سؤال لكل وحدة نزل وزنها....معاً نتشارك ونستفيد من تجاربنا

[align=center]
يلا راح أجاوب أول وحدة

ايش كان نظامك ...هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟

كنت أخفف فقط بدون المشي على اي ريجيم معين ..

وقد ايش نزل وزنك ؟؟

أول مرة تقريبا 13 -14 كيلو في 10 -11 شهر

وثاني مرة 6 كيلو في شهرين ونص


وهل كنتي تسوي رياضة مع الريجيم ؟؟

نعم أسوي رياضة شبه يومية ومشي على السير ساعة مع أعمال المنزل

وثاني مرة أسوي ريحيم إضافة إلى السابق " نط الحبل "


وهل بعد توقف الريجيم ...رجع الوزن ؟؟ أو لأ ؟؟

أول مرة أسوي ريجيم ونزلت 13-14 كيلو ما رجعت إلا 3 -4 كيلو منها في 8 شهور تقريبا وذلك بسبب ضعط الدراسة " الماجستير "

وثاني مرة رجعت الوزن اللي نقصته في ثاني مرة أسوي فيها ريجيم " 6 كيلو " في 4 شهور وكان برضو بسبب ضغط الدراسة " آخر ترم "
وإنو الأكل كان كتير من برا لأنو ما عندي وقت


وإذا ما رجع ايش هي نصايحك لنا ؟؟

الأكل الصحي والرياضة والمشي والعادات الصحية وعلاج أي ضغط يحصل لنا يكفل لنا حياة صحية حلوة ووزن طيب ولياقة عالية




[/align]

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوووووووره على هالموضوع
آنآ نحفت حول 8 كيلو بشهر
تقريبآ وكنت مآآكل يعني قآآسي
مآهو زين صرآحه ووببدآء رجيم كربوهيدرآت
السبت وآذآ نحفت جييييييييييييييت وقلتلكم
/[/align]

انا نحفت 5 كيلو بأسبووعين ..

كنت 70 كيلو .. وهالحين 65 كيلوو ..

على رجيم د.أسامة حمدي..
وبستمر عليهـ الايبوعين الجاين كمان وعقبال الـ 54 يآآآرب ..

طبعا بالأضافهـ الى رياضهـ المشي + الايروبكس ..

غريبة 60 قراءة ...

و3 ردرود فقط ..

فين الناس ما في أحد له تجربة غيرنا ؟؟؟

أرجو المشاركة لتعم الفائدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا تجربتى مع المنتدى متواضعه لسوء حظى بس الحمد لله نزلت من 73 الى 68ونص فى اقل من ثلاثه اشهر وان شالله سوف استمر الى ان اصل لل65 كهدف اول لى وبعده سوف احدد الهدف الثانى

انا لا احب ان اكون نحيفه لان اعتقد ان هذا يقلل من انوثتى

اما النظام الذى اتبعته فهو اكل صحى ولكن لا احرم نفسى من اى شىء

كل يوم تقريبا اشرب كاس شاى اخضر ولعب على الدراجه 20 دقيقه وساعه مشى تقريبا خمس مرات فى الاسبوع لكنى الخبط كثير لذلك ما نقصت وزن كثيربس انا مرتاحه وشاكره لله على ذلك