تعلم كيف تصل للدهون

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
زهرة البراري
ليس من السهل الوصول لعملية حرق الدهون وللفائده لن أطيل عليكم ````

سأشرح لكم كيف ومتى سيبدأ جسمنا بالتخلص منها " كلنا نعلم بأن الكل منا يحلم بجسم جميل أوكما يصفه البعض

جسم رياضي ،وللقيام بذلك علينا أن نعمل الآتي وهو القيام بجميع الأمور التاليه:

1- الرياضه (وهدا ما سيتمحورحوله الحديث)

2- النظام الغدائي (ويجب الاتزام به )

3-الانظباط العام فيما سبق بلاضافة

أ الأستمراريه ب - العزيمه والاصرار ج - ا]لصبر

كلنا نتمرن لحرق الدهون ولكن مالا تعلمونه أن الجسم لا يبدأ بحرق الدهون واستخدامها كطاقه الا بعد 30 دقيقه هدا عندما يكون التمرين بسيطا كالمشي بالخطوه السريعه مثلا

أي أن الجسم قبل هدا الوقت لم يستخدم الدهون كطاقه أثناء التمرين وانما أستخدم مصدرين آخرين للطاقه . لن نصل للحرق الدهون وأستخدمها كطاقه الا بعد استخدامهما المصدر

الأول هو سكر الدم ويمكن حرقه بعد مالا يقل عن 5 دقائق تقريبا من بداية التمرين والمصدر الثاني هو مايسمى بجلايكوجين العضل وهي ماده مختزنه في العضل

يتم البدأ في استخدامها كطاقه بعد نفاد المصدر الأول أي سكر الدم ، الآن بعد أن عرفنا مصادر الطاقه وعرفنا بأننا لكي نحرق الدهون يجب أن نحرق أولا سكر الدم والجلايكوجين العضلي

وأفضل الطرق لحرق الدهون تكون بالمشي المتواصل لمده 30 دقيقه ولنكون اثناء هدا الوقت كله نستخدم

الدهون فان علينا أولا حرق المصدرين الأولين اللدان يسبقان الدهون والطريقه الأفضل كما خرج بها الباحثون في هدا المجال هي التمرين بالأوزان الحديديه

لكل أجزاء الجسم بمساعدة مدربين مختصين لمدة 20 دقيقه على الأقل وبهذا نضمن بادن الله أن كل خطوه

نمشيها بعد هدا التمرين تحرق الدهون في جميع أجزاء الجسم .

(الموضوع يستحق الأمعان لأنكم ستكسبون شيء آخر وهوالجسم المشدود أي ليس مترهلا لأنكم أستخدمتم الحديد أوبتعبير أفضل تمارين كمال أجسام

وهذا للرجال والنساء وتحتاجه النساء أكثر لسرعة حدوث الترهل )

شكرا للاصغاء
بنتـ ابوها
مشكوره حبيبتي على طرحك
استفدت من الموضووع

ننتظر جديدك
يدق قلبي بوجودك
أمـــــــــاني
يسلموووو معومه استفدت منها
LoveALLAH
[align=center]
مشكورة يا عمري..معلومة حلوة كتير وفعلا بتستحق انو نعرفها ونعمل فيها..يسلموووووووووووو[/align]
زهرة البراري
يسلموا ياخواتي
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة