افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع

طيب انا مش عارف مسموح تناول الفواكه؟؟؟ لاني اكلت اليوم بطيخ وتفاح بين الوجبات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حددددددددددددددا يرد علي انا ماشية بالرجيم بس ما حدا يرد علي ويعطيني جواب
بحكي شو ممكن نتستبدل الجبن القريش لانووووووووو ما عندي ع فكرا انا بدلتو بلبن قليل دسم ووووووووويا ريت يجب نتيجة
سلااااااااااااامممممممممممم اووووووووووووف
بليز بنات ردددددددددددددددددو

انا جربت التمر و الحليب الصراحه خلال ثلاث ايام

بس ما قدرت اكمل للباقي يبغي له عزيمه

بس يضف كيلو ونص في ثلاث ايام من غير اضافات ولا شي

يع ـــــــــــطيكـ الف الف ع ــــــــــــــافيه

افضل ريجيم هو نظام غذائي يمكنك المواظبة عليه لفترة طويلة,وينبغي أن يكون جيدًا لصحتك العامة - قلبك، العظام، القولون ولحالتك النفسية - كما هو جيد بالنسبة لمحيط خصرك. وينبغي أن تقدم الحمية الكثير من المذاقات الجيدة والخيارات الصحية، إبعاد بعض الأطعمة، وبدون قائمة واسعة ومكلفة من محلات البقالة أو المكملات الغذائية.