قروب مآعلى الله شين تسآيد للوصول للوزن المثآلي آبتدآء من يوم السبت [21/5]في رجيم الكربوهيدرآت مين تحب تنضم لنآ ؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنـأإت آن شـآءالله بخيييييييييييييييييييير الموهيم مآبطوول عليكم حنآ بنسووووي قرووب:wub: وآن شـآءالله مآرآح...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
●|{مَآξـلَے آلڶــﮧ شيـטּ ~»تسـآيد }|●
اخر تحديث
قروب مآعلى الله شين تسآيد للوصول للوزن المثآلي آبتدآء من يوم السبت [21/5]في رجيم الكربوهيدرآت مين تحب تنضم لنآ ؟!

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنـأإت آن شـآءالله بخيييييييييييييييييييير

الموهيم مآبطوول عليكم حنآ بنسووووي قرووب[21/5]في الكربوهيدرآت wub.gif

وآن شـآءالله مآرآح نوقف الموضوع لين نوصل لآوزننآ المثآليه[21/5]في الكربوهيدرآت happy.gif

بآذن الله

كثير آشووف موآضيع وآنآآبحث تنتهي بتوقف الاعضآء عن المشآركه

ولآيعلمونآ وش صآر عليهم [21/5]في الكربوهيدرآت icon8.gif[21/5]في الكربوهيدرآت icon5.gif

آلمهم

آننآ بنبدآء السبت بآذنه تعآآآآآلى
[21/5]في الكربوهيدرآت happy.gif

[وردآت القرووب ]

وآلقروب الاآلآن
1/مآعلى الله شين تسآيد < يعني آنآ [21/5]في الكربوهيدرآت wub.gif <برآء
2/ يآحبي لي < يعني صديقتي [21/5]في الكربوهيدرآت wub.gif < من قلب برآء [21/5]في الكربوهيدرآت icon5.gif

وبنتظـآآآآر اللي بيسجلوون معنآ

ونآ نزلته بدري عشآن يكتمل القرووووووب

[الشرووط]

طبعآ شروط القرووب تكون المتآبعه آسبووعيه

كل وحده كم نقصت

اليوميـــآت لآزم بس مو لآزم مره < بآللهي

يعني مو ضغطين نفسك عشآن تدخلين وتكتبين آهم شيء آخر الاسبووع

لآني آشووف بعد قروبـآت لازم يكتبون اليوميآت واللي مآيكتب يطلع برآء
[21/5]في الكربوهيدرآت rr.gif

[المطلووووووب]

المطلوب من المشتركه

تكتب


وزنهآ / طولهآ / آلوزن المطلووب < اللي تبيه [21/5]في الكربوهيدرآت happy.gif

وتكتبلنآ كل اسبووع كم نقصت

[الكربوهيدرآت]

الرجيم عبآره عن 9 آسآبيع [21/5]في الكربوهيدرآت happy.gif
يعني شهرين وآسبووع صح طووويله بس مآعليه[21/5]في الكربوهيدرآت happy.gif
بكتبلكم نظآم الاسبووع الاول
وآذآ خلصنآ كتبت الاسبووع آلثآني
ونبي حمـآآآآآآآآس وتفآعووول [21/5]في الكربوهيدرآت happy.gif


ريجيم الكربوهيدرات
يجمع خبراء التغذية على ان الكربوهيدارت المعقدة تعد فى الوقت الحالى من أهم عناصر الغذاء الصحي خاصة لزائدى الوزن فيستفيد منها مرضى السكر والبدانة ففى حالة مرضى السكر يساعد تناول الكربوهيدرات المعقدة على تجنب ارتفاع مستوى السكر بالدم لدرجات شديدة او مفاجئة لان السكر البسيط الناتج عن تحللها بالجسم يمتص ببطء وبشكل تدريجى الى تيار الدم مما يوافق افتقار جسم مريض السكر لانسولين وهو الهرمون الذى يقوم بحرق هذا السكر وبالتالي يستبعد حدوث ارتفاع بمستوى السكر بالدم أما فى حالة البدانة فان زيادة الاعتماد الغذائي على تناول الكربوهيدرات المعقدة يقاوم حدوث زيادة بالوزن.

احساس بالشبع
ويشير الدكتور بهاء الدين ناجى استشارى السمنة والنحافة تعد الكربوهيدرات المعقدة مفيدة لانقاص الوزن لعدة اسباب اولها عدم تحول هذا النوع من العناصر الغذائية بسهولة الى شحوم تترسب بالجسم ومعنى ذلك انها تمد الجسم بالطاقة الالزمة لاداء انشطته المختلفة مع استبعاد حدوث زيادة وزن اضافة الى ان اغلب الكربوهيدرات المعقدة تفتقر الى الدهون اضافة الى انها تعطى احساسا بالشبع يدوم لفترة طويلة اكثر من غيرها من نوعيات الغذاء الاخرى وتعد امثلة الكربوهيدرات المعقدة الاطعمة النباتية النشويه المحتفظة بنسبة من قشورها وهذه مثل الخبز الأسمر المصنوع من القمح مع النخالة كذلك الحبوب الكاملة مثل اللوبيا والفاصويا الناشفة والعدس المخبوزات عموما من القمح والردة او الدقيق الذرة مثل الكورن فليكس.

10 ك فى شهرين

وبالنسبة لمحبى الكربوهيدرات يمكن اتباع النظام الغذائى التالى الذى يتميز هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إنقاص 8 إلى 10 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر.
وينصح الدكتور بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.



الأسبوع الأول:

الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

[آخيرآ]
آلله يوفقكم وينحفنآ على صحه يآرب وعآفيه[21/5]في الكربوهيدرآت happy.gif

ونبتل طول عمرنآ رشيقـآآآآآآآت[21/5]في الكربوهيدرآت wub.gif

وآبي تفآعووول مو يجي يوم السبت ولآوحده مشتركه[21/5]في الكربوهيدرآت icon6.gif


/


\[/align]

بنـآآآآآآآآآآآت ترآني عدلت الاسبووووع الاول[21/5]في الكربوهيدرآت laugh.gif
لآني آكتشفت آنه نآقص [21/5]في الكربوهيدرآت laugh.gif

ونآ آقول الاكل قليل وكل وحده تجربه تقول الاكل[21/5]في الكربوهيدرآت w00t.gif
كثير وخآف آسمن هع لكن تم التعديل [21/5]في الكربوهيدرآت sleeping.gif[21/5]في الكربوهيدرآت happy.gif
doofy
بالتوفييييييييق
جود الامل
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
ياحبي لي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



قداااام

ومنتظرين البنااات يسجلون معااانا

واالله يوفقنا
ام شهدوعبدالملك
رححححححححححححححححححححححححبوا فيني انا بسجل
الطول:170
الوزن:76
الوزن المطلوب:60
الله يعنا ونبطل اكل وشفاحه والله مليت اشوف لبس النحيفات وتحسر يالله همتكم شجعوناااااااااااااااااااااااااااااا
ياحبي لي
^^^^^^

هلآآأ والله ام شهد
يالله ان تحييها وشكرا لمشاركتك معناااا



بالتوفيق يارب ..‘


^_*
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

رولز بروفت

السابق

لكل من تبحث عن اناقة جوالها ::::

كلمات ذات علاقة
21 or 5في , لأغلى , للوزن , للوصول , آبتدآء , مين , مول , المثآلي , الله , الشبة , الكربوهيدرآت , تحت , تصليح , تنضم , يوم , رجيم , شيئ , قروب