تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش ))

بسم الله الرحمن الرحيم نبدا التمارين : التمرين الاول: تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

مجتمع رجيم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
أيهان محمد
اخر تحديث

تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش ))

تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش ))

بسم الله الرحمن الرحيم

نبدا التمارين :

التمرين الاول:

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

tip_toes.gif

......................
التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

leg_straighteners.gi

.....................
التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

sit_ups.gif


................
التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرىknee_bend_to_chest.g

..................
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

bridges.gif

.....................
التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

head_and_shoulder_li

.........................


التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


back_leg_lifts.gif

......................
التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

knee_rolls.gif

........................
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

froggies.gif

تحياتي العطرة

المصدر: مجتمع رجيم


jlhvdk lw,vm gjotdt hgf'k (( hg;va ))

{*زينب*}
اخر تحديث
بحرالحب
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
نور الإيمان
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
*نورهان*
اخر تحديث
رجون
اخر تحديث

موضوع راااااااااااااااااائع ومفيد

يسلمو يالغلا
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

بالصور ..تمارين رياضية لشد البطن

السابق

افضل 3تمارين للمعده والبطن بالصور

كلمات ذات علاقة
لتخفيف , مصورة , البطن , الكرش , تمارين