عاوزة تاكلى اللى نفسك فيه وتخسى تعالى وانا اقولك اكتشاف هايل
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
dodobaby
-
عاوزة تاكلى اللى نفسك فيه وتخسى تعالى وانا اقولك اكتشاف هايل
زهقتى من كتر الكلام عن الريجيم وكل واحد بطريقة؟؟؟
ريجيمك في ايدك وده كلام ثقةةةةةةةةةةةة
شوفى النصايح دى خلاصة كلام الدكاترة:::
1.لازم مجموع السعرات الحرارية اللى في الاكل الى بتاكليه يكون ما بين 1000-1200 سعر حرارى يوميا.
(وده معناه انك تاكلى اللى انتى عاوزاه بس متتعديش النسبة دى)
2.طبعا لازم الرياضة واهم رياضه المشي على الاقل لمدة ساعه الا ربع يوميا.
(اصلا الدهون مبتبدأش تتحرق غير بعد المدة دى مش اقل منها)
(المشي يكون حتى في البيت مش لازم تنزلى مخصوص)
3.ممنوع الاكل في الفترة ما بين(8مساء-3الفجر).
(الفترة دى هى اللى الاكل فيها بيتحول لدهون حتى لو كانت كوب زبادى)
4.شرب سوائل كتييييييييييييييييييييير وخصوصا الماء
(المية بتساعد على نزول منطقة البطن وبتدوب الدهون)
بعض الملحوظات بقى يا قمرااااااااااااااااااااااات:
-كتير من الدكاترة مبيفضلوش الواحده تخس بسرعة لانها سهل اوى ترجع تانى واكتر من الاول في وزنها.
- المشى افضل رياضة( ولا سويدى ولا عجلة) بالعكس اغلب النساء العجلة بتعملهم عضل بتخلى الدهون تتحول لعضل مش الكل طبعا بس الاغلبية عشان كده الدكاترة بتفضل المشي .
-طبعا اوقات شرب المية ميكونش قبل الاكل علطول ولا في نص الاكل ولا بعدو علطول.
-غير بقى الاعشاب وافضل حاجة البردقوش والشاى الاخضر.
ده اللى قدرت اجمعو من خلال كلام الدكاترة المختلف في نوعية الريجيم وانا جربت وخصوصا منع الاكل من 8مساءلحد3 قبل الفجروكانت نتيجته هايلة.
