الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم بينزل 10 كيلو او 8 في الشهر

الصورة الرمزية dodobaby
dodobaby
خبيرة التجميل
قديم 04-27-2009, 04:31 PM
#1
ريجيم بينزل 10 كيلو او 8 في الشهر


ده ريجيم مشيت عليه السنه اللي فاتت ونزلني 10 كيلو والنهارده بعمله تاني وده تاني يوم ليا في الدايت يارب يعجبكم بجد نتجيته حلوه معايا اوى والكل لاحظ الفرق وحاسه انه مش صعب

نبتدي بسم الله الرحمن الرحيم


هو النظام ده لمدة اسبوع لحد مااروحلها يوم الحد الجاي ان شاء الله اوزن واشوف نزلت اد ايه وتغيرهولي تبع النزول بتاعي..
عدد السعرات الحراريه في اليوم 700 سعر حراري
االفطار: 150 سعر حراري
(1):شريحة جبنه قليلة الدسم+حلقات خيار وطماطم+ربع عيش سن او بر بالنخاله+شاي او قهوه بدون سكر او السكر بتاع الدايت
او
(2):معلقة طعاك ممسوحه لبنه+شريحة توست بر+حلقات خيار+شاي او قهوه بدون سكر او سكر دايت
او
(3):تلات شرايح شابوره خاصه بالريجيم+قهوه او شاي بدون سكر او سكر دايت
او
(4):بيضه مسلوقه+ربع عيش سن او بر بالنخاله+شاي او قهوه بدون سكر او دايت سكر



الغداء 350 سعر حراري
(1):طبق سلطه خضرا بدون زيت مع التقليل من الجزر+سيخ شيش طاووق+اربع معالق رز
او
(2):طيق سلطه خضرا بدون زيت مع التقليل من الجزر+شريحة لحم (ستيك مشوي) 125جرام+اربع معالق رز
(3):طبق سلطه خضرا زي اللي فوق برضو+3 حبات كفته مشويه+اربع معالق رز
او
(4):طيق سلطه خضرا برضو زي اللي فوق+ربع دجاجه مشويه بدون جلد 250 جرام+اربع معالق رز
تو
(5):طبق سلطخ خضرا +ربع كيلو سمك مشوي +اربع معالق رزززز


العشااااااااااااااااااااااء:200 سعر حراري
(1):جبة موز متوسطة الحجم+حبة تفاح متوسطة الحجم+حبتيت برقوق
او
(2):حبة برتقال متوسطة الحجم+حبتين تين
او
(3):حبة كمترى متوسطه الحجم+حبتين جوافه
او
(4):تلات حبات كيوي+4 حبات مشمش

والنصايح بقى ممكن تشربوا بيبسي دايت كتيييييير او اي حاجه داييييييييييت هييييييييييييييييه
وبين الوجبات ممكن خيار او خس او جرجير واشربوا ميه كتير قبل الوجبه ب 10 دقايق وكبايه اثناء الوجبه
وبلاش عصاير طبيعيه او معلبه
اشربوا شاي او يانسون او نعناع وياريت يكون في شوية مشي(انا بصراحه كسوله مش بمشي)
مسموح بالتوابل واللمون والخل والبصل والتوم
منقووووول
الصورة الرمزية *Miss Pink*
*Miss Pink*
وردة بأجمل لون
قديم 04-27-2009, 05:15 PM
#2
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
asmename
عضوة موقوفة
قديم 04-29-2009, 12:29 PM
#3
هاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااى
الصورة الرمزية Dr.Rose
Dr.Rose
طبيبة العائلة
قديم 05-01-2009, 05:08 PM
#4
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
يارب ننحف
وردة محترفة
قديم 05-13-2009, 06:24 AM
#5
حلو وسهل التنفيذ

جزاك الله خير وربي يبارك فيك ويسعدك يارب
الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
قديم 05-14-2009, 11:41 PM
#6
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم بينزل 10 كيلو او 8 في الشهر


« فوااااائد النخااااله للريجيم و غيرة سؤال مين عندها جهاز البطن أب كنج واستفادت منه ؟؟؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم رمضاني صحي وفعال مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر || (أفنان) l| رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 2 06-27-2014 12:00 PM
ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي آيآتوه الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 10-24-2012 11:28 PM
ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر.... للدكتور فــادي بأذن الله بنحف أنظمة و برامج الرجيم 17 02-07-2011 12:11 AM
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر سمورة الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 02-22-2010 03:35 AM
¶© «-.¸¸.-»©ريجيم السلطة << بينزل 3 كيلو في الاسبوع©«-.¸¸.-»© ¶ أحـ مـلاک ـلا✿❤ أنظمة و برامج الرجيم 30 07-09-2009 12:00 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل