الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تعلم كيف تصل للدهون

الصورة الرمزية زهرة البراري
زهرة البراري
:: وردة ماسية ::
قديم 05-06-2009, 01:48 AM
#1
ليس من السهل الوصول لعملية حرق الدهون وللفائده لن أطيل عليكم ````

سأشرح لكم كيف ومتى سيبدأ جسمنا بالتخلص منها " كلنا نعلم بأن الكل منا يحلم بجسم جميل أوكما يصفه البعض

جسم رياضي ،وللقيام بذلك علينا أن نعمل الآتي وهو القيام بجميع الأمور التاليه:

1- الرياضه (وهدا ما سيتمحورحوله الحديث)

2- النظام الغدائي (ويجب الاتزام به )

3-الانظباط العام فيما سبق بلاضافة

أ الأستمراريه ب - العزيمه والاصرار ج - ا]لصبر

كلنا نتمرن لحرق الدهون ولكن مالا تعلمونه أن الجسم لا يبدأ بحرق الدهون واستخدامها كطاقه الا بعد 30 دقيقه هدا عندما يكون التمرين بسيطا كالمشي بالخطوه السريعه مثلا

أي أن الجسم قبل هدا الوقت لم يستخدم الدهون كطاقه أثناء التمرين وانما أستخدم مصدرين آخرين للطاقه . لن نصل للحرق الدهون وأستخدمها كطاقه الا بعد استخدامهما المصدر

الأول هو سكر الدم ويمكن حرقه بعد مالا يقل عن 5 دقائق تقريبا من بداية التمرين والمصدر الثاني هو مايسمى بجلايكوجين العضل وهي ماده مختزنه في العضل

يتم البدأ في استخدامها كطاقه بعد نفاد المصدر الأول أي سكر الدم ، الآن بعد أن عرفنا مصادر الطاقه وعرفنا بأننا لكي نحرق الدهون يجب أن نحرق أولا سكر الدم والجلايكوجين العضلي

وأفضل الطرق لحرق الدهون تكون بالمشي المتواصل لمده 30 دقيقه ولنكون اثناء هدا الوقت كله نستخدم

الدهون فان علينا أولا حرق المصدرين الأولين اللدان يسبقان الدهون والطريقه الأفضل كما خرج بها الباحثون في هدا المجال هي التمرين بالأوزان الحديديه

لكل أجزاء الجسم بمساعدة مدربين مختصين لمدة 20 دقيقه على الأقل وبهذا نضمن بادن الله أن كل خطوه

نمشيها بعد هدا التمرين تحرق الدهون في جميع أجزاء الجسم .

(الموضوع يستحق الأمعان لأنكم ستكسبون شيء آخر وهوالجسم المشدود أي ليس مترهلا لأنكم أستخدمتم الحديد أوبتعبير أفضل تمارين كمال أجسام

وهذا للرجال والنساء وتحتاجه النساء أكثر لسرعة حدوث الترهل )

شكرا للاصغاء
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-07-2009, 12:50 AM
#2
مشكوره حبيبتي على طرحك
استفدت من الموضووع

ننتظر جديدك
الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
يدق قلبي بوجودك
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-08-2009, 04:40 PM
#3
الصورة الرمزية أمـــــــــاني
أمـــــــــاني
وردة مبدعة
قديم 05-08-2009, 06:22 PM
#4
يسلموووو معومه استفدت منها
الصورة الرمزية LoveALLAH
LoveALLAH
وردة بيضاء
قديم 05-08-2009, 07:53 PM
#5
[align=center]
مشكورة يا عمري..معلومة حلوة كتير وفعلا بتستحق انو نعرفها ونعمل فيها..يسلموووووووووووو[/align]
الصورة الرمزية زهرة البراري
زهرة البراري
:: وردة ماسية ::
قديم 05-10-2009, 12:10 AM
#6
يسلموا ياخواتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

تعلم كيف تصل للدهون


« ما رأيكن نعمل رجيم ونكسب ثواب فى نفس الوقت؟ لا تتواني في الدخول من اجل رشاقتك وجمالك »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحث على تعلم القرآن وبيان أن خير الناس من تعلم القرآن وعلمه دكتورة سامية الموضوعات الاسلامية المميزة .. لا للمنقول 11 01-09-2013 11:42 AM
تعلم معنا كيف تزيد من ثقتك بنفسك "لمسابقة هل تعلم" (ghada) الموضوعات الامنقولة فى التنمية البشرية 6 10-16-2012 07:32 PM
تعلم اللغة الانجليزيةبالاستماع تعلم الانجليزية للمبتدئين تعلم الانجليزية مجانا روح ثورةمصر أرشيف رجيم 1 07-23-2012 11:50 AM
حساء حراق للدهون جوي كذا الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 01-11-2011 09:33 AM
ليت الزوجة تعلم وليت الفتاة المقبلة على الزواج تعلم ؟! عبير ورد الحياة الأسرية 14 05-03-2010 10:45 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:01 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل