السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
سجلت معاكمـ من شان استفيد منكم ..
اخوي مسوي رجيم وهذي المره الثانيه اللي يسوي بس ماهو عارف هل صح اللي يسويه او لا ..
وزنه 88 .. طوله 167 .. عمره 24
قلت اسألكم واستفيد منكم وافيده ..
بكتب ايش بأكل .. وانتو اعطوني رئيكم ..
هو مدمن ببسي .. ولاكن الحين خليته يغير الى سفن لايت من دون سكر ولا كافيين ولا الوان ..يشرب في اليوم 3 علب هذا اقل شي ..ويحب البطاطس اكس ال ..
بنسبه للفطور ثابت .. ساندويش جبن .. مع علبه سفن لايت ..
الغذاء مافي ..
ويحاول بدل الغذاء يمشي يومه بشرب ماء او حليب منزوع الدسم ..
وللمعلوميه هو مايأكل جميع انوع الفواكه ..
بنسبه للعشاء ..
علبه سفن لايت .. زبادي قليل الدسم او منزوع ..
سلطه خيار جزر ملفوف مع خل تفاح بعض الاحيان مع تونه بلماء والملح ..
او
كباب مشوي ..
او
دجاج مشوي ..
او
بيتزه بلخضار ( العجينه حنطه ) ..
او
فطائر جبنه او لبنه ( العجينه حنطه ) ..
مع المشي اليومي من نص ساعه الى ساعه ..
اتمنى تفيدوني .. واذا في اي ملاحظه تعطوني ..
طولت عليكم .. اتمنى تتقبلوني بصدر رحب ..
شكرا"