مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيم معتمد من الدكتور محمد رشيد الشمري

سلام الله عليكم
انا مابحبش الريجيمات علشان نبقي متفقين من الاول بحب الاعتدال والنظام في مواعيد الاكل والرياضة وجاب معايا نتيجه حلوه ماشاء الله
لكن انا عارفه انه في بنات كتير وكتير قوي ما بيقتنعوا الا لما بيعملوا ريجيم
فأنا جبتلكم الريجيم ده وهو ريجيم معقول وبيقص كما قال الطبيب 8 كيلو في 3 اسابيع
هذا ريجيم معتمد من قبل الدكتور محمد رشيد الشمري وهو له عيادة معروفة في ابوظبي

الريجيم بقي يا حلوات ويارب افيدكم

الفطور

1. كوب عصير جريب فروت

2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

الغداء

1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار

العشاء

1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
+ سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)

ملاحظات مهمة جدا

1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه ممنوعة كليا
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم

والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة
وبعد كده نعمل رياضه نصف ساعه كل يوم وبحد ادني 5 ايام بالاسبوع


بس انا لي ملاحظه علي هذا الريجيم ولو اني اللي جايباهولكم لكن هوا جاي علشان الفايده المهم
ليه ممنوعه الفواكه امال الجسم حياخد السكر اللي يحتاجه علشان مايحصلش دوخه منين ؟ الخضروات فيها سكر صحيح بس قليل علشان كده اقولكم وانا اكيده من اللي بقوله ضيفوا انتوا حبه واحده فاكهه بين الفطار والغدا وكمان حبه واحده فاكهه بين الغدا والعشا حتديكوا السكر اللي تحتاجوه ومش حتأثر في نتيجة الريجيم ان شاء الله
وبالتوفيق للجميع
ارجو ان اكون افدتكم
[align=center]
ايه يا بنات مش عايزين تعرفوا الريجيم ده ايه
طيب خلاص ولا يهمكوا
[/align]
تسلمي حبيبتي ..

يعطيكيى عالعافيه رجيم حلو..

بالتوفيق
[align=center]
تسلمي يا عمري عالريجيم وعالنقل الحلو..[/align]
مشكورة على الريجيم
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
محمد , معتمد , الدكتور , الشمري , ريجيم , رصيد