برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
مرحبا

البارحة عملت التمارين45 مرة

برافوا يا قمر يومك تمام
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عاملين اية حبايبى

عملت التمارين 45 مرة ولله الحمد

يلا سلام

يومك تمام ياقمر ياله شدي حيلك

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عاملين اية حبايبى يا رب تكونوا بخير

النهاردة كنت تعبانة عملت التمارين 40 مرة

والحمد لله

والله المستعان

كتبت : حره بكف أصغار

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم كيفكم يا بنوتااات

اليوم بكتب يومياتي متاخر شوي اصل انت عندي تقطع وترجع >>> سمااح المره هدي

ليوم تمريناتي كانت بالتسعه صباحااا

بديتهااا باليوجااا بعد كذااا لعبت تمارين الارداف والبطن ونحو حياة افضل

بعدهااا كفيت اعمااالي الضروريه والعصر مشيت نصف ساعه وصعدت الدرج عشر دقايق

وبالليل برضووو مشيت شويه على البحر ...

واليوم كان عندي يوم مفتوح ... شربت كولا واتعشيت مشاوي على البحر واكلت بوض وكمان كنافه

بعد الساعه تسعه قفلت بوئي خلاص اليوم انتحرت في الاكل هههههههههههه بكرى ان شاء الله رااح ابدى رجيم

12 * 12 ويااارب يكون بفايده

والان بشرب عصير حاارق تاخذووو كوبايا منه

يالله تصبحووو على خير ...

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عاملين اية حبايبى يا رب تكونوا بخير

النهاردة كنت تعبانة عملت التمارين 40 مرة

والحمد لله

والله المستعان

الف سلامه عليكي ياقمر يومك تمام
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم كيفكم يا بنوتااات

اليوم بكتب يومياتي متاخر شوي اصل انت عندي تقطع وترجع >>> سمااح المره هدي

ليوم تمريناتي كانت بالتسعه صباحااا

بديتهااا باليوجااا بعد كذااا لعبت تمارين الارداف والبطن ونحو حياة افضل

بعدهااا كفيت اعمااالي الضروريه والعصر مشيت نصف ساعه وصعدت الدرج عشر دقايق

وبالليل برضووو مشيت شويه على البحر ...

واليوم كان عندي يوم مفتوح ... شربت كولا واتعشيت مشاوي على البحر واكلت بوض وكمان كنافه

بعد الساعه تسعه قفلت بوئي خلاص اليوم انتحرت في الاكل هههههههههههه بكرى ان شاء الله رااح ابدى رجيم

12 * 12 ويااارب يكون بفايده

والان بشرب عصير حاارق تاخذووو كوبايا منه

يالله تصبحووو على خير ...

اه هاتي شويه

ماشيه معاك يا عمممممم بحر ومايه واكل علي ودنه

يومك تمام يا جميل بس ابقي ابعتيلي علي الخاص ريجيم اللي اعتطهولك ماي العين + ريجيم 12×12 ده اول مره اسمع عنه من باب المعرفه

كتبت : حره بكف أصغار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
اه هاتي شويه
ماشيه معاك يا عمممممم بحر ومايه واكل علي ودنه
يومك تمام يا جميل بس ابقي ابعتيلي علي الخاص ريجيم اللي اعتطهولك ماي العين + ريجيم 12×12 ده اول مره اسمع عنه من باب المعرفه

ماشي يا كابتن كلامك اوامر

على فكره رجيم مااي العين انا طبقته اسبوع ونزلت عليه ثلاثة كيلووو

يعني انا الان اصبحت 95 كيلوووو امس كان يوم مفتوح ليا واليوم بديت رجيم 12 في 12

يومياتي

التمارين اديتهااا 50 مره لكل تمرين
ومشيت ولعبت على الدراجه ربع ساعه
والدرج عشر دقايق

والف الحمد الله ان اول مرة تحصل معاي الحكايه هذه ينزب وزني 13 كيلو خلال شهرين وياارب يزيدو

التمني مايجي رمضان الاوزني في الثمانين امين يارب

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ملف عن أفضل قواعد الرجيم

هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي