يوميات متوهقه بعمرها مع اختي الغاليه iman1985

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : متوهقه بعمرها
-
[align=center]
وزني قبل اسبوع 81

السبت
وكان فطوري
1 فطيرة جبنة
1 فطيرة زعتر
الغذاء
2 بيضه مقليه
2 صمولي
2ملعقة مايونيز
1 عصير برتقال
مابين الوجبتين
سندويشة فلافل
بلليله
العشاء
4 حبات ورق عنب
4 شرائح بطاطس مسلوق
سويت تمارين رياضيه لمدة ساعه بالنادي الرياضي
***
يوم الاحد
فطوري
1 كوب كورن فلكس
1 زبادي + تفاحه
كوب عصير برتقال
3 حبات بسكويت دايجستف
مشيت على السير 50 دقيقه الصباح
بعد الفطور
الغذاء
10 ملاعق أرز + 6 سمكات صغيرة مشويه
تفاحه
مابين الوجبتين بطاطس مع 5 ملاعق معكرونه
و10 مرات صعدت ونزلت على الدرج
العشاء
5 حبات ورق عنب
6 ملاعق معكرونه
نص من صدر الدجاج مشوي
1 بطاطسه مسلوقه مع جزر
***
اليوم فطوري يوم الاثنين
1 كوب كورن فلكس
1 زبادي قليل الدسم
2 بيضه مسلوقه
1 كوب عصير برتقال
مابين الفطور والغذاء
بسكويت الشاي
الغذاء
1 زبادي قليل الدسم
دجاج مسلوق + 8 ملاعق ارز
1 كوب عصير برتقال
مشيت على السير 25 دقيقه
وصعدت ونزلت على الدراج 10 مرات لمدة خمس دقائق
العشاء
بطاطس مقلي+ ربع خبز بر+1 زبادي قليل الدسم
***
الثلاثاء
انا اليوم فطوري
زبادي قليل الدسم
1 بيضه مسلوقه
نصف صمولي بر
1 تفاحه
مابين الوجبتين
لبن اكتفيا + كوب كورن فلكس
الغذاء
دجاج مسلوق مع خضار
ارز+ سلطه +خيار+ جزر
مابين وجبة الغذاء والعشاء
الساعه 4.30 لبن اكتفيا
الساعه 7 كوب حليب
العشاء الساعه 8
كان همبرجر لحم مقلي + جبنة سلايس قليل الدسم
سلطة + تبوله +زبادي اكتفيا
انا اليوم سويت تمارين السويدية لمدة ساعه
ومشيت 45 دقيقه على السير
نسيت اقولك لعبت نط الحبل 15 مررره
ومشيت بالحووووش 105 دقيقه يعني ساعه وخمسة
وربعين دقيقه

***
الاربعاء
اليوم فطوري الساعه 7
زبادي اكتفيا
1 تفاحه+ 1 خيار
ربع خبز بر
2 ملعقة لبنة قليلة الدسم
الساعه 10.30
ا كوب لبن اكتفيا + بيضه مسلوقه
الغذاء
الساعه 12.45
8 ملاعق ارز
8 حبات روبيان (جمبري)
1 زبادي قليل الدسم
1 كوب عصير برتقال
***
اليوم الخميس
فطوري كان الساعه
كوب لبن قليل الدسم
1 بيضه مسلوقه
تفاحه + خيار
نصف كوب كورن فلكس
الغذاء الساعه 1.45
سمكة متوسطة بالفرن
8 ملاعق ارز
سلطه +جزر + خيار
العصر
شربت كوب حليب
مشيت على السير 65 دقيقه
وصعدت ونزلت على الدراج 20 مره
وعملت التمارين السويديه ساعه وشوي
بعد التمارين ب 45 دقيقه
اكليت زبادي اكتفيا + 6 حبات بسكويت دايجستف
انا العشاء الساعه 7.30 م
2 بيضه مسلوقه +تفاحه
1كوب كبير لبن قليل الدسم
3 ورق عنب
***
فطوري يوم الجمعه
كان الفطور الساعه 9.45
كوب لبن قليل الدسم
1 بيضه مسلوقه
تفاحه + خيار
نصف كوب كورن فلكس
الغذاء كان الساعه 1.25
فخد دجاج+ 5 ملاعق ارز
زبادي قليل الدسم
1 كوب عصير برتقال
سلطة + جزر

اني اليوم مشيت ساعه
وتمرنت تمارين السويديه 45 دقيقه
10 دقائق 30 مره صعود ونزول على الدرجه
العصر شربت لي كوب كبير لبن اكتفيا
العشاء الساعه 8.30
زبادي اكتفيا + ربع خبز بر + تفاحه
قطعة صغيرة مطبق بالبيض والبطاطس
2 ورق عنب + سلطه

النتيجه

وزني بعد اسبوع 79.5

[/align]
كتبت : iman1985
-
بتعرغي النت عندي بجد بطيء انا بصراحه يويمن عندي اشياء منرفزتني في الشغل كتيييييير فبصراحه نفسيتي زس الزفت
كتبت : متوهقه بعمرها
-
حبيبتي خليش افري لان النفسيه تاثر على الوزن
كتبت : متوهقه بعمرها
-
السلام عليكم

انا ماشيه تمام الحمدلله

على اليومياتي راح اكتبها يوم الجمعه

تحياتي لج موفقه يارب
كتبت : متوهقه بعمرها
-
باي الى الابد احلى امووووووونه

لاتنسين الدعاء لي بالتوفيق
كتبت : نوارس
-
اختي العزيزه مانبي نسمع هذا الكلام منك وانشاء انشاء الله ننتضر انك تكملين يومياتك وكلنا خوات ومصار شي
الصفحات الأولى ... 26  27  28  29  30

التالي

اخوات زوجي حيروني؟؟؟

السابق

أشهر مواقع الطبخ

كلمات ذات علاقة
متوهقه , مع , الغاليه , اختي , بعمرها , iman1985 , يوميات