إلى متى واحنا l وxlيومياتي انا وزميلاتي لقووام رشيق

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ورده وحيده

صباح الخير
لسه نايمين؟؟؟
للتوضيح ملاك:الاكل الكتير اللي ذكرته كباب و و و
كان عالغدا الساعه 2 ونص وبعدها ما عدت اكلت اي شي
هلأ صحيت شربت مي ورح اكل 1 كريب فروت
وبرجع بقولكم لو اكلت شي سلاااام

كتبت : الملاك الرايق

شكرا للتوضيح قلبو على الغداء اوكي لانه في النهار وحلو موكثير الله يقويك ياارب واستنى رجعتك

كتبت : ورده وحيده

[COLOR="Blue"]مسا الخيييير
كيفكم اليوم
انا صايبني احباط ما بعرف ليه
يمكن لاني نزلت 4 كيلو بسرعه وسهوله من اسبوعين وبعدين ثبت وزني

الظهر شربت كاس لبن قليل الدسم وخيارتين
وهلأ تغديت مع الاولاد قطعة سمك مشوي وبطاطا مشويه

بسسسسسسسسسسسسسسسسسس اكلت قطعة كيك صغيييييره للاسف

ناويه ما اكل شي خلص او خيار وبس

وبدي امشي هلأ عالسير
وبخبرك شو بيصير معي ملاك
[/CO
وشكرا لمروركLOR]

كتبت : الملاك الرايق

اهلين ورده وحيده ممتاااااااااااز جدا اليوم انتي ممتازه عادي قطعه كيك صغيره ماتضر ان شاءالله وإذا على ثبوت وزنك حاولي تزيدي من نشاطك او تغيري نظام اكلك وان شاءاالله ينزل

انا اليوم اول ماقمت شربت خلطه زنجبيل مع كمون مع نعناع الطعم صحيح موحلو وبالموووت شربته واظاهر اني مراح اشربه ثاني مره لانه غيييييييييييير مقبوول ,,وتغديت خضار مع رز شوي ولسه ماتمرنت ان شاءالله مع الحلم الضائع الساعه 9 راح اتمرن واجي اقولكم كم دقيقه وايش التمارين

كتبت : الملاك الرايق

تووني خالصه تمرين مشيت ساعه و5 دقائق وتمرين بطن نص ساعه وتمرين ارداف 5 دقايق

انا زعلاااااااااااانه على كل البااات عداء ورده وحيده ووووووين نشاطكم ولا السمنه عاجبتكم :(

كتبت : ورده وحيده

اهلين ملاك كيفك يعطيكي العافيه كتير منيح التمارين برافو عليكي
تابعي انا مشيت عالسير بسسسسسسسسسسسس 10 دقايق