الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم لمدة يوم واحد فقط

الصورة الرمزية حنايا الروح
حنايا الروح
:: وردة ماسية ::
تاريخ الإنضمام: Aug 2008
رقم العضوية : 23486
العمر:
المشاركات: 764
نشاط حنايا الروح
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 40
    قديم 05-09-2009, 06:00 PM
    #1
    افتراضي رجيم لمدة يوم واحد فقط
    في أقل من 24 ساعة.. يمكن لهذا الريجيم أن يفعل المستحيلات!


    فهو الوحيد الذى يصلح.. عندما تستسلم أمام صينية بسبوسة بالقشطة، بعد أن تكون قد أجهزت على عدة أطباق من المحشي اللذيذ!


    هذا الريجيم يقدم لك وجبات خاصة تعيد لك وزنك المثالي، بشرط ألا تكرره.. أكثر من يومين في الأسبوع.

    طبقًا لما يقوله الخبراء، فإن هذا الريجيم، هو صمام الأمان عندما ينهار التزامنا أمام الطعام، كما أن لهذا الريجيم ميزة إضافية، حيث يمكنك اتباعه تحسبًا لأي عزومة مفاجئة تريد أن تطلق سراح شهيتك خلالها، وتتناول فيها كل ما تحبه من أنواع الطعام. وتعتمد القائمة التي يقدمها هذا الريجيم على حد أدنى من الدهون، وكمية كبيرة من الفيتامينات لا تزيد على 800 سعر حراري، كما يمكنك بمقتضى هذا الريجيم أن تتناول أى مشروبات خالية من السعرات والسكر، كما ينبغي الالتزام بأنواع البروتينات والكربوهيدرات، لأنها متوازنة بشكل يحميك من الجوع.



    ابتعد تمامًا عن الملح، فإلى جانب أشراره العديدة فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد من الوزن.



    الإفطار:
    شريحة خبز مع كوب زبادي بدون دسم "يفضل إضافة معلقة ردة على الزبادى".
    وجبة الظهر:
    ثمرة فاكهة صغيرة.
    الغداء:
    سندويتش تونة:
    شريحة خبز تفرد عليها تونة منزوعة من الزيت مع ورقتي خس، ثمرة طماطم صغيرة، مستردة، مشروب.
    وجبة بعد الظهر:
    كوب عصير طماطم أو خضراوات مشكلة.
    العشاء:
    نصف صدر دجاجة بدون جلد مع فنجان خضراوات مطهوة على البخار، ربع ثمرة شمام أو ما يعادلها من فاكهة الموسم.
    طريقة إعداد الدجاج:
    تنزع العظام من الدجاج والجلد، تقطع بصلة شرائح وتتبل بها الدجاج مع أوراق النعناع. تغطى بورق الألومنيوم وتدخل فرن حار حتى تنضج. تمارين منزلية




    أنت لا تطيقين الانخراط في ناد رياضي أو في مدرسة للرقص لأن وقتك لا يسمح لك بذلك أو لأنك لا تصبرين على الروتين.

    ما رأيك في هذه التمارين التي سنوردها لك، لا يلزمك إلا منشفة وفسحة واسعة تساعدك على التمدد.

    لماذا المنشفة؟ لأنها تشغل العضلات بعضها على بعض وهذا ما يقويها. تحسن المنشفة أيضًا هيئة جسمك فهي تفتح القفص الصدري وتمدد العمود الفقرى.

    التمارين هذه مخصصة لتقوية مناطق عدة من الجسم ولنتيجة أكيدة قومي بما نورده لك بطريقة دقيقة وثابري على الرياضة في أوقات محددة في اليوم، هذه التمارين مجزأة إلى أربعة أقسام وقوفًا، على الركبتين، على الأرض وجلوسًا.

    وسنذكر لك مع كل تمرين المنطقة التي تستفيد من الحركة.

    التمارين مع المنشفة ذات منفعة أكيدة مماثلة للسباحة أو ركوب الدراجة واليوجا فهي تزيد من قوة الجسم ومقاومته وليونته. لا تنسى: لا ترهقي نفسك من المرة الأولى ضاعفي عدد التمارين يوميًا لأن ذراعيك بحاجة إلى المزيد من الرياضة يحرك بعض هذه الحركات الحوض مما يمدد العمود الفقري ويقصر عضلات البطن ويخفف الضغط القطني.
    على البحر أو في غرفتك أو على الشرفة لا فرق، منشفة بسيطة أو شال طوله 1.20م هي كل العدة.












    منقول 00
    الصورة الرمزية sandybill
    sandybill
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Apr 2008
    رقم العضوية : 17945
    العمر:
    المشاركات: 1,905
    نشاط sandybill
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 116
    قديم 05-09-2009, 06:44 PM
    #2
    افتراضي رد: رجيم لمدة يوم واحد فقط
    يسلموووووووو اختى

    وشكرا الك
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,223
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 05-09-2009, 07:23 PM
    #3
    افتراضي رد: رجيم لمدة يوم واحد فقط

    فكرة جميلة والله

    نجربها يوم

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    الصورة الرمزية •° sara °•
    •° sara °•
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Mar 2009
    رقم العضوية : 38312
    العمر:
    المشاركات: 718
    نشاط •° sara °•
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 10
    قديم 05-09-2009, 07:36 PM
    #4
    افتراضي رد: رجيم لمدة يوم واحد فقط
    [motr]شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . [/motr]
    الصورة الرمزية طبعي ذبح غيري
    طبعي ذبح غيري
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2008
    رقم العضوية : 12992
    العمر:
    المشاركات: 5,143
    نشاط طبعي ذبح غيري
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 51
    قديم 05-09-2009, 07:51 PM
    #5
    افتراضي رد: رجيم لمدة يوم واحد فقط
    أم خوخة
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2008
    رقم العضوية : 15089
    العمر:
    المشاركات: 55
    نشاط أم خوخة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 05-09-2009, 07:59 PM
    #6
    افتراضي رد: رجيم لمدة يوم واحد فقط
    تسلمي حبيبتي على الموضوع

    بالتوفيق
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    رجيم لمدة يوم واحد فقط


    « نصيحة من اشطر دكتور تخسيس د.احمد دياب اخطاء قد تقعين بها أثناء اتباع الحميه الغذائية »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    من 82 كيلو الى 72 في شهر واحد خسرت 10 كيلو دون رجيم فقط مع كوب واحد من العشبة العجيبة و الساحرة Coeur de Rjeem منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 2 04-24-2015 11:50 AM
    رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك فاطمة عمران زكريا الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 10 08-31-2013 02:29 PM
    رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى لمدة شهر (1) شاطئ الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 02-08-2011 01:07 PM
    دورهـ لمدة يوم واحد بنتـي دنيتـي مسجات الجوال 5 03-22-2010 07:42 PM
    يومياتى لمدة شهر مع رجيم بهاء ناجى،نفسى ألاقى نتيجة حلوة إيمان العربية أرشيف رجيم 81 03-09-2010 11:09 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:42 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل