امــــــاني وتحديها الجديد مع جسمها لمدة اسبووووع فقط
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أمـــــــــاني
-
حبدا من السبت رجيم تنظيف الجسم من السموم
قد جربته قبل كذا بس كان مع رياضه نقصت باربع ايام ثلاثه كيلو
هالمره بجربه من غير رياضه عدا اشغال البيت
وهو رجيم مدته اسبوووع واحد فقط وللي فصيله دمهم o+ فقط
وحضيف معه بذره الكتان ملعقه صباحا وملعقه مساء
الي ودها تجرب معي حيااااها
الرجيم باختصار وبعده التفصيل وبعدها بنلبس خخخ
اليوم الاول :
فاكهه طوال النهار + مااااااء
اليوم الثاني:
خضار طوال النهار + مااااااااااء
اليوم الثالث :
فاكهه + خضار + ماااااااء
اليوم الرابع :
8 موزه + حليب قليل او منزوع الدسم + ماااااء
اليوم الخامس :
لحم + طماطم + مااااااااااء
اليوم السادس :
دجاج + خضار+ مااااااء
اليوم السابع :
رز مسلوق + عصير اناناس او كيوي او اثنينهم + مااااااااااااء
مسمووح بالشاهي والقهوه داااايت
قد جربته قبل كذا بس كان مع رياضه نقصت باربع ايام ثلاثه كيلو
هالمره بجربه من غير رياضه عدا اشغال البيت
وهو رجيم مدته اسبوووع واحد فقط وللي فصيله دمهم o+ فقط
وحضيف معه بذره الكتان ملعقه صباحا وملعقه مساء
الي ودها تجرب معي حيااااها
الرجيم باختصار وبعده التفصيل وبعدها بنلبس خخخ
اليوم الاول :
فاكهه طوال النهار + مااااااء
اليوم الثاني:
خضار طوال النهار + مااااااااااء
اليوم الثالث :
فاكهه + خضار + ماااااااء
اليوم الرابع :
8 موزه + حليب قليل او منزوع الدسم + ماااااء
اليوم الخامس :
لحم + طماطم + مااااااااااء
اليوم السادس :
دجاج + خضار+ مااااااء
اليوم السابع :
رز مسلوق + عصير اناناس او كيوي او اثنينهم + مااااااااااااء
مسمووح بالشاهي والقهوه داااايت
نبدا بالتفصيل
اليوم الاول
اكل فاكهه بس
المسموح بالفاكهه لهالنوع من الفصيله هي
قائمة الفواكه المفيدة جدا...
التين المجفف والطازج ، الخوخ على أنواعه ، الموز ، الجوافة ، المانغا ، عصير الأناناس ، عصير الكرز الأسود ، الكرز على أنواعه ، الأويسة ( عنب الدب Blueberry ).
قائمة الفواكه غير الضارة..
التفاح وعصيره ، البطيخ ، المشمش ، العنب على أنواعه ، ثمر شجرة الخبز ، النكتارين ، البابايا ، الدراق ، الإجاص ، bread fruit ، الليمون الحامض ، الكاكي ( خرما ) ، توت العليق البري cranberry ، الليمون الحامض الأخضر ( اللايم ) ، الأناناس ، الكشمش الأسود ، توت لوغان ، الرمان ، الكشمش الأحمر ، الصبار ، البلح ، الزبيب ، السفرجل ، التوت الأحمر الداكن ، الشمام الإيراني ، كشمش شوكي ، الشمام الطويل الأصفر ، ثمرة النجمة Star fruit ، ثمر نخيل الساغو ، الكريب فروت ، الشمام المسكي ، الشمام الاسباني ، الفريز ( الفراولة ) ، البرتقال البيضاوي الصغير الذي يؤكل بقشره ( Kumquat ) ، العنب الأسود المائل الى الازرق الغبر بالفضي ، الشمام الأخضر من الخارج البرتقالي من الداخل.
