يومياتي مع رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 كيلو في شهر

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: Dr.Rose

يومياتي مع رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 كيلو في شهر

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم بنات حبيت اضع اليوميات مع هالرجيم
والي تحب تنظم معي بالرجيم اهلا وسهلا فيها
انا محتاجة 22 كيلو لاصل للهدف
وهو 60 واتمنى اوصل لل 55 وهذا الرجيم حسب ما جربوه يقولون ينزل من 20 الى 30 كيلو لو نزلت 15 يبقى نعمه والحمدلله

الرجيم نبتدي فيه من السبت والميزان الجمعه الي حابه تشترك اهلا وسهلاا فيها

ورح نكتب الرجيم اسبوع اسبوع ونطبقه بحذافيره مع مشي ساعه او اي تمارين

رابط الرجيم
(((الاسبوع الأول)))

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )

( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه


(الأحد)

لغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت

(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

(الأثنين)


( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1

(العشاء) طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .


(الثلاثاء)

الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق

( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء :صحن سلطة خضراء + حبة تفاح


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)

ولكن قبل الوجبه بساعتين


ملاحظة
الرجيم ابتداء من السبت يوم 9 من مايو اوكي بانتظار المشتركات باليوميات


..._____الاسبوع الثاني_________...

الافطار اليومي : نصف برتقالة او نصف جريب فروت(يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج) + 1-2 بيضة مسلوقة.

السبت : الغداء = 2 بيضة مسلوقة + سلطة
العشاء = 2 بيضة مسلوقة او 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم

الاحد : الغداء= لحم مشوي او مسلوق + سلطة
العشاء = 2 بيضة مسلوقة + بلاتقالة او 1 جريب فروت

الاثنين : الغداء= لحم مشوي او مسلوق + خيار
العشاء = 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق

الثلاثاء: الغداء = 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق +جبن قريش او أي جبن ابيض منزوع الدسم
العشاء = 2بيضة مسلوقة او 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم

الاربعاء : الغداء = سمك او جمبري او تونة مصفاة من الزيت او تونة بالما ء
العشاء =2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق

الخميس : الغداء = لحم مشوي او مسلوق + طماطم +برتقالة او 1 جريب فروت
العشاء = خليط من الفواكه الطازجة ( ما عدا التين ، التمر،العنب ،الموز ، المانجا)

الجمعة :الغداء = دجاج مسلوق او مشوي+طماطم + خضار مسلوق (كما ذكر سابقا)+برتقالة او 1 جريب فروت
العشاء = دجاج مسلوق او مشوي + طماطم + برتقالة او 1 جريب فروت



الاسبوع الثالث الثالثالاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد

طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

الكاتبة: zmzoom

انا اول وحده بشارك معاج

انشالله اسجل بياناتي باجر عشان راح اوزن ^^

وانشالله ننحف لو 10 كيلو هم نعمه وانشالله الي خسره مانرجع نزيده ^^
الكاتبة: جود الامل


هلا روز

تسلم ايدك على الريجيم

وان شاء الله انا معك بالريجيم

وبكرة بسجل بيانتي


الكاتبة: Dr.Rose

يا مرحبا بزمزومتي نورتي والله
انا كمان اسجل بكرة لان بكرة اوزن
الكاتبة: Dr.Rose

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جود الامل:

هلا روز

تسلم ايدك على الريجيم

وان شاء الله انا معك بالريجيم

وبكرة بسجل بيانتي


نورتي حبيبتي وان شاءء الله يد في يد نحو الوزن المثالي ياااارب
الكاتبة: rose angel

موفقات بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

#_#

السابق