برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : حره بكف أصغار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
تمام يا قمر بس ايه اللي حصل لتمرين الدرج ايه خس هوا راخر بقي 6 بدل 10 يارااااااااااجل

هو بس احنا اللي بنخس يعني هههههههههههه هو كمان نفسه يخس

صراحه تمرين متعب حده احس رجليه ماعاد تحملني منه

يومياتي الصباحيه

الدراجه ربع ساعه

تمارين الدرج عشر دقايق

والعصر راح اعمل التمارين وامشي

بالليل اكمل يومياتي

كتبت : فجرالاسلام

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
هو بس احنا اللي بنخس يعني هههههههههههه هو كمان نفسه يخس

صراحه تمرين متعب حده احس رجليه ماعاد تحملني منه

يومياتي الصباحيه

الدراجه ربع ساعه

تمارين الدرج عشر دقايق

والعصر راح اعمل التمارين وامشي

بالليل اكمل يومياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي حرة ربنا يخسسك بصحة وعافية وحابة اقولك معلومة قريتها لدكتور ان صعود الدرج ١٠ دقايق يساوي مشي ساعة كاملة وانا بصراحة بقيت بفضله دلوقتي عن المشي اولا بيوفر الوقت ونتايجه الصحية والعضلية توووووووحفة ربنا يكرم اختنا التخنانة ويباركلها ويجزيها عنا كل خير
انا عملت التمارين ٣٥ مرة وبعدالعصر هعمل صعود الدرج ١٠ دقايق ان شاء الله

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فجرالاسلام:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء السكر ياحلوين الف مبرووووك لكل الفايزين ويارب دايما
اسفة جدا لقلة مشاركتي بس الحمد لله رخعت اواظب ع التمرين والله المستعان
حرة بكف صغار انتي زي العسل تصدقي انا طول عمري كنت اتفرج ع المسلسل ده واسمع التتر وكلام منه كتير اكتشفت اني مكنتش واخدة بالي منه وفاكراه كلام تاني خالص بجد انتي تووووحفة مشكورة ياسكرة
النهاردة عملت التمرين ٣٥ مره والدرج ١٠ دقايف

يومك تمام يا قمر ياله شدي حيلك ونحب نشوفك معانا دايما
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
هو بس احنا اللي بنخس يعني هههههههههههه هو كمان نفسه يخس

صراحه تمرين متعب حده احس رجليه ماعاد تحملني منه

يومياتي الصباحيه

الدراجه ربع ساعه

تمارين الدرج عشر دقايق

والعصر راح اعمل التمارين وامشي

بالليل اكمل يومياتي

ماشي يا ست منتظرين باقي التمرين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فجرالاسلام:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي حرة ربنا يخسسك بصحة وعافية وحابة اقولك معلومة قريتها لدكتور ان صعود الدرج ١٠ دقايق يساوي مشي ساعة كاملة وانا بصراحة بقيت بفضله دلوقتي عن المشي اولا بيوفر الوقت ونتايجه الصحية والعضلية توووووووحفة ربنا يكرم اختنا التخنانة ويباركلها ويجزيها عنا كل خير
انا عملت التمارين ٣٥ مرة وبعدالعصر هعمل صعود الدرج ١٠ دقايق ان شاء الله

كتبت : oollaa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بنات كيفكم
اليوم التمرينات 30 و ركزت علي الكرة 110
و دمتم

كتبت : ورود وزهور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا وردات اسفة غبت كام يوم ومش هقدر اكمل لاني عملت عملية في اصبع رجلي اليسار وممنوعة من الحركة لمدة 3 ايام
والله زعلت كان نفسي اكمل وحسيت انه ممكن يكون فيه نتيجة لكن قدر الله وما شاء فعل والحمد لله
وربنا يوفقكم ان شاء الله وانا بس ارجع للحركة هستاذن الدكتور وارجع للتمارين وهبقى ابلغكم النتايج ان شاء الله
وشكرا لكم وربنا معاكم واسفة تاني والله خارج عن ارادتي

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ملف عن أفضل قواعد الرجيم

هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي