مفتوحة

    اليوم الثاني:
    1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة

    اليوم الثالث:
    1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي ** الفرن+رغيف سن + سلطة


    اليوم الرابع:
    1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة

    اليوم الخامس:
    8 ملاعق مسقعة د**ت + رغيف سن + سلطة

    اليوم السادس:
    3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن

    اليوم السابع:
    6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن

    العشاء:
    3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن

    ملاحظات :
    المحشي تكون الخضرة **ه أكثر ** الأرز
    عدد الأصابع للوزن ** 90 - 100 كجم 14 أصبع
    عدد الأصابع للوزن ** 60 - 90 كجم 8 أصابع

    المسقعة الد**ت:
    يشوي الباذنجان بدلا ** قليه
    تعصج اللحمة ** مقلاة تيفال بدون زيت
    ---------------------------------------------------------------------------
    الاسبوع الخامس

    الفطار
    كوب ش** او نيسكا**ه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن

    الغداء:

    اليوم الأول:
    وجبة مفتوحة

    اليوم الثاني:
    1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

    اليوم الثالث:
    قطعة مكرونة ** الفرن د**ت + سلطة

    اليوم الرابع:
    1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

    اليوم الخامس:
    تونة + سلطة + رغيف سن

    اليوم السادس:
    8 ملاعق كشري + سلطة

    اليوم السابع:
    1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس ** الفرن + سلطة

    العشاء
    بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (ل**ت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة
    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    الأسبوع السادس


    الأفطار
    كوب ش** بلبن او نيسكا**ه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
    + رغيف سن


    الغدا:

    اليوم الأول: وجبة مفتوحة
    اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء
    اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
    اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
    اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
    اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
    اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة

    العشاء :
    بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن

    الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
    يدق قلبي بوجودك
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Feb 2008
    رقم العضوية : 14603
    العمر:
    المشاركات: 16,270
    نشاط يدق قلبي بوجودك
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 97
    قديم 04-22-2009, 11:35 PM
    #2
    افتراضي رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي ** قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك
    ٫
    المصراويه
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2009
    رقم العضوية : 39936
    العمر:
    المشاركات: 48
    نشاط المصراويه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 04-25-2009, 09:57 AM
    #3
    افتراضي رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي ** قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك
    فعلا رجيم أكتر ** رائع و لا حرمان **ه *** الأطلاق , و يحتوى *** أكلات جديدة و جميلة

    ربنا يباركلك و كل الشكر *** مجهودك :)
    وحده من البشر
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Apr 2009
    رقم العضوية : 41931
    العمر:
    المشاركات: 66
    نشاط وحده من البشر
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 04-25-2009, 10:26 AM
    #4
    افتراضي رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي ** قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك
    مشكوره اختي *** الرجيم
    **آمال مرجوه**
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jan 2008
    رقم العضوية : 13160
    العمر:
    المشاركات: 72
    نشاط **آمال مرجوه**
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 04-25-2009, 02:31 PM
    #5
    افتراضي رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي ** قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك
    يعطيكي العا**ه ماقصرتي
    الصورة الرمزية *Miss Pink*
    *Miss Pink*
    وردة بأجمل لون
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 23098
    العمر:
    المشاركات: 1,468
    نشاط *Miss Pink*
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 353
    قديم 04-27-2009, 09:51 AM
    #6
    افتراضي رد: ريجيمات دكتور بهاء ناجي ** قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك

    ٫
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    ريجيمات دكتور بهاء ناجي ** قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك


    « $ ريجيم الأم المرضعة $ تخلصي ** 100 سعر حراري ** دقائق »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    ريجيم الدكتور بهاء ناجي ** قناة الحياه كاملا 12 اسبوع iman1985 أنظمة و برامج الرجيم 41 02-25-2013 10:42 AM
    بليز اللى جربت رجيمات دكتور بهاء ناجى ام_مريم أسئلة و استفسارات الرجيم 1 06-28-2012 08:27 AM
    يومياتي مع ريجيم دكتور بهاء ناجي نوريان أرشيف رجيم 4 10-31-2010 01:07 AM
    ريجيم دكتور بهاء ناجى عاشقة الهوى الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 06-29-2010 02:44 PM
    استفسار عن رجيم دكتور بهاء ناجى و رجيم السعرات Ummu_3a2esha الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 02-01-2010 01:11 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:51 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل