class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زوزو55:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك افتتاح اليوميات
ويارب تكون قدم النحف على كل المشتركات
والكل يوصل للوزن المثالى
ان شاء الله انا هابدء فى رجيم د/ مصطفى سارى
ويارب يجى بنتيجة مع جسمى
يالايابنات بلاش كسل
أكلنا كتييييييييييير كفاية قوى كده
نرحم اجسامنا شوية
بالتوفيق يارب
جميلة اوي قدم النحف وزني 80 هاتبع رجيم الافطار ربع رغيف بيضة وفنجان شاي الغداء طبق سلطة ومعاة بروتين 2 بيضة او شريحة كبدة مشوية اوسمكة او علبة تونة سناك تفاحة ااو ثمرتين خوخ او 2 جوافة العشاء كوب زبادي بدون وش او كوب لبن رايب وبسسسسسسسسسس