مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال

هلا اخواتي
ابي اعرف رجيم الكورن فلكس
يصلح كورن فلكس الي اسمه ( فيتنـــس ) اآآآآآو ( كوكلقز ) الي عليه صورة ديك
او يصلح اثنينهم
اتمنى رد لان ببتدي فيه لاعن عندي مناسبه عرس خالي قرب
والي عندهم رجيم ينزل 4 او 5 كيلو في الاسبوع؟؟
او خلطه تروح ششوي من الكرش؟؟
بكووووون مشكوره لكم وآآآآيد
تحياتي::
ذبحني الآنتظآر
[gdwl]حبيبتى اى نوع جميعم نفس المكونات اللى انتى بترتاحى لطعمة

ودة رجيم ينزل 5 كيلو فى اسبوع


اليوم الاول ..

الفطور ( اومليت بيض وطماط وقطعة جبن وخياره )
الغداء ( 2 قطعه دجاج مشوي وسلطة خس وليمون وزيت)

العشاء ( نفس الافطار او الغدا )
عند الجوع (2 شريحة جبن وبيبسي دايت )

اليوم الثاني ..

الفطور ( بيض مقلي + 2 نقانق + فلفل اخضر وزيتون )
الغداء ( كباب + سلطة جرجير وبربير وليمون او ستيك ومشروم )
العشاء ( شوربة مشروم بالكريمه و 2 شريحة جبن )
عند الجوع ( سفن دايت وجبن )

اليوم الثالث ..

الفطور (بيض+2 وجبن وخياره او سلطة )
الغداء ( تكا وسلطة مشكله )
العشاء ( سلطة بيض مسلوق وفلفل اخضر وزيتون )
عند الجوع ( بيبسي دايت وشوي مكسرات )

اليوم الرابع ..

الفطور ( 3 قطع جبن 3 قطع مرتدلا وخس وزيتون )
الغداء ( سمك مشوي + فلفل وكوسا مشويه مع الصلصه او شيش طاووق )
العشاء ( شوربة بروكلي وبيض مسلوق )
عند الجوع ( سفن دايت)

اليوم الخامس ..

الفطور ( اومليت بيض بالمشروم وزيتون )
الغدء ( ملوخيه مع الدجاج او همبرجر وجبن وخس )
العشاء ( كباب ومتبل )
عند الجوع ( بيبسي دايت + 4 قطع اناناس طازج )

اليوم السادس ..

الفطور ( خس + جبن +مرتدلا )
الغداء (ربيان مشوي + سلطه أو متبل او ستيك )
العشاء ( بيض بالنقانق وزيتون او شوربة خضار )
عند الجوع ( فيمتو دايت + جبن )

اليوم السابع ..

الفطور ( بيض وجبن اومليت )
الغداء ( ملفوف وكوسا وفاصوليا خضراء وصدور دجاج مع الصويا )
العشاء ( شوربة سلري وقطعة دجاج )
عند الجوع (سفن دايت + كاكاو دايت )


اقرئي ايضا
اقمعي جوعك بطريقة صحية
رجيم لازالة الكرش من الدكتور عادل عبد العال

تعليمات من الدكتورة مها
راداميس للريجيم


ملاحظات :

* الجبن اي نوع كامل الدسم

* البيض (2) فقط بالطبخة الواحدة

* الشوربة لازم تكون صنع ايدك (الشوربة الجاهزة ممنوعة)


قائمة الممنوعات :

الخبز بانواعه حتى الاسمر .

الحليب اللبن اللبنه الروب .

الطحين ومشتقات القمح( الفطاير ، البسكويت ..الخ ) .

الحلويات .

مبيضات الحليب ( كوفي ميت ) .

العصائر بانواعها حتى الطازجه .

الفاكهه خصوصا التين ، العنب ، المانجو ، الموز .

البقوليات (الفول ، الحمص ،العدس ، الذره) .

النشويات ( الرز ، البرغل ، البطاط ، الجزر) .

السكر الابيض والاسمر وسكر الفواكه والذره .


قائمة المسموحات :

* سكر الكندريل وسكر سويت اند لو

تنبيهات يوميه اثناء الرجيم :

* شرب من 6 الى 8 اكواب ماء يوميا (كوب على الريق وقبل الوجبات وقبل النوم).

* ممارسة الحركه عن طريق تمارين رياضيه أو المشي .

* مسموح بالمشروبات الغازيه الدايت والشاي والقهوه مع الكندريل والزهورات حسب الرغبه .

* عند حدوث امساك تناول 4 حبات تين بدل العشاء + 2 كوب ماء .

* في حالة التعرق بكثرة تناول حبة فاكهه لتعويض الصوديوم والبوتاسيوم .

* الاسبوع الثاني: اعادة الايام السابقة وممكن تغيير الوجبات حسب الرغبة (ترتيب الأيام غير مهم) .[/gdwl]
انا مابحب الكوورن فلكس ابداا

حبيت اساعدك بس ماعندي فكككره

اتمنى البنات يفيدوونك

بالتوفييييييييق
اي نوع الاتنين واحد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مش عا يزة نفسيتك تتحطم اهم حا جة الصبر ولا راد ة موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
1 2 
كلمات ذات علاقة
سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال