مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومياتي مع ريجيم التخفيف

la esperanza 09:42 AM 05-18-2009
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟

انا ودي اشترك في الريجيم وهو التخفيف
انا وزني 73 كيلو
وطولي 160
هدفي الاول 65
وهدفي الثاني 60
وهدفي الثالث والاخير 55

ومن اليوم راح يكون نضامي كالتالي



لا للرز
لا للخبز الابيض

نعم للخبز الاسمر ونعم للخضروات والفواكه والاكل بأعتدال
جنين القمح سمعت عنه انه مفيد ويشبع وفيه فائدة عظيمه للجسم

اول اسبوع ان شاء الله راح اركز اكثر شي على عدم تناول المقالي والنشويات


قبل الفطور كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونه على الريق

30 دقائق بعد الليمون
راح يكون الفطور بيض مسلوق وكوب حليب قليل الدسم


قبل الغداء ب نصف ساعه ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم
والغداء شويه بروتينات على خضروات

عصرا ان شاء الله راح يكون اما عصير فواكه او فواكه كالاناناس او الكيوي او البرتقال
سمعت انه يسرع جهاز الهضم كثير


قبل العشاء بنصف ساعه
ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم

اما العشاء فأن شاء الله يكون سلطات او لبن اكتيفيا



قبل النوم ب 34 دقيقه
كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونه

مع الرياضه


ادعولي يابنات جسمي كثير معذبني

هذا بعد الولاده صارلي والده 3 اشهر وودي اسيطر على جسمي
سعاد الراشد 10:08 AM 05-18-2009
الله يوفقك ياغالية و توصلي لهدفك و حتابعك و اشجعك بادن الله
عروسهـ 10:22 AM 05-18-2009
[align=center]اللهـ يوفقكـ يآرب ..

وعليكـ بريآضآت الشد للبطن..

وشوفيني منزلهـ بعضهآ في قروبي ( مآعلى اللهـ شي تسآيد )

وبرضو خل التفآح مفيد لشد البطن مابعد الولاآدهـ ..

وما انصحكـ بالرجيمآت القآسيهـ لأنكـ مرضع .. واللهـ اللهـ بالحليب خآلي الدسم ..

وشرب السوائل بصورهـ كبيرهـ ( عصيرآت - ألبآن- حليب - ميآهـ )

وأي سؤآآل أو استفسآر أنا حاضرهـ .. وان شاء اللهـ متآبعهـ ليوميآتكم ..

وهمتكـ ..
[/align]
la esperanza 11:07 AM 05-18-2009
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سعاد الراشد:
الله يوفقك ياغالية و توصلي لهدفك و حتابعك و اشجعك بادن الله
تسلمي اختي الغاليه
ربي يوفقك وتسلمي على التشجيع
فعلا محتاجه له

تحياتي
la esperanza 11:09 AM 05-18-2009
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسهـ:
[align=center]اللهـ يوفقكـ يآرب ..

وعليكـ بريآضآت الشد للبطن..

وشوفيني منزلهـ بعضهآ في قروبي ( مآعلى اللهـ شي تسآيد )

وبرضو خل التفآح مفيد لشد البطن مابعد الولاآدهـ ..

وما انصحكـ بالرجيمآت القآسيهـ لأنكـ مرضع .. واللهـ اللهـ بالحليب خآلي الدسم ..

وشرب السوائل بصورهـ كبيرهـ ( عصيرآت - ألبآن- حليب - ميآهـ )

وأي سؤآآل أو استفسآر أنا حاضرهـ .. وان شاء اللهـ متآبعهـ ليوميآتكم ..

وهمتكـ ..
[/align]
ربي يحفضك حبيبتي ويوفقك انتي بعد
والله اختي انا احاول ولكن ارادتي ضعيفه من كذا حابه تشجيعكم
وانا ماني مرضع ... بعيد الشر عنك وعن الاخوات نشف الحليب عندي من دون سبب
مسكين ابني كل يوم مريض لان مناعته ماهي قويه
وكيف خل التفاح يعني تمسحي فيه البطن او تشربيه؟؟


تسلمي حبيبتي والله افدتيني بردك
عروسهـ 11:32 AM 05-18-2009
[align=center]هلا حبيبتي بالنسبهـ للتشجيع والحمآس لا تحآتين ..

عرفتي وين تروحين .. وآنآ أول اللي بيشجعكـ وبيتآبع يوميآتكـ ..

ونزولكـ الاسبوعي بصحهـ وعافيهـ ..

وبالنسبهـ للخل في طريقتين لإستخدامهـ :
1/بعد كل وجبهـ يشرب كآس ماء مضآف عليهـ ملعقـهـ خل تفآح ..

وفيهـ منهم من يكتفي بكوب مآء بملعقهـ خل التفاح ع الريق ..

بس ماينصح لهالطريقهـ بالنسبهـ للي يعآنون حموضهـ في المعدهـ مثل حآلتي يعني ..

2/ تخلطين 3 أرباع مقدار من خل التفاح وربع من زيت الزيتون .. وتضعينهـ ببخآخ فاضي أو مرش ..

وترشينهـ ع جسمكـ وتدهينين فيهـ المناطق اللي تعانين فيها من الترهلات ..

وصآر لي أستخدم هالطريقهـ يومين .. وببلغكم بالنتآيج نهآيهـ الشهر ..

طبعآ انا بعد ما ادهن جسمي انتظر شوي لين ينشف الخل .. وبعدهآ ألبس بجآمآ بلاستيكـ تلقينها بمحلات الرياضهـ

أو ممكن تلبسين ملابسكـ .. وبعد 3 سآعآت تغسلين جسمكـ ..
[/align]
1 2 
كلمات ذات علاقة
مع , التخفيف , يومياتي , ريجيم