ملتقى الوردات الرياضيات اليومي ...حياكم

واين الرشاقة

هذا مود كل الرجااال يتحججون يالعيااال كلنا زيك

الله يعنيك ويعينااا

سلام الله عليكم
برافوا عليكوا يا حلوات شدوا حيلكم
وبالنسبه للتكسير ده اللي قرأته عنه الكل بيتكلم علي الجهاز بس كمان لازم يبقي معاه نظام اكل وتمارين
علشان يجيب نتيجه كويسه
وانتي ياريت تجيبلنا التمارين اللي بتقولي عليها دي من المدربة علشان تعم الفايده
لو جبتيهالنا نعمل بيها موضوع ان شاءالله ونعلمها للبنات علشان نستفيد كلنا ان شاء الله
وربنا يوفق

شوفي انا قالتلي هي ان التمارين الرياضية وحده مش كفايه على شان تحلحل الدهون

على شان كذااا انا لما قلتلها عن البرنامج حق تمارين الارداف والبطن قالت عليه ان ممتاز ورااح يكون اكثر فاعليه

لو عملنا بعديه تماارين الضغط

وعلمتني كم تمرين انا اظفته الى التمارين حقتي بعد اذنك بس حبيت اعرف رايك فيهم

ولما عملت بحث عن تماارين الظغط بالانترنت حصلت تماارين الضغط اللي اعطتني اياهااا بس هي بتقول

نثبت عليها عدات الى ان تحسي العضلة بدت ترتج وتهز بعدهااا تريحيهااا وتجيبي التمرين الي بعده

وهذه التمارين الي حصلت





وهذا التاني




وهذا الثالث





وهذا الرابع




هذا الخامس



هذا السادس





وهذا السابع




وهذا الثامن





ودا اخر تمرين والله لو ايش ماسويته



وباخر كل تمرين نثبت ونعد الى عشرين الخ ... حسب مرونة الجسم

والان قوليلي لها فايده او اتركهااا

سلام الله عليكم
بالنسبه للتمارين دي تمارين حلوه قوي للضغط لكن بالنسبه ليكي مش حتقدري تعمليها كلها لانها محتاجه قوه عضليه كبيره
بس تقدري تنفذي التمرين الثاني والثالث والخامس بعد ما تخلصي تمارينا
وطبعا المدربة بتاعتك اكيد عندها خبره كويسه واحنا مش حنخسر حاجه كل ما نزيد التمارين كل ما النتيجه تكون احسن ان شاء الله
فتوكلي علي الله واعملي الثلاث تمارين دول بعد تمارينا والله المستعان
ياله شدي حيلك

صبااح \ مساء الخير

تسلمي والله يا تخنانة بجد انتي رووعه

روااح اضيفهم الى مجموعتي

طيب عندي استفساار بسيط عن الايحاء


هو صحيح ان الايحاء بالشبع يقفل الشهية ؟؟

<<<البنت هذه غلابويه هههههههه تحملوني اصلا مالكم الا تتحملوني

سلام الله عليكم
عاملين ايه يا حلوين فينك يا روح وحشتينا
عامله ايه يا حره شكلنا انا وانتي بس في الموضوع ده ولا ايه فين بقية الرياضيات صفصفت علينا ولا ايه
اكيد يا حبيبتي الايحاء بالشبع طبعا بيخللي الشهيه تقل
لان المعده بترسل اشارات للمخ انها شبعت فخلاص مابيكونش عندك رغبة في الزياده
وانا كنت بعمل ده لنفسي بخطوات بسيطة
بشرب ثلاث اكواب ماء كبيره قبل الاكل بنصف ساعه علشان املئ جزء من المعده
بحط اكلي في طبق صغير علشان يبان كتير في الطبق
باكل بمعلقة صغيره علشان لما ارفعها مرات كتيره علي فمي احس اني اكلت كتير
كمان بمضغ الطعام كويس قوي وبشويش
وبحاول كمان مافكرش في الاكل اصل لما بنعمل ريجيم بيبقي التفكير الاول والاساسي في اني حاكل امتي اكلت دلوقتي طب امتي تعدي ثلاث ساعات علي الوجبه الثانيه فابعدي تفكيرك علي اد ما تقدري
والله المستعان
وانتي ولا يهمك اسألي زي ماانتي عايزة بس يارب اكون بفيدك
استودعك الله