يومياتي مع ريجيم التخفيف
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
la esperanza
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟
انا ودي اشترك في الريجيم وهو التخفيف
انا وزني 73 كيلو
وطولي 160
هدفي الاول 65
وهدفي الثاني 60
وهدفي الثالث والاخير 55
ومن اليوم راح يكون نضامي كالتالي
لا للرز
لا للخبز الابيض
نعم للخبز الاسمر ونعم للخضروات والفواكه والاكل بأعتدال
جنين القمح سمعت عنه انه مفيد ويشبع وفيه فائدة عظيمه للجسم
اول اسبوع ان شاء الله راح اركز اكثر شي على عدم تناول المقالي والنشويات
قبل الفطور كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونه على الريق
30 دقائق بعد الليمون
راح يكون الفطور بيض مسلوق وكوب حليب قليل الدسم
قبل الغداء ب نصف ساعه ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم
والغداء شويه بروتينات على خضروات
عصرا ان شاء الله راح يكون اما عصير فواكه او فواكه كالاناناس او الكيوي او البرتقال
سمعت انه يسرع جهاز الهضم كثير
قبل العشاء بنصف ساعه
ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم
اما العشاء فأن شاء الله يكون سلطات او لبن اكتيفيا
قبل النوم ب 34 دقيقه
كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونه
مع الرياضه
ادعولي يابنات جسمي كثير معذبني
هذا بعد الولاده صارلي والده 3 اشهر وودي اسيطر على جسمي
كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟
انا ودي اشترك في الريجيم وهو التخفيف
انا وزني 73 كيلو
وطولي 160
هدفي الاول 65
وهدفي الثاني 60
وهدفي الثالث والاخير 55
ومن اليوم راح يكون نضامي كالتالي
لا للرز
لا للخبز الابيض
نعم للخبز الاسمر ونعم للخضروات والفواكه والاكل بأعتدال
جنين القمح سمعت عنه انه مفيد ويشبع وفيه فائدة عظيمه للجسم
اول اسبوع ان شاء الله راح اركز اكثر شي على عدم تناول المقالي والنشويات
قبل الفطور كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونه على الريق
30 دقائق بعد الليمون
راح يكون الفطور بيض مسلوق وكوب حليب قليل الدسم
قبل الغداء ب نصف ساعه ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم
والغداء شويه بروتينات على خضروات
عصرا ان شاء الله راح يكون اما عصير فواكه او فواكه كالاناناس او الكيوي او البرتقال
سمعت انه يسرع جهاز الهضم كثير
قبل العشاء بنصف ساعه
ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم
اما العشاء فأن شاء الله يكون سلطات او لبن اكتيفيا
قبل النوم ب 34 دقيقه
كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونه
مع الرياضه
ادعولي يابنات جسمي كثير معذبني
هذا بعد الولاده صارلي والده 3 اشهر وودي اسيطر على جسمي