..... مقولة مدونة بخط بارز فى دفتر أحوال الفرنسيين الغذائية؛ وبالتحديد فى صفحة الريجيم؛ هذه المقولة يمكن أن تطبقها وأنت مطمئن؛ فقد أثبتت الدراسات التى تناولت هذا الموضوع أن هناك سرآ واحدآ يقف وراء نحافة الفرنسيين وعدم تعرضهم للبدانة المفرطة؛ قياسآ بالأمريكيين ؛ هو أن الفرنسيين يتريثون ويقضون وقتآ أطول عند تناولهم الطعام مقارنة بالأمريكيين الذين يبتلعون طعامهم بسرعة؛ فتناول الطعام ببطء ممكن أن يحفز الشعور بالامتلاء؛ وبالتالى تتناول كمية أقل...
جرب هذه الخطوات التى تساعدك على التقليل من كمية الطعام المتناولة :-
- ضع الشوكة جانبآ بعد تناول كل لقمة . - اشرب الماء بعد كل لقمة . - امضغ الطعام جيدآ قبل ابتلاعه . - استعمل صحنآ أصغر ( فالبعض يقوم بتنظيف صحنه حتى آخر لقمة هههههههه ؛ بغض النظر عن حجم الحصة أو كمية السعرات التى تحتويها ).