أطباق خاصه ( بمرضى السكري ومتبعي الحميه)

السلام عليكم سأقدم لكم أن شاءالله في هذا الموضوع أطباق رائعه ولذيذة خاصة بمرضى السكري ومتبعي الحميه .. سندويش التونا

مجتمع رجيم / منتدى مرض السكري
noga sief
اخر تحديث

أطباق خاصه ( بمرضى السكري ومتبعي الحميه)

أطباق خاصه ( بمرضى السكري ومتبعي الحميه)

السلام عليكم

سأقدم لكم أن شاءالله في هذا الموضوع أطباق رائعه ولذيذة

خاصة بمرضى السكري ومتبعي الحميه ..




سندويش التونا

876885894.jpg


المقـــاديـــر :-

2 رغيف خبز أسمر خفيف .

1 علبة تونا خفيفة بالماء(150) جم.

2\1 كوب خيار مفروم .

2\1 كوب طماطم مفروم .

3 ملاعق أكل خيار مخلل مفروم.


3 ملاعق أكل بقدونس مفروم .

1 ملعقة شاي أكل اوريغانو .

3 ملاعق أكل عصير ليمون.

3 ملاعق أكل زيت زيتون.

2\1 ملعقة أكل صلصة المسترد.

الطريـــقة :-

تخلط التونا مع الخيار والخيار المخلل , والطماطم والبقدونس.

يخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والأريغانو ثم تسكب الصلصه على خليط التونا ويترك بالثلاجه

لمدة 10 دقائق.


يقسم الرغيف إلى 4 أجزاء ويحشى كل جزء بخليط التونا ثم يقدم مع شرائح الطماطم والخس .

السعرات الحرارية : 111

السعرات الحرارية من الدهون : 52

كمية الدهون الإجماليه : 5.8 غ

إجمالي النشويات (الكربوهيدرات): 9.2 غ




فتـــــــــــــــــة الدجــــــــاج

553155618.jpg


المقاديـــر:-

1 رغيف خبز أسمر .

3 صدر دجاج فيليه مسلوق (300جم ) .

2 كوب روب خالي الدسم.

2 ملعقة أكل طحينه(هردة) .

2\1 ملعقة شاي ثوم مهروس .

2\1 كوب ماء دجاج .

2 ملعقة أكل عصير ليمون.

2\1 ملعقة شاي كمون.

ملح (حسب الرغبة) .

للزينه :

2 ملعقة أكل صنوبر محمص .

2 ملعقة أكل حمص(نخي) , مسلوق.

سماق .

2 ملعقة أكل بقدونس مفروم .


الطريقـــة :-

يقطع الخبز مكعبات صغيرة (4 سم ) , ثم يحمص في الفرن ويصف في قالب التقديم ثم يضاف

2\1 كوب ماء الدجاج .


يقطع الدجاج إلى قطع صغيرة ثم تتبل بالملح والكمون وتصف فوق الخبز.

تحضر الصلصة وذلك بخلط الروب مع الهردة, عصير الليمون والثوم ثم يخفف بباقي ماء الدجاج.

تسكب الصلصه فوق الدجاج ويزين بالصنوبر , الحمص , السماق والبقدونس المفروم وتقدم في الحال.

ملاحظة : ملح ( حسب الرغبة ) يجب أن لاتتعدى الكمية عن 4\1 ملعقة شاي ..

السعرات الحرارية : 132

السعرات الحرارية من الدهون : 41

كمية الدهون الإجمالية : 4.6 غ

إجمالي النشويات ( الكربوهيدرات ) : 10.4 غ

المصدر: مجتمع رجيم


H'fhr ohwi ( flvqn hgs;vd ,ljfud hgpldi) hgpldi

jannah1
اخر تحديث
عين التسنيم
اخر تحديث
noga sief
اخر تحديث
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث
همس الأثير
اخر تحديث
رووووووووعة الوصفات
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2  3 

التالي

استشاري طب أسرة: إهمال «السكري» يؤدي إلى فقدان الوعي والتشنج

السابق

ملف حلويات لمرضى السكرى>>>

كلمات ذات علاقة
أطباق , الحميه , السكري , بمرضى , خاصه , ومتبعي