مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم رغد وايمان يبدأاليوم صحي وينحف 3 كيلو بالاسبوع

اليوم هو يوم الخميس بدأنا اناواختي ايمان في رجيم من الخميس للخميس
هذا الرجيم مجرب منا احنا الاثنين اذا اتبعتيه عالمضبوط راح تنحفي 3 كيلو
وصحي ويصغر معدتك بس يخلص الاسبوع راح تتعودي على الاكل القليل وتشبعي
وانا نحفت عليه20 كيلو والله بس مو مرة وحدة كل فترة اعمله لمدة اسبوع او اسبوعين الى ان وصل وزني 77
وتابعو يومياتنا اللي راح تبد ا بهالموضوع واهلا وسهلا باللي تشترك معانا حتى نشجعها الرجيم هو................................................ ..................



الفطور/بيضه مسلوقة مع كاس شاي بالسكر وقطعة خبز بقدر نصف كف اليدوتقدرين تغيرين البيضة بقطعة جبن بحجم البيضة اي نوع او زبادي اواي شيء يعجبك بس بحجم البيضة

بين الفطور والغداء تفاحة او عصير اناناس بدون سكر او اوقطعة بطيخاو قطعة جبن بدون دسم او اي فاكهة واذا موز نصف


الغداء /من اي شيء موجود وانت ناويه تطبخيه بسسسسسسسسسس واللي هي القاعدة الاساس بهذا الرجيم
بصحنك الخاص يعني تختارين صحن كوب من اول الرجيم تحطي فيه الاكل وتاكلي مع الكل ولا تحرمين نفسك من جمعة العائله وبنفس الوقت انتي تنحفي مقدار الاكل يعني مثلا اذا رز تحطي خمس ملاعق وقطعة لحم ومسموحلك تاكلي بغير صحنك سلطة ولبن خالي الدسم.

بين الغداء والعشاء فنجان قهوة او شاي سكر قليل


/يكون العشاء خفيف دائما لانك عندما تنامين يبدأ الجسم بحرق الشحوم والدليل على ذلك لما تصحي الصبح شوفي جسمك بالمراة راح تشوفي تغيير اذا كنت عامله رجيم فقط الصبح يبين تغيير اول ماتصحي

العشاء/2خيار مع لبن بصحنك/اوحبة موز متوسطة/اوحليب خفيف جدا ببديل السكر وكعكة/او مرقه/او سلطة وبيضة مسلوقه وبدون خبز.


اربع نصائح لينجح رجيمك وتذوب شحومك

1_التزمي بالرجيم ولا تضعفي وتجعلي قطعة حلوى تفشل رجيمك ولا تضحكي على نفسك بنفسك واحصلي على مبتغاك واخرجي من خزانتك قميص او اي قطعة من ملابسك اصبحت ضيقة وعلقيها امامك لتجربيها بعد نهايه الاسبوع.

2_حاولي ان تمارسي الرياضة او المشي او الرقص لانها مفيدة مع الرجيم.


3-اشربي الشاي الاخضربعد الوجبات بدون سكر فقد اثبتت الدراسات انه افضل مشروب للحمية على الاطلاق ماعدى فوائده ويعطيك مناعة من السرطان.


4-لاتفكري انك مجبورة برجيم او التزام اجعليه نظام اكل طبيعي لان طريقة اكلك كانت خاطئة واشربي الماء قبل الطعام.


واتمنى ان اكون قد افدتكم وتابعو يومياتنا ولاتنسوني من الدعاء باصلاح الحال.
فعلا طريقة الغاء حلوه وتنحف خاصه انك ماتحرمين نفسك من شئ وانا راح اقولك طريقه وهي تختاري صحن متوسط تقسمي نصه وتخليه سلطه خضراء يبقى النص الاخر من الصحن ربع خليه من النشويات لاتتعدى خمس ملاعق والربع الاخر لحم او دجاج من غير زيت اول ماتدئين باكل الخضار بعدين اللحوم بعدين النشويات بعد مرور الوقت راح تلاحظين انك تشبعين قبل ماتوصلين للنشويات بعد وجبة الغداء بساعتين كلي زبادي
طريقه حلوه ان شاء الله بكمل ريجيمي و اتبع رجيمك يا اخت كاساندرا
بالتوفيق للجميع
هلو بنات اليوم هو يوم الجمعه ومستمريين والحمد لله لكن ماوزنت لان مو معقول من اول يوم لكن يشهد ربي انه بطني نازلة
ورايحه تسلم على ظهري ههه مادري وين صارت ايمان
[align=center]
شكرا اختي ع الرجيم
بس تعرفو شو مشكلتي
اني مخلطة ومجلطة الرجيمات علي بعض
يعني كيميائي علي مش عارفة شو
وخايفة اتبع رجيمك بدل ما اضعف
يزيد وزني
يالهوي يالهوي يالهوي
ساعدووووووووووووووني
[/align]
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
بالاسبوع , يبدأاليوم , رجيم , رغد , صدى , وايمان , وينحف , كيلو