مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو

التخنانه 01:02 PM 04-30-2009
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أهلا بكم جميعا فى مسابقتنا


**مسابقة تصغير الكرش**



والتى ستبدأ إن شاء الله من

يوم الجمعة الموافق 1/5/2009 وتنتهي يوم الجمعة 29/5/2009


وشروط المسابقة كالتالى :

1 - عمل كل تمرين كما يلي :

فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا

وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا

وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا

وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا


2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه

3 - مدة المسابقة 4 اسابيع

4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق

5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا

6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا

7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل :

( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )

أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)

( شرط اختياري )

8 - الحضور المنتظم وكتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن تتغيب اسبوع ستكون منسحبة

9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر

10 - في نهايةالمسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الوسط والكرش وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الكرش

البرنامج الرياضي :

التمرين الاول



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن



التمرين التاسع




التمرين العاشر




[align=center]
اتمني التوفيق لكل المشتركات
التخنانه 01:03 PM 04-30-2009
أسماء المشتركات بالمسابقة

1 - الاسم : رنين
الوزن :75.5
الطول :157
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:85 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :82 سم


2 - جود الامل
الطول :170
الوزن :
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 95
محيط الوسط بالسنتيمتر : 85


3 - الاسم :randoda
الوزن :66
الطول :165
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:94
محيط الوسط بالسنتيمتر :80

4 - الاسم : نور الامل
الوزن :99
الطول :170
محيط البطن بالسنتيمتر :125
محيط الوسط بالسنتيمتر : 100

5 - الاسم : فراشه الحياه 92
الوزن : 65
الطول 160
محيط البطن : 87
محيط الوسط :76

6 - الاسم : زوزو55
الوزن : 86
الطول :157
محيط البطن : 110 سم
محيط الوسط : 95 سم

7 - الاسم : أحلى هبة
الوزن : 62
الطول 158 سم
محيط البطن : 108
محيط الخصر (اسفل المعدة ) 80 سم

8 - الاسم :ماما نونه
الوزن :75
الطول :168
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:97
محيط الوسط بالسنتيمتر :84

9 - الاسم : الاء 94
الوزن : 62
الطول : 150
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن ) : 90
محيط الوسط : 80

10 - الاسم : المشتاقه الى الجنه
الوزن :62
الطول :162
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:100
محيط الوسط بالسنتيمتر :87

11 - الاسم :حرم عزي
الوزن :78.5
الطول :154
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:105
محيط الوسط بالسنتيمتر :98

12 - الاسم : العرسه السمراء
الوزن : 140
الطول : 160
محيط البطن : 120
محيط الوسط :

13 - الاسم : الاحلام الضائعه
الوزن : 70
الطول : 169
محيط أبرز منطقه بالبطن : 100
محيط الوسط : 85

14 - ام خولة
الوزن : 82
الطول : 162
محيط البطن تحت السرة : 125
محيط الوسط : 100

15 - الفجر الجديد
الوزن : 101
الطول : 168
محيط البطن : 103
محيط الوسط : 87

16 - الاسم : وين الرشاقه
الوزن :75
الطول :156
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:105
محيط الوسط بالسنتيمتر : 102

17 - الاسم : oollaa
الوزن : 69.5
الطول : 163 سم
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 99 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر : 84 سم

18 - الاسم :اغلاهم احلاهم
الوزن :127
الطول :158
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:150
محيط الوسط بالسنتيمتر : 117


19 - الاسم : ام ايثار
الوزن : 85
الطول : 165 سم
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن ) بالسنتيمتر : 115 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر : 85 سم


20 - الأسم:سوسو الحوفى
الوزن:80
الطول:157
محيط البطن :
محيط الوسط :100


21 - الاسم : طالبة جنة الرحمن
الوزن :85
الطول :161
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:110
محيط الوسط بالسنتيمتر :93

22 - الاسم : zuzu_83
الوزن :71
الطول :160
محيط البطن:96
محيط الوسط بالسنتيمتر :78

23 - الاسم:سوسن333
الوزن:76
الطول :170
محيط البطن:100
محيط الوسط :90

24 - الاسم : وتين11
الوزن الحالي : 62
محيط البطن : 84
محيط الوسط : 73

25 - الاسم : سحايب غلا
الوزن :55
الطول :153
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:89.5
محيط الوسط بالسنتيمتر الخصر :74

26 - الاسم : غرودهـ
الوزن : 77
الطول :164
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:103
محيط الوسط بالسنتيمتر :94

27 - الاسم : ليلى الساهر
الوزن :77
الطول :165
محيط دوران البطن :84
محيط دوران الوسط :88 (منطقة السره)
البطن اللى تحت محيط دورانها :97

28 -الاسم : البرنسيسة خالد
الوزن : 59
الطول: 160
محيط دوران البطن (السرة) : 100
محيط الخصر : 82

29 - الاسم :هنايف
الوزن :76
الطول :156
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:90
محيط الوسط بالسنتيمتر :88

30 - الاسم : ماتيلدا
الوزن :64
الطول :158
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:90 سنتيمتر
محيط الوسط بالسنتيمتر :80

31 - الاسم : الدنياحلوة
الوزن : 78
الطول : 157
محيط البطن : 114 سم
محيط الوسط : 95

32 - الاسم :*miss pink*
الوزن :93 كجم
الطول :160 سم
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:
محيط الوسط بالسنتيمتر :

33 - الاسم : مرووومة
الوزن : 48
الطول : 148
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر : 72
محيط الوسط بالسنتيمتر :66

34 - الاسم : همس النسيم
الوزن :76
الطول : 152
محيط البطن : 112
محيط الوسط :89

35 - الاسم : soso_wal
الوزن : 72
الطول : 160
محيط البطن : 88
محيط الوسط : 82

36 - الاسم : ماي العين
الوزن : 93
الطول :157
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:127
محيط الوسط بالسنتيمتر :102

37 - الاسم : ام صقر
الوزن:70
الطول :157
محيط البطن: 83
محيط الوسط :78

38 - الاسم : ميرفت 87
وزني : 51
طولي : 154
محيط خصري (الكرش) : 79
محيط الوسط :

39 - الاسم:Monaliza
الوزن:54 كغم
الطول:160 سم
محيط الكرش:91 سم
محيط الخصر:81 سم

40 - الاسم: nivin
الوزن :65
الطول :155
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:97
محيط الوسط بالسنتيمتر :83

41 - الاسم:tulipe
الطول:160 سم
الوزن:73 كغم
محيط الكرش:96 سم
محيط الخصر:87 سم

42 - الاسم:كنزى
الوزن:95.5
الطول:165
محيط البطن:127
محيط الخصر:98

43 - الاسم: فجر الاسلام
الوزن: ٨٣
الطول: ١٧٢
محيط البطن: ١٠٤.٥
محيط الوسط: ٨٨

44 - الاسم : شيماء 20
الوزن :62
الطول :148
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:93
محيط الوسط بالسنتيمتر : 75

45 - الاسم : صديقة ميمى
الوزن : 62
الطول : 155
محيط الكرش : 88
محيط الخصر : 83

46 - الاسم : dentist
الوزن :73
الطول :157
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:92
محيط الوسط بالسنتيمتر :82

47 - الاسم : نابغة
الوزن :86
الطول :160
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:119
محيط الوسط بالسنتيمتر :96

48 - الاسم : حره بكف أصغار
الوزن : 102
الطول : 162
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 102
محيط الوسط بالسنتيمتر : 95

49 - الاسم : ساده ام عبودي
الوزن : 72
الطول : 151
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 85
محيط الوسط بالسنتيمتر : 84

50 - الاسم : لبنى السريعة
الوزن :62
الطول :159
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:87
محيط الوسط بالسنتيمتر :77

51 - الاسم : خديجة
الطول : 155
الوزن : 99.5
محيط ابرز منطقة بالبطن : 134
محيط الخصر : 111

52 - الاسم : فارسة التحدي
الوزن :91.9
الطول :158
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:115
محيط الوسط بالسنتيمتر :98

53 - الاسم : الرنا
الوزن :115
الطول :148
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:136
محيط الوسط بالسنتيمتر :115

54 - الاسم : نرمين
الطول:155
الوزن: 66
محيط البطن : 94
محيط الوسط : 84
نور الإيمان 12:28 AM 05-01-2009
ماشاء الله

ربنا يوفق الجميع

برنامج ممتاز

واتمنى ان كل المشتركات يلتزموا بهذا البرنامج

والله المستعان
التخنانه 12:51 AM 05-01-2009
[align=center]
[gdwl] [/gdwl][gdwl][/gdwl][gdwl]
سلام الله عليكم
اهلا بكن يا وردات ريجيم
اهلا بكن في مسابقتنا وان شاء الله نحقق فيها كل اللي نتمناه
احب الاول من كل بنت تراجع اسمها وبياناتها
واللي تلاقي عندها نقص في البيانات ياريت تكملها في مشاركتها وانا حنقلها في مكانها ان شاء الله
حنسجل كل يوم هنا مع بعض تمريناتنا واي استفسار او اي شئ يكون هنا
اما الرابط ده لتسجيل النتايج اي عدد التمرين في كل يوم وحتلاقوا فورمه انقلوها كوبي واعملوا منها مشاركه بأسمكم
http://www.rjeem.com/forum/t44989.html

اتمني لكم تحقيق جميع امانيكم
[/gdwl]
[/align]
رنــيــن 01:05 AM 05-01-2009
تسلمي يا قمر

1 - الاسم : رنين
الوزن :76.2

الطول :157
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:85 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :82 سم

وزني صار 75,5

وان شاء الله نبدأ بكرة التمارين

بس قبل راح امشي وبعدها اجي اعملها

وان شاء الله ننحف



~loOoOoOoly~ 04:54 AM 05-01-2009
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا وزني الان صار 61

وان شاء الله نبدا بكره

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مايو , مجموعة , لشهر , الكرش , برنامج , تصغير , ويوميات