الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نظام رجيم ونصائح للدبدوبات وقت الامتحانات

الصورة الرمزية simo.body
simo.body
وردة محترفة
قديم 05-11-2009, 05:51 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله
لكل العضوات القمرات وخاصة الطالبات الى داخلين على الامتحانات زى
انا اتعودت انى انقلكم نظام دكتور بهاء الناجى كل اسبوع بس الاسبوع دا انا فضلت يكون موضوع مستقل لانه خاص بالطلاب وقت الامتحانات مش حطول عليكو نبتدى بالنظام


الافطار : كوب شاى او نسكافية +لبن خالى الدسم + معلقة عسل نحل
+ بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر + 2 توست سن + موزة واحدة

العشاء : 2 علبة زبادى بالفاكهة

الغدا : اليوم الاول : وجبة مفتوحة

اليوم الثانى : نص كيلو سمك مشوى + 3 معالق ارز + سلطة

اليوم الثالث : ربع كيلو جمبرى مشوى او مسلوق او فى الفرن + 3 معالق ارز + سلطة

اليوم الرابع : 2 شريحة بيتزا + سلطة

اليوم الخامس : 2 قطعة سمك فيليه فى الفرن + سلطة + رغيف سن

اليوم السادس : ثلث كيلو كباب مشكل + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع : ربع كيلو سمك مشوى + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة

على فكرة النظام ينفع للجميع بس نشيل الموزة من الفطار الموز للطلاب

نصائح دكتور بهاء
1- الابتعاد عن الاشياء المقلية والفاست فوود
2- نقلل من الحوم ونكثر من الاسماك عشان كدا معظم ايام النظام فيها سمك دا لان السمك فيه فسفور بيساعد الطلاب وقت الامتحانات وكمان دهونه قليلة عن الحم والفراخ
3- نقلل من المنبهات ونكتر من المشروبات الى بتهدى الاعصاب وفى نفس الوقت بتساعد على التركيز مثل : التليو و اليانسون و الشاى الاخضر
4- يوم الامتحان الصبح نفطر علبة زبادى + معلقة عسل نحل + موزة عشان نكون مركزين وما نحسش باى اجهاد

ويارب بالتوفيق للجميع ويارب تستفيدوا جميعا
وادعولى انى ربنا يوفقنى فى امتحانتى ويرزقنى الزوج الصالح ويفرج كربى
الصورة الرمزية حنايا الروح
حنايا الروح
:: وردة ماسية ::
قديم 05-11-2009, 06:46 PM
#2
احسو يسمن معقول ينحف والله انا حاسه نفسي دايخه مع الامتحانات..

يسلموو قلبي..
الصورة الرمزية drhappy
drhappy
وردة مبدعة
قديم 05-11-2009, 10:11 PM
#3
مشكورة على النصائح ونظام الدايت
الصورة الرمزية حياتي أمي
حياتي أمي
وردة محترفة
قديم 05-19-2009, 06:09 PM
#4
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية LoveALLAH
LoveALLAH
وردة بيضاء
قديم 05-19-2009, 09:59 PM
#5
[align=center]
تسلمي يا عمري والله يوفقك ويوفقنا بالامتحانات...

ويرزقني واياكي الزوج الصالح...لاني انا كمان بدي زوج صالح...هههههههههههههه
الله يعطيكي العافية يا عمري[/align]
الصورة الرمزية اميرة بكلمتي
اميرة بكلمتي
:: وردة ماسية ::
قديم 05-20-2009, 11:14 AM
#6
[motr1] شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . [/motr1]
اضافة رد

العلامات المرجعية

نظام رجيم ونصائح للدبدوبات وقت الامتحانات


« رجيم 3 كيلو في 3 أيام رجيم التونااااا »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى يالذيذ يا رايق الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 20 11-25-2013 12:05 AM
رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك فاطمة عمران زكريا الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 10 08-31-2013 02:29 PM
نظام رجيم سهل ومجرب وجيهه أنظمة و برامج الرجيم 7 07-13-2012 10:15 AM
نظام رجيم خماسى من طبيبتى zooozooo الحمية و الرشاقة و الرجيم 36 05-25-2010 12:14 PM
رجيم ونصائح اذا كان جسمك مليان وتملكين جسم الكمثرى تفضلي..!! ,,هذا انا,, الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 02-26-2010 03:20 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:12 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل