برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكوم يا حلوين و كيفيك يا تخنانه
مشاء الله عليكم
اليوميات
10 مرات تمرين البطن +10تمرين الفخد +30 دقيقه الاربت
انشاء الله ازود المده و اعمله 20 في الصباح و الليل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحلوين تمام ان شاء الله

انا عملت التمرين تمام التمام 20 مره

ويلا بااااااااااااااي لاني مستعجله هههه

السلام عليكم ورحمة الله بركاته

صباح الخير ،،،، على خواتي ,,, اتمنى ان انضم اليكم فان لي نفس المشكله في الارداف والفخوذ ودي اتخلص منها وبعد عندي كرش كبير مترهل وانا بنت ارجو من الله ثم منكم مساعدتي في التخلص من كل هل المشاكل واذا فيه طريقة لتصغير الصدر يريت تدلوني عليها انا سعيدة بانضممي اليكم وششششششششششششششششششششششششششششكرا

[align=center]
السلام عليكم
شكرا ولله علي تمارين ولله بحس أن أرداف يوجعوا فيا اليوم انشالله دائماً بنشاط وحيوية
[/align]

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا بنات عيزين حماس اكتر يالله شدوا حيلكم
اليوم عملت تمارين 30 مره
حماااااااااااااااااااااس مع السلامه
[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم جميعا

الحمد لله امبارح عملت التمارين كلها 10 عدات

ولسه هاقوم اعمل تمارين النهاردة

وان شاء الله ازود العدات