الحقوني يابنات الحقوني

الحقوني يابنات صار وزني 78
زدت اكتر من عشرة كيلو

تخيلو الزيادة اللي زدتها مرة نفسيتي زفت وصرت اكل الدبل من قهري على نفسي واخاف ادخل التمانين وانا على دي الحالة ساعدوني الله يوفقكم ايش اسوي والله اكتب وعيوني مدمعة من شكل جسمي اللي كأني حرمة كبيرة


ابغاكم تقوليولي ايش اسوي ماعندي حافز ولا ارادة وكل ما لي باتخن زيادة اكل حلويات واكل والله نفسيتي مرة زفت ساعدوني ادوني نظام اقدر امشي عليه وشجعوني وحفزوني الله يدخلكم الجنة يارب

اين ردودكم يابنات اين مساعدتكم

اني كان وزني 78 والحين 72 او71
انصحش اتبعي رجيم سعرات الحراريه او رجيم 10 كيلووو في الاسبوع
واذا بغيتي شي امري احنا خوات وكلنا احتاج مساعده واني اليوم ابتديت في رجيم تقدري تقولي شبه قاسي لان زواج خالي هذا الاسبوع
تحياتي لش,,, ذبحني الآنتظآر

السلام عليكم
بالضبط بالضبط ده اللي حصل معايا ونفسيتي وشكلي نفس الشكل تقريبا لاني كمان نفس الطول
حاسه بيكي جدا جدا
انا كنت وصلت للسبعين وشكلي كان صغر والله عشر سنين بس رجعت زدتهم وبقيت 78 او 79 ومش عارفه ابدا تاني ازاي كل يوم اقول بكره بس لسه بكره اللي قصدي عليه ماجاش بالعكس ده انا باكل زياده وخايفه ادخل علي 80
ونفسيتي تبقي اوحش واسوا
والنبي اللي عنده حاجه تشجعنا وتقوي الاراده اللي تحت الصفر خالص يدخل يشجع

حبيبااتي لكِ تحصلي على كل مايرضي نفسك بالدااخل ثم الخاارج لازم تتبعي الخطواات التاليه ::
عززي نفسك بالحلم الذي تطمحي للوصوول اليه لكي تجتاازي حااجز مقااومه الطعااام
اجعلي طعااامكِ صحي ومتواازن لا تلجأي الى النظااام القااسي لان عوااقبه وخيمه على الجسم انصحكم جميعاا لا تفرحي بالنزول السريع لان رجووع الوزن مضااعف وبالتالي عواارض الزياااده تؤثر عليكِ صحيا
تنااولي كل مايجول بنفسك ولان بطريقه طبخ صحيه (زيت الزيتون)لتقليل السعرات الحراريه بالاكل واجعلي طعاامكِ منوع والسلطه دات الالوااان لتفتح نفسك بالاكل وبتااكلي امضغطي الطعاام جيداا لتشعري بالشبع
ادرجي الشاي الاخضر بالنعناااع بالبرناامج والمويه لاتقل عن8اكوااب
قللي من النشويااات قدر الامكااان ابتعدي عن المقااالي والحلوياات واجعليهاا مره وااحده بالاسبووع فقط وهو يومكِ المفتووح
لا تهملي الريااضه مهماا كااانت الظرووفو ماعدا اول3اياام بالدوره اتركيهاا لمده لا تقل عن نص ساعه

ادا سرتي على هذا النهج غاليااتي رااح تلاقو كل مايسركم بالشهر النزول اضمنه لكم 5كيلو او 4كيلو وهذا هو النزووول المعقول والمضمون من عد الزياااده

وانا نفس الحكايه يابنات نفستي مرررررررررررررررررررررررررررررره زفت وزعلانه واجد واتمنى نشجع بعض وشرايكم نبدا يوم السبت سوا