مساعده من الجميع وجاوبو عليا ضرورى ...

ازيكم بنات انا اسمى توتا جديدة معاكم ..

المهم انا كنت متابعاكم وعجبنى الروح الحلوة بينكم ..

بليز حد يساعدنى انا دلوقتى وزنى 75 كيلو انا تخينه من ناحية الظهر وعندى كرش عاملى عقدة ف حياتى

بدات من اول الاسبوع ده العب رياضة وكمان الايروبكس ..

بس خايفة من كتر الرياضة جسمى من عند الاكتاف يعمل عضلات

بنات عايزة مساعده بليز هل الرياضة تعمل عضلات..

ولو بطلتهاا ممكن جسمى يرجع اتخن من الاول

بالله عليكم ساعدونى

ازيك يا قمر منورنا حبيبتى

حاولى تتجنبى الرياضات اللى بتسبب بروز للعضلات او انها تعمل عضلات ويفضل انك تمرسى رياضه المشى اكثر من نص ساعه يوميا هتكون مفيدة ليكى جدا زى ما انا بعمل بالظبط وضهرى الحمد لله ما شاء الله نزل جدا والحمد لله

وانتظرى رد بقيه الاخوات هيفيدوكى اكتر

وممكن تحطى سوالك فى القسم الرياضى والمدربه الرياضيه جورى ما راح تتاخر عليكى بالرد ان شاء الله
وموفقه خير ان شاء الله

تسلمى حبيبتى النور نورك ...

انا فهمت مدربه الجيم إنى مش عايزة اى عضلات قبل ماالعب رياضة...

وانا بمارس هناك المشى برضه ف الجيم والجرى ...

تسلمى حبيبتى ع الرد...

هلا حبيبتى الرياضة مش هتعمل عضل لانك مش مركزة على الاكتاف وبس ....وكمان احسن شىء يضيع الكرش ويخلى بطنك مشدود المشى كتير والزنجبيل الاخضر او الناشف ..وحاولى تمارسى تمارين البطن ...

واهلا بيكى فى المنتدى الغالى ونورينا فى اى وقت

ممتاز تعملي رياضه لاتتركي الرياضه لاتخفي البنات ميطاع اهم عضلات انا صرلي العب حديد يعني كمال اجسام 3سنوات مع هدا ماطلعت لي عضلات ان الرياضه طريقك الى النحافه والصحة والرشقة

موفقة باذن الله تعالى,,وان شاء الله توصلين لهدفك ,,,
للاسف ما عندي معرفة او خبرة بهالموضوع ,,وان شاء الله باقي العضوات ما يقصروون ,,