يومياتى (انا ورجيمى) ادعولى انحف يابنات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيباتى انا متابعه ل رجيم من زمان لكن من غير مشاركات
واليوم حبيبت اعمل موضوع علشان الاقى تشجيع منكم لاكمال رجيمى
انا بعمل رجيم قاسى شويه لانى نفسى اخس
المهم انا رجيمى عباره عن
الافطار \كوب لبن خالى الدسم +خياره
والغداء\150جرام لحم او دجاج او سمك مشوى (بنوع بينهم على مدار الاسبوع)
العشاء\ تفاحه او اتنين بالكثير
بحاول اعمل رياضه
ممكن اخرج امشى ساعه
او بمشى فى البيت
ادعولى ربنا يسهل الامور واقدر اخس
انا وزنى 85 وطولى 165
واللى حابه تشارك معايا باى نوع رجيم ياريت تتفضل اهه نشجع بعض