التحدي الأكبر لريجيم الشهرين

عزيزاتي و نظرا لتأخر الكثير في التسجيل من البداية في برنامج يوميات الريجيم حبيت يكون التسجيل من الان لشهر ستة (( يونيو)). شروط التسجيل 1/ الاسم 2/...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
سودانية**
اخر تحديث
التحدي الأكبر لريجيم الشهرين

عزيزاتي و نظرا لتأخر الكثير في التسجيل من البداية في برنامج يوميات الريجيم

حبيت يكون التسجيل من الان لشهر ستة (( يونيو)).

شروط التسجيل

1/ الاسم
2/ الطول
3/ الوزن عند بداية المشاركة،، أي ما هو وزنك يوم 1/6
4/ الرجاء كتابة وزنك بعد انتهاء المسابقة أي يوم 1/8
5/كتابة محيط البطن و الخصر عند بداية المسابقة
6/ تسجيل القياسات النهائية للبطن والخصر يوم 1/8

خلال الشهرين سيكون البرنامج عبارة عن ريجيم(( ولكن مفتوح )) بمعنى لكل واحدة حرية الاختيار في ما يناسبها،، لانو يا بنات أحيانا الريجيم بيكون مقيد وصعب للبعض منكن،، عشان ما تملوا و تزهجوا مني تركت ليكم حرية الاختيار لكن بشرط،،
1/شرب 8 أكواب يوميا من الماء
2/ ممارسة الرياضة بكل أنواعها يوميا

يمكنك قياس الوزن اسبوعيا ولكن الوزن النهائي هو يوم 1 أغسطس


وكل واحدة تكتب لينا ما فعلته خلال اليوم(( حبذا لو تكون الكتابة يوم بيوم))،، وكل واحدة تخبرنا نوعية الريجيم المتبعة لديها،، يعني هل هو ( كيميائي أو مائي أو يعتمد على تقليل السعرات أو.....)



بالنسبة للكرش(( دا اجباااااااري يا بنات))

لدي خطة على الجميع اتباعهاو التقيد بها لان قياس محيط الخصر سيكون من ضمن المحصلة النهائية للفوز بالمسابقة
الخطة هي كالتالي
يوميا وقبل النوم تقومين بتسخين القليل من زيت الزيتون ومعه زنجبيل(( أخضر أو مطحون))،،و بعد أن يصبح دافئا تقومين باضافة القليل من خل التفاح للخلطة وتقومين بدهن منطقة البطن والانتظار قليلا حتى تتشرب المنطقة ثم تقومين بعمل التمرين التالي



هذا التمرين 20 مرة يوميا كحد أدنىالشهرين head_and_shoulder_li



وهذا التمرين 20 مرة يوميا كحد أدنى

الشهرين llllllllllllllllll.g



أما هذا التمرين 40 مرة لكل واحد (( عليك الحذر وعدم البداية بقوة لتجنب حدوث أي شد عضلي))


الشهرين 090128132048G7vD.gif

الشهرين 090128132048a3bk.gif
أم بسمله1
انا اسمى ام بسمله وزنى الحالى 92 ويوم 1/6 ان شاء الله هقيس وزنى واشترك معكى
سودانية**
نورتي يا أم بسملة،، وإن شاء الله سيتم تسجيلك كأول المشاركات عند إكتمال بقية بياناتك مع بداية الشهر

تحياتي ليك وشكرا على المبادرة الكريمة
سودانية**
عزيزاتي أنا في نتظار مشاركاتكم

aya الجميلة
ممكن أشتررررررررررررررررررك معاااااااااكم






أناااااااااااااا أسمى آيه
وزنى حاليا 82
وبتمنى أنضم معاكم

ممكن تقبلوووووونى
ام عائشه
انا ام عائشه ان شاء الله باشترك وياكم
بس يا ليت ترسلو رساله خاصه على شان اتذكر
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق