رجيم 8 كيلو في 10 أياام ..مين جربتوو؟؟
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
دلوووعه
-
السلاام علييكم
كييفكم بناات ..ان شاء الله بخيير
بلييييييز حابه اسأل عن رجيم 8 كيلو فـ 10 أيــآآم
مين جربتـــوو وكم نزلت علييه
اتمنـــى تسااعدووني ...
وهدَا هو الرجيم :
رجيم كميائي ينقص 8 كيلو في 10 ايام
اليوم الأول : أي صنف ألبان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم أي إذا بدأت جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 أو 5 وجبات وبأي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعة (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الأول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : أي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات وأي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقة في ماء فقط دون أي شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبصلة والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات وبأي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات بأي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحة لمدة يووووم واحد
انتظر ردووودكم
كييفكم بناات ..ان شاء الله بخيير
بلييييييز حابه اسأل عن رجيم 8 كيلو فـ 10 أيــآآم
مين جربتـــوو وكم نزلت علييه
اتمنـــى تسااعدووني ...
وهدَا هو الرجيم :
رجيم كميائي ينقص 8 كيلو في 10 ايام
اليوم الأول : أي صنف ألبان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم أي إذا بدأت جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 أو 5 وجبات وبأي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعة (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الأول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : أي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات وأي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقة في ماء فقط دون أي شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبصلة والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات وبأي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات بأي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحة لمدة يووووم واحد
انتظر ردووودكم
