بنات ساعدوني مليت من جسمي والله تعقدت

ابي شي يضعفني خلال اسبوع او اسبوعين انا وزني86وضعيفه من فوق بس عندي من جهه الزنود والفخوذ بس هاذولي الي معقدني ابي علشان انخطب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلآ حبيبتي

كلآم نسمعه كثير آنآ نفسي مليت منه

بس للآسف هو الحقيقه { مآفيه شيء ينحف بسرعه

كنت مثلك ابي انحف وبس وآبي بسرعه

بعدين آستسلمت للآمر الوآقع

آنهٌ مآفيه شيء ينحف بسرعه

ولو فيه شيء ينحف بسرعه يسمن بسرعه

وآلله يوفقك يآعسسل

وآنصحك تقرين نظآم بول مآكينآ

^_^

بسم الله الرحمن الرحيم
حبيبتى انتى لو خسيتى بسرعة هترجعى تانى اسرع
ضعى خطة لنفسك لمدة معينة وان شاء اللة تخسى انا مجربة

اختي المهم يكون عندك اراده وهدف لازم توصليله
ومو مهم الفتره ابدا ممكن تكون طويله اوقصيره حسب جسمك لا تيأسي

اللهم صلي على محمد واله الطيبين الطاهرين ..

اهلين حبيبتي انا متلك تمام وكمان عندي نفس المشكلة من تحت ..

بس اسمعي مني وا تركي عنك العجله ومتل ما قالو البنات الي بنحف بسرعة بيرجع بسرعه ويمكن اكتر كمان

اهم شي يكون قدامك هدف واضح فاساس النجاح بكل شي انو يكون عنك هدف ودايم خلي هذا الهدف حافز الك

وانا بقولك بيني وبينك ترى الست بالذات

اذا بدا شي بتعمل المستحيل بس خلي عندك ثقه بنفسك اكتر وصدقيني انتي بتقدري

وعندي لك نصيحه بما انك عجوله متلي ..وخلق الأنسان عجولا ..

خلي عندك هدف قريب وهدف بعيد مشان تحسي انك بتنجزي اسرع

وكمان نصيحه عن تجربه لما بدك تتبعي نظام خصوصا اذا كنت بالبدايه طوعي النظام لشي يناسبك لانو اذا كنت بتاكلي

عطول اشيا مش بتحبيا مشان تنحفي بسرعه راح بتتعب نفسيتك وراح تكرهي الاكل وتكرهي حالك ومممكن تعودي

تسمني وتردي بعدا تعملي رجيم فكانك بدك تختصري المسافه ام طولتيا اكتر ..انا بشوف انو اقصر مدة للرجيم شهر

وبالبدايه لا تتخلي نهائيا عن الاشيا يالي بتحبيا حتى لو بتسمن انما قللي شوي شوي وصقيني بعدا بحالك راح تتركيا لما

تنحفي وبتحبي جسمك وبتعتني في اكتر غير انك مش راح تعود شهيتك متل قبل راح تتعودي وتاكلي طبيعي

اهم شي في اي نظام انو يكون صحي والله اهم شي الصحه والعافيه

بالنسبه لمشكله الزنود والافخاد انا كمان عايزة حل ويارب حدا يفيدك بس هو محتاج رجيم ورياضه والرياضه هي الي

مش عارفه شو يا الي بيفيد لانو انا المشي سبب لي رضوض وكما كبرت عضلة ساقي بس هلا بطلت مشي ورجعت متل

قبل واذا لقيت الحل ان شاء الله بساعدك ..

ربنا يوفقك حبيبتي بحق الحبيب المصطفى واله الطاهرين

نسالكم الدعاء عندي فحص لا تنسوني من صالح دعائكن ..باي ^_^

[gdwl]حبيبتى لو عاوزة تخسى دة رجيم كويس بس تمشى علية بانتظام

افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع





يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا[/gdwl]