[gdwl]حبيبتى اى نوع جميعم نفس المكونات اللى انتى بترتاحى لطعمة
ودة رجيم ينزل 5 كيلو فى اسبوع
اليوم الاول ..
الفطور ( اومليت بيض وطماط وقطعة جبن وخياره )
الغداء ( 2 قطعه دجاج مشوي وسلطة خس وليمون وزيت)
العشاء ( نفس الافطار او الغدا )
عند الجوع (2 شريحة جبن وبيبسي دايت )
اليوم الثاني ..
الفطور ( بيض مقلي + 2 نقانق + فلفل اخضر وزيتون )
الغداء ( كباب + سلطة جرجير وبربير وليمون او ستيك ومشروم )
العشاء ( شوربة مشروم بالكريمه و 2 شريحة جبن )
عند الجوع ( سفن دايت وجبن )
اليوم الثالث ..
الفطور (بيض+2 وجبن وخياره او سلطة )
الغداء ( تكا وسلطة مشكله )
العشاء ( سلطة بيض مسلوق وفلفل اخضر وزيتون )
عند الجوع ( بيبسي دايت وشوي مكسرات )
اليوم الرابع ..
الفطور ( 3 قطع جبن 3 قطع مرتدلا وخس وزيتون )
الغداء ( سمك مشوي + فلفل وكوسا مشويه مع الصلصه او شيش طاووق )
العشاء ( شوربة بروكلي وبيض مسلوق )
عند الجوع ( سفن دايت)
اليوم الخامس ..
الفطور ( اومليت بيض بالمشروم وزيتون )
الغدء ( ملوخيه مع الدجاج او همبرجر وجبن وخس )
العشاء ( كباب ومتبل )
عند الجوع ( بيبسي دايت + 4 قطع اناناس طازج )
اليوم السادس ..
الفطور ( خس + جبن +مرتدلا )
الغداء (ربيان مشوي + سلطه أو متبل او ستيك )
العشاء ( بيض بالنقانق وزيتون او شوربة خضار )
عند الجوع ( فيمتو دايت + جبن )
اليوم السابع ..
الفطور ( بيض وجبن اومليت )
الغداء ( ملفوف وكوسا وفاصوليا خضراء وصدور دجاج مع الصويا )
العشاء ( شوربة سلري وقطعة دجاج )
عند الجوع (سفن دايت + كاكاو دايت )
اقرئي ايضا
اقمعي جوعك بطريقة صحية
رجيم لازالة الكرش من الدكتور عادل عبد العال
تعليمات من الدكتورة مها
راداميس للريجيم
ملاحظات :
* الجبن اي نوع كامل الدسم
* البيض (2) فقط بالطبخة الواحدة
* الشوربة لازم تكون صنع ايدك (الشوربة الجاهزة ممنوعة)
قائمة الممنوعات :
الخبز بانواعه حتى الاسمر .
الحليب اللبن اللبنه الروب .
الطحين ومشتقات القمح( الفطاير ، البسكويت ..الخ ) .
الحلويات .
مبيضات الحليب ( كوفي ميت ) .
العصائر بانواعها حتى الطازجه .
الفاكهه خصوصا التين ، العنب ، المانجو ، الموز .
البقوليات (الفول ، الحمص ،العدس ، الذره) .
النشويات ( الرز ، البرغل ، البطاط ، الجزر) .
السكر الابيض والاسمر وسكر الفواكه والذره .
قائمة المسموحات :
* سكر الكندريل وسكر سويت اند لو
تنبيهات يوميه اثناء الرجيم :
* شرب من 6 الى 8 اكواب ماء يوميا (كوب على الريق وقبل الوجبات وقبل النوم).
* ممارسة الحركه عن طريق تمارين رياضيه أو المشي .
* مسموح بالمشروبات الغازيه الدايت والشاي والقهوه مع الكندريل والزهورات حسب الرغبه .
* عند حدوث امساك تناول 4 حبات تين بدل العشاء + 2 كوب ماء .
* في حالة التعرق بكثرة تناول حبة فاكهه لتعويض الصوديوم والبوتاسيوم .
* الاسبوع الثاني: اعادة الايام السابقة وممكن تغيير الوجبات حسب الرغبة (ترتيب الأيام غير مهم) .[/gdwl]
عرس خالي قرب
من الكرش؟؟
