الحل النهائي لمشكلة السمنة وللأبد ودون جهد ولا تعب
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
RAND
-
هذا الحل النهائي لمشكلة السمنة وللأبدودون جهد ولا تعب وكما نوهت سابقا أنكي تستطيعي خسارة الوزن الزائد في بدنك وتكونيرشيقه وبصحة ممتازة وقبل الحل أقول لكي كلمات أجعليها دائماامامك
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــ
إلى كل أختكريمه((أجعلي هذه الكلمات في أذنك للأبد))
1ـ الله وحده الشافي والقادر على كلشيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2ـ الارادة القوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس منالضرور أن يكون الرجيم قاسي.
4ـ كل ما أكل أكتر كل ما خسيت أكتر.
5ـ التخسيسوالرجيم ليس معناه الحرمان.
6ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
7ـ الرجيملابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
8ـ لا تستخفي بسهولةالرجيم الذي سوف تراينه ولا بالكلمات البسيطه.
9ـ انت جربتي كل حاجة جربي ده ومشهتخسر.
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
والان نبدأالرجيم بسم الله
قال تعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذيخلقك فسواك فعدلك))
1ـ عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه قومي بشفطالبطن((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))
2ـ عدم الاتكاء عندالجلوس
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمينفسك)).
((عندما تقومي بالثلاث نقاط السابقة تكوني قد خسرت من وزنك 30% أي ثلثوزنك))
ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبكعند الجدار وافردي جسمك على الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضامفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على الاقل 3سنتيمتر.
4ــ قومي من على الطعام وانت تشتهينه ولا تقربي الطعام حتىتشتهينه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقد 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالبرضي الله عنه))
5ـ لا تأكلي وانتي تشاهدي التلفاز.
ملحوظه: لانكي لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسينبالشبع أو انكي قد أكلتي أساسا.
6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومنقال لكي أن الماء سبب في ظهرو الكرش فقد كذب ورب الكعبه.ويكفيكي قول اللهتعالى{وجعلنا من الماء كل شيء حي}
((يجب عليكي أن تشربي:
اـكأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهايةالاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلةفي المعدة وسيجعلكي تشعرين بالشبع.
7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوفلانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفهتعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندمايكون القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكييفعل اتزان في الجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امةنشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9ـ((إرتداء الحذاء ذوالكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل بشع وسبب في تقوصالظهر))
ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالكعبالعالي.
10ـ يا مرحب للموز والخيار ولا لقطعة جبن صغيره وأن كانلابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي فيزيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار أقلبكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقدأخطأ.
11ـ قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسكي على الخلاء قبل انتنامي ((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن الخزون فيهاويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم بالسمنه فلابد من تنفيذ هذهالوصيه))
12ـ من الممكن ان تتعشي باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم فيأي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل الناس.
ملحوظة: لا تأكلي اللحموهي مقليه((اسكلوب أو بنيه)) وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديينلانه يقوم على تضيق الشرايين.
13ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن انتاكلي ارز وحاولي الابتعاد عن الخبز
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الىالمعده وهو مهضوم اساسا))
14ـ تناولي بهدوء تام وامضغي الاكلبهدوء تام.
((عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعين بسرعه لانكي تقومين بإيقاظ مراكزالشبع))
15ـتناولي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لانالشبت يملىء جدار المعده فتشبعين من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقطالشعر ويعمل على إنبات الشعر من جديد)).
16ـأبتعدي عن شرب القهوهبعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحنمحشي .((فلو سمحتي بلاش شكولاته))
18ـ الحذر من تناول المأكولاتالسريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكلي وانتي في الشارع فالبديل الخياروالموز.
19ـ اتبعي نظرية((اتعشى واتمشى))و ممكن بعد الاكل ان تمشي فيالمنزل50خطوة بعد كل اكله لان 50خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائده التي يرديها ويتركالباقي مع الفضلات
.اتمنى تنتظموا بالنصايح ياحلوين
واليكجسمك بعد اتباع التعليمات
اوراق ملونة
مما راق لى معلمساتى..
منقوول للأخت اوراق ملونة من مركز مملكة بلقيس
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــ
إلى كل أختكريمه((أجعلي هذه الكلمات في أذنك للأبد))
1ـ الله وحده الشافي والقادر على كلشيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2ـ الارادة القوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس منالضرور أن يكون الرجيم قاسي.
4ـ كل ما أكل أكتر كل ما خسيت أكتر.
5ـ التخسيسوالرجيم ليس معناه الحرمان.
6ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
7ـ الرجيملابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
8ـ لا تستخفي بسهولةالرجيم الذي سوف تراينه ولا بالكلمات البسيطه.
9ـ انت جربتي كل حاجة جربي ده ومشهتخسر.
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
والان نبدأالرجيم بسم الله
قال تعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذيخلقك فسواك فعدلك))
1ـ عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه قومي بشفطالبطن((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))
2ـ عدم الاتكاء عندالجلوس
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمينفسك)).
((عندما تقومي بالثلاث نقاط السابقة تكوني قد خسرت من وزنك 30% أي ثلثوزنك))
ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبكعند الجدار وافردي جسمك على الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضامفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على الاقل 3سنتيمتر.
4ــ قومي من على الطعام وانت تشتهينه ولا تقربي الطعام حتىتشتهينه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقد 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالبرضي الله عنه))
5ـ لا تأكلي وانتي تشاهدي التلفاز.
ملحوظه: لانكي لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسينبالشبع أو انكي قد أكلتي أساسا.
6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومنقال لكي أن الماء سبب في ظهرو الكرش فقد كذب ورب الكعبه.ويكفيكي قول اللهتعالى{وجعلنا من الماء كل شيء حي}
((يجب عليكي أن تشربي:
اـكأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهايةالاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلةفي المعدة وسيجعلكي تشعرين بالشبع.
7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوفلانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفهتعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندمايكون القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكييفعل اتزان في الجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امةنشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9ـ((إرتداء الحذاء ذوالكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل بشع وسبب في تقوصالظهر))
ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالكعبالعالي.
10ـ يا مرحب للموز والخيار ولا لقطعة جبن صغيره وأن كانلابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي فيزيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار أقلبكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقدأخطأ.
11ـ قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسكي على الخلاء قبل انتنامي ((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن الخزون فيهاويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم بالسمنه فلابد من تنفيذ هذهالوصيه))
12ـ من الممكن ان تتعشي باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم فيأي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل الناس.
ملحوظة: لا تأكلي اللحموهي مقليه((اسكلوب أو بنيه)) وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديينلانه يقوم على تضيق الشرايين.
13ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن انتاكلي ارز وحاولي الابتعاد عن الخبز
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الىالمعده وهو مهضوم اساسا))
14ـ تناولي بهدوء تام وامضغي الاكلبهدوء تام.
((عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعين بسرعه لانكي تقومين بإيقاظ مراكزالشبع))
15ـتناولي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لانالشبت يملىء جدار المعده فتشبعين من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقطالشعر ويعمل على إنبات الشعر من جديد)).
16ـأبتعدي عن شرب القهوهبعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحنمحشي .((فلو سمحتي بلاش شكولاته))
18ـ الحذر من تناول المأكولاتالسريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكلي وانتي في الشارع فالبديل الخياروالموز.
19ـ اتبعي نظرية((اتعشى واتمشى))و ممكن بعد الاكل ان تمشي فيالمنزل50خطوة بعد كل اكله لان 50خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائده التي يرديها ويتركالباقي مع الفضلات
.اتمنى تنتظموا بالنصايح ياحلوين
واليكجسمك بعد اتباع التعليمات
اوراق ملونة
مما راق لى معلمساتى..
منقوول للأخت اوراق ملونة من مركز مملكة بلقيس
