افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع

شكرا اختي على الافادة وراح ابدا فية ان شاء الله من يوم السبت والله يساعد الجميع على اتباعة

رجيم رائع الله يعين بس المهم بنات نساء ان شاء الرحمن ببداء من بكرة

طيب انا بدأت بيه اليوم

بس يا خسارة ما عندبش ميزان
حد فيكو يسلفني

بسم الله الرحمن الرحيم
انا بديت يوم السبت والحمدلله الامور اتيسرت وعدى اليوم على خير لكن يوم السبت عند وجبة الغداء حصلت صعوبة في ابتلاع بذرة الكتان بصراحة كنت برجع وحاولت اضغط على عمري ماتحملت وصبرت على نفسي ساعة تقريبا وخلطة بذر الكتان مع ربع ماء بارد وشربتة وعلشان ماحس بطعمة كلت علكة اكستر خالية من السكر واشرب اربع اكواب شاي اخضر مع نعناع بصفة يومية وامشي تقريبا ساعة واسوي رياضة خفيفة وافيدوني من تجاربكم واذا كان الي اتبعتة صح او خطا وشكرا لكم واتمنى التوفيق للكل

اختى ام الخمس انا كمان بدات يوم السبت يعنى مع بعض

وانا كمان ببلع البذره بالعافية مع الزبادى بحاول ع قد ما اقددر امشى ع الرجيم

بس الحمد لله اليوم احسن من امس مش حاسه بجوع زى البارح

انا كمان عملت خلطة الزنجبيل وقرفة وسنا ميكى وشوية بابونج وانا دلوقتى امامى الخلطة

ان شاء الله ننحف ع خير وسلامة ارجوا ان نحمس بعض ونعمل يوم للميزان ايه رايك يوم ايه ؟ انتظر ردك عليه

دمتى بوووود