لو سمحتم محتاجة رجيم يخسسنى 5 او 7 ك بالكتير

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
حنايا الروح
بنوته اش صار عليكي اي رجيم اخترتي؟؟ ومانزل وزنك؟؟

بالتوفيق يارب حبيبتي..
~helwa~
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى الجميله بنت اسكندريه
انا احمد لله قليت لمدة شهر سته كيلو وكل اللى كنت بعمله
انى بقلل اكلى فقط وليه السهر ده حاولى تجبرى نفسك على النوم بدرى
ولو حتى تنامى على السرير من غير ما تقومى وحطى جمبك ميه فقط ومهما كانت الظروف حاولى
تنامى وشويه بشويه تتعودى على النوم بدرى والصحيان بدرى
فاكلك باليل مع سهرك ده من اسباب الزياده فى الوزن
فانا قللت اكلى افطر كويس الحمد لله حصه نشويات وحصه خضار وحصه بروتينات
والغدا كده برده بس باكل فى طبق صغير علشان مملهوش كتير
والعشا نوع واحد بس او مفيش ويكون عشايا ميه فقط
وطبعا انتى بتخدى ادويه الف سلامه عليكى بس لو تقدرى تمشى عشر دقايق
على مدار اليوم واستنى ساعتين تلاته وامشى كمان عشره وكده باعدى الفترات
بس لازم رياضه فى اليوم والرياضه بتخليكى تقللى اكلك وتشربى ميه كتير
وبالتوفيق واتمنى لكى الصحه الدائمه ان شاء الله
[/align]
ام مهند9
اهم شي اختي لا تاكلين بليل انا اسهر لحد اذان الفجر بس من اتعشاء ع الساعه 9 ونص ما اكل اي حاجه بس اشرب مويه وشاي اخضر
دنيا الغربة
ان شاء الله تنحفي بالصحة
الصفحات 1  2  3