الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

الصورة الرمزية التخنانه
التخنانه
:: وردة ماسية ::
قديم 05-05-2009, 11:28 AM
#79
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله تمام وبديت ازود العدات تدريجى 15
وبرضو السلم متعب بس بديت اتعود وياشرفتنا انا صحيح بشكى من السلم لكن من يوم الجمعة واما ملتزمة بالعشر دقائق يعنى بعملهم وبعدين لازم اشكى بس الحمد لله بس اربعة ايام ملتزمة
قمر قمر قمر شطوره يا حبيبتي يومك تمام واذا كان علي الشكوي انا عامله اليوميات دي اصلا علشان نشتكي فيها لبعض انا اهوه معاكي اشتكي زي ماانتي عايزه
مرحبا

تم تنفيذ التمارين

كل واحد 10 مرات
يومك تمام يا قمر بس زيدي الــ 10 دول شويه علشان خاطري حبتين كده
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكوم يا حلوين و كيفيك يا تخنانه
مشاء الله عليكم
اليوميات
10 مرات تمرين البطن +10تمرين الفخد +30 دقيقه الاربت
انشاء الله ازود المده و اعمله 20 في الصباح و الليل
اهو كده هوه ده الكلام اللي عايزه اسمعه يا قمر
انا الحمد لله والبنات ماشاء الله عليهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحلوين تمام ان شاء الله

انا عملت التمرين تمام التمام 20 مره

ويلا بااااااااااااااي لاني مستعجله هههه
وانتي عامله ايه تمرينك تمام انا كمان مستعجله
السلام عليكم ورحمة الله بركاته

صباح الخير ،،،، على خواتي ,,, اتمنى ان انضم اليكم فان لي نفس المشكله في الارداف والفخوذ ودي اتخلص منها وبعد عندي كرش كبير مترهل وانا بنت ارجو من الله ثم منكم مساعدتي في التخلص من كل هل المشاكل واذا فيه طريقة لتصغير الصدر يريت تدلوني عليها انا سعيدة بانضممي اليكم وششششششششششششششششششششششششششششكرا
اهلا بيكي يا بريق معانا بس للاسف المسابقة خلاص التسيجل فيها قفل لكن تقدري تشتركي معانا زي اختنا امل في اليوميات بس علشان تتشجعي معانا اكتبيلي وزنك وطولك ومحيط البطن ومحيط الخصر ومحيط الارداف ومحيط الفخد يعني المقاسات كلها هنا في اليوميات وابتدي معانا تنفيذ التمرينات كل يوم وكمان في مسابقة الكرش ادخلي عليها برده ونفذي التمارين كل يوم وسجلي معانا في اليوميات دي ويوميات الكرش ولو عوزتي اي شئ انا معاكي وعلي الخاص حبعتلك تمرينات للصدر ان شاء الله
[align=center]
السلام عليكم
شكرا ولله علي تمارين ولله بحس أن أرداف يوجعوا فيا اليوم انشالله دائماً بنشاط وحيوية
[/align]
ربنا يوفقك يا قمر ويارب الفايده تعم علينا جميعا
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا بنات عيزين حماس اكتر يالله شدوا حيلكم
اليوم عملت تمارين 30 مره
حماااااااااااااااااااااس مع السلامه
[/align]
يومك تمام يا نونه اهو كده يا قمر شدي حيلك
هنايف
وردة فعالة
قديم 05-05-2009, 04:39 PM
#80
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كييفكم ياعسولات ؟

انا لساتني مخلصه من التمارين واليوم سويت 15 مره لكل تمرين
والحمد لله من اشتركت معكم وانا متشجعه لانه كل مره اتشجع كم يوم وارجع اترك التمارين


وان شاء الله نوصل للي نبغاه بصحه وعافيه
الصورة الرمزية القمر الوردى
القمر الوردى
وردة مبدعة
قديم 05-05-2009, 08:37 PM
#81
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله انهارده اوكى تمارين ودرج وتسلمى مشرفتنا التخنانة على سعة صدرك وسماعك لشكونا
الصورة الرمزية التخنانه
التخنانه
:: وردة ماسية ::
قديم 05-05-2009, 08:48 PM
#82
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كييفكم ياعسولات ؟

انا لساتني مخلصه من التمارين واليوم سويت 15 مره لكل تمرين
والحمد لله من اشتركت معكم وانا متشجعه لانه كل مره اتشجع كم يوم وارجع اترك التمارين

وان شاء الله نوصل للي نبغاه بصحه وعافيه
ان شاء الله يا حبيبتي نوصل للي بنتمناه جميعا
يومك تمام ربنا يوفقك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله انهارده اوكى تمارين ودرج وتسلمى مشرفتنا التخنانة على سعة صدرك وسماعك لشكونا
اوكي تمارينك يا قمري وانا تحت امرك منين ما تعوزيني ان شاء الله حتلاقيني
الصورة الرمزية القمر الوردى
القمر الوردى
وردة مبدعة
قديم 05-05-2009, 08:54 PM
#83
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلش كمان سؤال هو فيه يوم راح والا انا فهمت غلط واليوم ده نختاره احنا والا هو ثابت وشكر
الصورة الرمزية soso_awal
soso_awal
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-05-2009, 11:41 PM
#84
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوميات
عملت تمرين البطن و الارداف 20 ماره + و الاربيت 30 دقيق
اضافة رد

العلامات المرجعية

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو


« هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي ملف عن أفضل قواعد الرجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يوليو الزهرة اليانعة أرشيف دورات رجيم 124 07-30-2010 10:42 PM
برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو الزهرة اليانعة أرشيف رجيم 414 06-29-2010 09:44 PM
برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو التخنانه الحمية و الرشاقة و الرجيم 216 07-01-2009 07:34 AM
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو التخنانه أرشيف رجيم 466 05-31-2009 04:07 PM
يومية نتائج مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو التخنانه أرشيف رجيم 23 05-15-2009 10:03 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:30 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل