هذه هي تجربتي .. خسرت 11 كغ من وزني خلال شهر واحد ..

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : أحلى هبة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لكل من تبحث عن البداية في مشوار الريجيم و الرشاقة .. ولكل من تريد اخذ افكار و تجارب واقعية تساعدها في انزال وزنها اقدم لكم تجربتي

هي محاولتي الاولى لانزال وزني ( قبل اربع سنوات كان 50 كغ اصبح 71كغ نتيجة الاكل بلا حساب و قلت الحركة ) اشتركت في مسابقة الرابحة الكبرى ولاقيت من اخواتي المشرفات و العضوات الكثير الكثير من التشجيع و التوجيه ..جزاهم الله كل خير و ابلغهم ما يتمنون ..
خسرت خلال شهر 11 كيلو جرام من وزني ..وقد كان ذلك على مرحلتين :
المرحلة الاولى
كانت البداية يمكن صعبة في التحكم لكن الخسارة في الوزن سريعة
برنامجي كان تقليل كمية الطعام في الوجبات .. الامتناع عن النقنقة و القرمشة و التسالي بين الوجبات .. وايضا الامتناع نهائيا عن المعجنات و الخبز و الرز و الحلويات بانواعها و السكر
كنت اعطي نفسي مكافأة كل 10 ايام ممكن قطعة شكلاتة أو كيس شبس .

المرحلة الثانية
ريجيم السوائل .. الوجبة عبارة عن مرقة او شوربة خضار بدون دهن او زيت او خضار و فاكهة مخلوطة مع زبادي و هذي للعشاء او الفطور .. و صرت آكل كورن فلكس نخالة او ردة مع الزبادي قليل الدسم .. و ايضا قمت باداء تمارين ايربك و العمل على الاوربت تراك يوميا لحرق الدهون .

وزني الآن 57.5 كغ .. وهدفي هو 55 كغ .. وانا الآن اتبع نظام السعرات الحرارية يعني احاول ماتزيد عن 1000 سعرة حرارية في اليوم مع عمل تمارين ايروبك و تمارين على الدراجة 45 دقيقة ادعولي يا بنات اوصل لهدفي .. و انشاء الله انتو كمان تحققو حلمكم بالجسم الرشيق و الوزن المثالي .

كتبت : ام عائشه

ما شاء الله عليك
الله يوفقك ويحقق لك الي ببالك

انا اكون متحمسه يوم ادخل المنتدى ولما اخرج من المنتدى ابرد
ههههههههههه

الله ييسر لك ولنا

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربنا يوفقك يا جميل