الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نزل وزني 3 كيلو باربع ايام ولله الحمد

الصورة الرمزية رهف احســاس
رهف احســاس
وردة فعالة
قديم 04-29-2009, 01:30 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم يا عضوات منتدى ريجيم الحمدلله نزل وزني 3 كيلو بأربع ايام بريجيم دكتور فادي نزل وزني 3 كيلو باربع ايام ولله الحمد icon10.gif


بس حسيت اني تعبت ووقفت اليوم وعملته فري داي وبكرة برجع اسويه مرة ثانية


قولو ما شاء الله والي حابه انزل الريجيم تعطيني خبر


وسلامتكم ان شاء الله


الريجيم مدته اسبوع

الفطور يوميا بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا بقري حسب الرغبه

اليوم الاول ..

الغداء : سلطة بدون طماطم و جزر
الغشاء : لحم مشوي (قطعة ستيك) + زبادي اكتيفيا


اليوم الثاني ..

الغداء : دجاج مسلوق او مشوي وزبادي اكتيفيا مع ملعقة مطحونة بذرة كتان
العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة (خيار, خس , فلفل اخضر, ملفوف , بقدونس )

اليوم الثالث ..

الغداء : جبن قريش او اي جبن منزوع الدسم 80 جرام
العشاء :لحم مشوي او مسلوق او صدر دجاجة مسلوق او مشوي

اليوم الرابع ..

الغداء : حبة واحدة كيوي
العشاء : علبة تونة بالماء + زبادي اكتيفيا وملعقة مطحون بذر الكتان

اليوم الخامس..

الغداء : خضار مسلوق بدون ملح
العشاء :سمك او جمبري او تونة بالماء + سلطة كما سبق + زبادي اكتيفيا

اليوم السادس ..

الغداء :لحم مسلوق او مشوي + سلطة كما سبق + ملعقة مطحون بذر الكتان
العشاء : صحن شاورما بيتي بدون خبز

اليوم السابع ..

الغداء : دجاج مسلوق + سلطة خضراء + زبادي اكتيفيا
العشاء : مرتديلا بقري ثلاث شرائح +زبادي اكتيفيا


ملاحظة ::

- يجب الاكثار من شرب الماء
- يجب ممارسة رياضة المشي ع الاقل نصف ساعة يوميا
- بالامكان تناول خس او خيار بين الوجبات عند الاحساس بالجوع بشرط بعد الوجبة الاساسية بساعتين
- يجب اتباع الريجيم بنفس الوصفة دون تبديل او زيادة والا اعادة الريجيم مرة اخرى
- عدم تناول الجزر و الطماطم نهائيا
-عند تناول اللحم يجب ان يكون لحم عجل او بقر مع عدم اضافة الملح الابكمية بسيطة واذا تناولنا الدجاج يراعى نزع الجلد جيدا قبل طبخة
- عدم اختيار زبادي اخر غير اكتيفيا
-يجب التقيد بالوصفة وعدم حذف بذر الكتان لانه سبب في انقاص الوزن ويجب طحنه قبل اكلة
وحده من البشر
وردة فعالة
قديم 04-29-2009, 01:35 PM
#2
مشاء الله عليك ياليت تنزلينه اختي والف الف مبروك تنزلين الباقي بصحه وعافيه
الصورة الرمزية رهف احســاس
رهف احســاس
وردة فعالة
قديم 04-29-2009, 01:36 PM
#3
من عيوني الثنتين شويات ان شاء الله وانزله وبالتوفيق
محبة الخير A
وردة جديدة
قديم 04-29-2009, 05:27 PM
#4
مشكورة حبيبتي علي هالوصفة ويارب توصلي للوزن المطلوب بس الزبادي الي ذكرتي اسما(زبادي اكتيفا) معرفتش فاذا كان عندا اسم اخر ياريت اتقوليلي عليه.وبارك الله فيك..
الصورة الرمزية دمعة وردة
دمعة وردة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-29-2009, 05:36 PM
#5
الصورة الرمزية رهف احســاس
رهف احســاس
وردة فعالة
قديم 04-29-2009, 07:20 PM
#6
مشكورين ع المرور ويارب الجميع يوصل وزنة المطلوب بصحه وعافية
اختي محبه الخير اسم الزبادي اكتيفيا ماله اسم اخر حجمه صغير ولونة اخضر واذا ماعرفتية اصوره ان شاء الله واضعه لك

وأي سؤال انا حاضره :)
اضافة رد

العلامات المرجعية

نزل وزني 3 كيلو باربع ايام ولله الحمد


« يا جماعة الحقونى قبل مرجع كل الوزن الى نقصتة الشاي الاخضر »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فقدت 4 كيلو في 4 ايام و خسرت 3 سنتمر من خصري ودعت التسعينات و وزني الان 86 كيلو تجربتي الناجحه بالتفصيل Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 06-17-2015 04:30 AM
قصة حياتي وكيف نقصت 37 كيلو ولله الحمد في 7شهور تفضلو حياكم عيني على حبيب قلبي أرشيف رجيم 26 11-11-2012 05:20 PM
نزل وزنى ..... 4 كيلو في خلال اربعة ايام نبض الشوووق الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 10-17-2011 07:30 PM
نزل وزني 27 كيلو بدون رجعه الحمد لله *أحلى مشمش* تجارب الرجيم الناجحة 7 04-23-2011 04:19 PM
انخفض وزني 40 كيلو في 8 اشهر - الحمد لله سعيدة جدا الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 11-05-2009 07:53 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:55 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل