مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة القمر الوردى:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله تمام وبديت ازود العدات تدريجى 15
وبرضو السلم متعب بس بديت اتعود وياشرفتنا انا صحيح بشكى من السلم لكن من يوم الجمعة واما ملتزمة بالعشر دقائق يعنى بعملهم وبعدين لازم اشكى بس الحمد لله بس اربعة ايام ملتزمة
قمر قمر قمر شطوره يا حبيبتي يومك تمام واذا كان علي الشكوي انا عامله اليوميات دي اصلا علشان نشتكي فيها لبعض انا اهوه معاكي اشتكي زي ماانتي عايزه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
مرحبا

تم تنفيذ التمارين

كل واحد 10 مرات
يومك تمام يا قمر بس زيدي الــ 10 دول شويه علشان خاطري حبتين كده
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكوم يا حلوين و كيفيك يا تخنانه
مشاء الله عليكم
اليوميات
10 مرات تمرين البطن +10تمرين الفخد +30 دقيقه الاربت
انشاء الله ازود المده و اعمله 20 في الصباح و الليل
اهو كده هوه ده الكلام اللي عايزه اسمعه يا قمر
انا الحمد لله والبنات ماشاء الله عليهم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المشتاقه الى الجنه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحلوين تمام ان شاء الله

انا عملت التمرين تمام التمام 20 مره

ويلا بااااااااااااااي لاني مستعجله هههه
وانتي عامله ايه تمرينك تمام انا كمان مستعجله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بريق النور:
السلام عليكم ورحمة الله بركاته

صباح الخير ،،،، على خواتي ,,, اتمنى ان انضم اليكم فان لي نفس المشكله في الارداف والفخوذ ودي اتخلص منها وبعد عندي كرش كبير مترهل وانا بنت ارجو من الله ثم منكم مساعدتي في التخلص من كل هل المشاكل واذا فيه طريقة لتصغير الصدر يريت تدلوني عليها انا سعيدة بانضممي اليكم وششششششششششششششششششششششششششششكرا
اهلا بيكي يا بريق معانا بس للاسف المسابقة خلاص التسيجل فيها قفل لكن تقدري تشتركي معانا زي اختنا امل في اليوميات بس علشان تتشجعي معانا اكتبيلي وزنك وطولك ومحيط البطن ومحيط الخصر ومحيط الارداف ومحيط الفخد يعني المقاسات كلها هنا في اليوميات وابتدي معانا تنفيذ التمرينات كل يوم وكمان في مسابقة الكرش ادخلي عليها برده ونفذي التمارين كل يوم وسجلي معانا في اليوميات دي ويوميات الكرش ولو عوزتي اي شئ انا معاكي وعلي الخاص حبعتلك تمرينات للصدر ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عصفور الجنة:
[align=center]
السلام عليكم
شكرا ولله علي تمارين ولله بحس أن أرداف يوجعوا فيا اليوم انشالله دائماً بنشاط وحيوية
[/align]
ربنا يوفقك يا قمر ويارب الفايده تعم علينا جميعا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماما نونه:
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا بنات عيزين حماس اكتر يالله شدوا حيلكم
اليوم عملت تمارين 30 مره
حماااااااااااااااااااااس مع السلامه
[/align]
يومك تمام يا نونه اهو كده يا قمر شدي حيلك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كييفكم ياعسولات ؟

انا لساتني مخلصه من التمارين واليوم سويت 15 مره لكل تمرين
والحمد لله من اشتركت معكم وانا متشجعه لانه كل مره اتشجع كم يوم وارجع اترك التمارين

وان شاء الله نوصل للي نبغاه بصحه وعافيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله انهارده اوكى تمارين ودرج وتسلمى مشرفتنا التخنانة على سعة صدرك وسماعك لشكونا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنايف:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كييفكم ياعسولات ؟

انا لساتني مخلصه من التمارين واليوم سويت 15 مره لكل تمرين
والحمد لله من اشتركت معكم وانا متشجعه لانه كل مره اتشجع كم يوم وارجع اترك التمارين

وان شاء الله نوصل للي نبغاه بصحه وعافيه
ان شاء الله يا حبيبتي نوصل للي بنتمناه جميعا
يومك تمام ربنا يوفقك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة القمر الوردى:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله انهارده اوكى تمارين ودرج وتسلمى مشرفتنا التخنانة على سعة صدرك وسماعك لشكونا
اوكي تمارينك يا قمري وانا تحت امرك منين ما تعوزيني ان شاء الله حتلاقيني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلش كمان سؤال هو فيه يوم راح والا انا فهمت غلط واليوم ده نختاره احنا والا هو ثابت وشكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوميات
عملت تمرين البطن و الارداف 20 ماره + و الاربيت 30 دقيق
الأولى ... 10  11  12  13  14 15  16  17  18  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مايو , مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تصغير , والفخود , ويوميات