طبعا يفضل الاكل كيف ما يكون عشوائي
مثلا
الصباح تفاحه او تفاحتين مع عصير اناناس
بعد ساعتين بتجوعين اكيد كلي مثلا جوافه او اي فاكهه من المسموح بها
بعدها شرب مويه عشان تطلع الي ماله داعي بالجسم
بعد الظهر جهزي لك بطيخه وكليها لحد ما تشبعين
العصر يعني بعد ساعتين مويه واي فاكهه
المهم خلو كل ساعتين فاكهه ولا تنسون اشربو مويه موزعه باليوم حدود 8 اكواب
والي ما عندها وقت تقطع فاكهه تمر عى اقرب محل فواكه وتطلب شقف ويضبطها لها بكاسات مثلا ست كاسات وكلما جاعت تاكل منها
ومسهله باذن الله
اليوم الثاني
خضاااااااااااار
انا هنا راح اسوي لي شبه مرق كوسه مشاليخ اكلها شبه عدله مع خضار مثل مثلا بقدونس او خس او جرجير
المسموح بفصيلتي طبعا حتكون كل ساعتين مع ماء يتخللها
المسموح من الخضار
الخـــــضـــــــــــــــار...
الحصة الواحدة المقررة من الخضار سواء مطهوة أو نيئة = كوب واحد.
الحصة المقررة يوميا لجميع الأعراق = 3 – 5 مرات...
إن أنواع الخضار المسموح بها للفئة O كثيرة جدا . وينبغي أن تشكل هذه الفئة من الطعام ركيزة أساسية في نظامها الغذائي . لكن لا يمكن لأصحاب هذه الفئة أن يأكلوا أنواع الخضار كافة دون التمييز بينها. فبعض أنواع الخضار تسبب لهم مشاكل كبيرة . مثال على ذلك بعض الخضار التي تنتمي إلى عائلة الصليبيات كالملفوف وملفوف بروكسيل ( ملفوف صغير جدا ) والقنبيط وأوراق الخردل الخضراء التي تكبح عمل الغدة الدرقية ، وهي أصلا ضعيفة لدى الفئة O .
أما الخضار الورقية الغنية بالفيتامين K مثب الكرنب والملفوف الذي لا يتكور ( أوراقه أسبه بالخس ) والخس والبروكلي والسبانخ ، فهي مفيدة جدا لهذه الفئة. لهذا الفيتامين عمل واحد فقط وهو مساعد الدم على التخثّر . وكما رأينا سابقا أن أصحاب هذه الفئة بحاجة لفيتامين K .
تحتوي حبوب الألفالفا ( برسيم ، باقية ) المنبتة على مكونات تهيج الجهاز الهضمي وتجعل مشاكل الحساسية المفرطة لدى الفئة O تتفاقم. في حين تطلق العفونة في الفطر العادي والشيتاكي والزيتون المختمر ردات فعل تحسسية.
كل هذه الأطهمة غريبة على جسم صاحب الفئة O .
أما الباذنجان والبطاطا فيسببان له التهابا في المفاصل ، لأن اللكتينات التي فيهما تترسب في الأنسجة المحيطة بالمفاصل.
تعيق لكتينات الذرة إفراز الأنسولين ، وهذه الحالة غالبا ما تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن المفرطة.
على أصحاب الفئة O كلهم أن يجتنبوا الذرة – بخاصة اذا كانوا يعانون من زيادة في وزنهم أو كان لديهم استعداد وراثي للإصابة بمرض السكري.
أما البندورة ( الطماطم ) ، فهي حالة خاصة. تحتوي البندورة على لكتينات قوية ، تدعى Panhemaglutinans ( ومعناها أنها تجعل خلايا الدم تتلاصق وتتكتل لدى الفئات كافة ) ، تسبب البندورة اضطرابا في الجهاز الهضمي الخاص بالفئة A والفئة B . لكن الفئة O تستطيع أن تأكل البندورة فهي تصبح غير مؤذية عندما يأكلونها.
انتبهو يابنات المقصود من الملفوف هنا الصيني الي غير مدووور او مكوور علم؟؟
قائمة الخضار المفيدة جدااااا...
الأرضي شوكي ، أوراق الملفوف الذي لا يتكور ، الكرنب ساقي ، الطرخشقون ( الهندباء الجبلية ) ، أوراق الشمندر ، الخس ، البروكولي ، البامية ، الهندباء ، فجل الخيل ، البصل ، البقدونس ، الفيلفة الحمراء ( الحلوة والحريفة ) ، عشب البحر البني Kelp ، الجزر الإفرنجي ( الرومي ) ، البطاطا الحلوة ، السبانخ ، الراوند ، اللفت ، اليقطين.