يومياتي مع رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 كيلو في شهر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
(السبت)
( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
(الأحد)
(الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
(الأثنين)
( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
(العشاء) طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
(الثلاثاء)
الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء :صحن سلطة خضراء + حبة تفاح
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين
ملاحظة
الرجيم ابتداء من السبت يوم 9 من مايو اوكي بانتظار المشتركات باليوميات
[fieldset=..._____الاسبوع الثاني_________...]
الافطار اليومي : نصف برتقالة او نصف جريب فروت(يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج) + 1-2 بيضة مسلوقة.
السبت : الغداء = 2 بيضة مسلوقة + سلطة
العشاء = 2 بيضة مسلوقة او 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم
الاحد : الغداء= لحم مشوي او مسلوق + سلطة
العشاء = 2 بيضة مسلوقة + بلاتقالة او 1 جريب فروت
الاثنين : الغداء= لحم مشوي او مسلوق + خيار
العشاء = 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
الثلاثاء: الغداء = 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق +جبن قريش او أي جبن ابيض منزوع الدسم
العشاء = 2بيضة مسلوقة او 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم
الاربعاء : الغداء = سمك او جمبري او تونة مصفاة من الزيت او تونة بالما ء
العشاء =2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
الخميس : الغداء = لحم مشوي او مسلوق + طماطم +برتقالة او 1 جريب فروت
العشاء = خليط من الفواكه الطازجة ( ما عدا التين ، التمر،العنب ،الموز ، المانجا)
الجمعة :الغداء = دجاج مسلوق او مشوي+طماطم + خضار مسلوق (كما ذكر سابقا)+برتقالة او 1 جريب فروت
العشاء = دجاج مسلوق او مشوي + طماطم + برتقالة او 1 جريب فروت
[/fieldset]
[fieldset=الاسبوع الثالث الثالث]الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت[/fieldset]
