مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام حمدى عنب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت العزيزة dodobaby

انا لى بضعة اسئلة وارجو ان تطيلى بالك على وارجو من طول البال بعد اذن حضرتك

انا ام حمدى من مصر عمرى 24 سنة

متزوجة منذ سنة ونصف ولم ازرق بنعمة الاطفال بعد والحمد لله


س1 : هل لبذرة الكتان اضرار كما يقال مثل العقم ؟ وماهى الاضرار ان وجدت ؟ وان وجدت اضرار فما البدائل الصحية - مع العلم انا موسوسة جدا ؟


اسئلة النظام

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

س2 : كم مقدار الصحن بالظبط ؟ او كميات الخضروات بالظبط ؟


العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

س3 : هل الاستيك هو البفتيك فى مصر؟ وان لم اجده فبماذا اغير ؟

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


س4 : كم المقدار بالظبط؟ هل اخلط المطحون بالزبادى ؟ وكم من الوقت انتظر بعد الدجاج لاتناول الزبادى ؟ وهل هو زبادى ام لبن

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

س5 : ما هو الملفوف؟ وكم كمية السلطة ؟

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


س6 : هل اخلط اللبن بالمطحون ؟ وماهى كمية اللبن ؟ وكم من الوقت انتظر بعد التونا لاتناول اللبن ؟

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة


س7 : كم الكمية بالظبط ؟وماهى انواع الخضار المفضل استخدامها

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

س8 : كم الكمية بالظبط لكل من التونة او السلطة او اللبن ؟

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

س9 : وماهى كمية اللحم ؟ وهل يمكن استبداله ؟ وكم كمية السلطة ؟ وهل اخلط السلطة بالمطحون ؟


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

س10 : وماهى كمية الصحن ؟ وهل يمكن استبداله ؟

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
س11 : وماهى كمية الدجاج والسلطة واللبن ؟

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

س12 : كم كمية اللبن ؟ وهل يمكن استبدال المرتدلا

اسئلة عامة

س13 : ماهى التوابل والخضراوات المسموح بها على السلطة ؟



وهل يمكن استخدام زوجى له


وماذا افعل اذا احسست بالجوع
1*استبدلى بذرة الكان بشاى اخضر او عصير اناناس بدون سكر او نضيف سكر دايت
2*مقدار الصحن طبق صغير مشكل من الخضروات
3*نعم الاستيك هو البفتيك استبدلية بدجاج فلية
4*معلقة من المطحون على كوب زبادى
5*الملفوف هو الكرنب طبق صغير من السلطة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
جزاكى الله خيرا وربنا يوفقك
شكرا حبيبت قلبى على الرجيم وجزاكى الله خيرررررررررررررر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,كيف الحال
يعطيك العافيه على ها الرجيم صراااااااااااااااااحه مره تحمست ,بس هذا الاسبوع الاول ,والاسبوع الثاني و الثالث , والرجيم هذا الى متى ,يعني كم مدته ,موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الأولى ... 26  27  28  29  30 31  32  33  34  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
10 , اسبوع , افضل , اول , ينقص , ريجيم , كيلو