جروب التشجيع...للتخسيس السريع(للجادات فقط)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : أم بسمله1
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تبارك القدوس:
اهلا حبيبتي ام بسمله
احنا معاك خطوه بخطوه
وراح نضل متواجدين لحد ماتزهقي منا
يعني يمكن نطلعك بالصحن وانت بتاكلي ههههههههه
وزنك زي وزني لما بديت حملتي ضد الوزن
والله ينولك الي في بالك
مش مانرجع نشوفك
كل يوم ادخلي وشاركينا يومياتك
ربنا يخليكى يا جميلة الجميلات انا اليوم هبتدى يومى بكوب الشاى الاخضر بالجنزبيل والكمون ولسه مش عارفه هتغدى ايه لكنى هقولكم على بقية يومى ان شاء الله اخر النهار وربنا يوفقنى ويوفقكم
كتبت : فانيييلا
-
اهلا حبيبتي ام بسملهيالا كويس ان شاء الله يومك يكون تمام
وانا هلا بشرب في قهوه تركي
عشان تسد نفسي عن الأكل
وراح افطر بس بيضه مسلوقه
كتبت : kokey
-
[align=center]صباح الخير يا حلويييييييييييين

عاملين ايه و ايه اخبار الدايت


انا الان شربت كوبين ماء على الريق
و بعمل شاى اخضر بالجنزبيل و القرفة و النعناع


و بعد شوية هافطر

فطارى الييوم

طبق كورن فليكس دايت بلبن دايت


خلص عندى سكر الدايت يا بنات

ينفع احط بدل منه ملعقة عسل [/align]
كتبت : kokey
-
[align=center][align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/align]
بنات صباح الخير

جايبلكم انهاردة نظامين و كل اسبوعين هانزل نظامين
كل اسبوع نمشى على نظام منهم نتفق عليه


كل الانظمة انظمة سعرات حرارية و لو الواحد مشى عليها بالضبط بيفقد كتير من وزنه و بطريقة صحية


النظام الاول

الافطار : اختيار واحد من الاتى :

1 - نصف كوب لبن خالى الدسم + بيضة مسلوقة + ربع رغيف
2 - نصف كوب لبن خالى الدسم + طبق صغير فول مدمس + ربع رغيف
3 - نصف كوب لبن خالى الدسم + 2 بيضة مسلوقة ( بدون خبز )
4 - ثمرة فاكهة عدا الممنوع


الغداء : اختيار واحد من الاتى :

1 - طبق سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه + ربع فرخة او شريحة لحم ( مسلوقة او مشوية ) + ثمرة فاكهة
2 - طبق سلطة خضراء + طبق فول صغير ( او 2 بيضة مسلوقة ) + ربع رغيف بلدى + برتقالة
3 -طبق سلطة خضراء + قطعتين سمك مشوى + 3 ملاعق ارز + ثمرة فاكهة
4 - علبة تونة مصفاة من الزيت + ربع رغيف

العشاء : اختيار واحد من الاتى :

1 - بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش او ربع رغيف
2 - كوب ذبادى خالى الدسم + بيضة مسلوقة او ثمرة فاكهة


تنبيهات :


* مسموح بشرب الشاى او القهوة او النسكافيه - الينسون - القرفة - الكركديه او اى مشروبات بدون سكر او باقراص التحلية

* ثمرة الفاكهة اما ان تكون ثمرة تفاح او كمثرى او برتقال او جريبفروت او جوافة او كيوى او شريحة بطيخ او كوب صغير فراولة او 2 برقوق او 2 خوخ

* ربع الرغيف بعادل شريحة توست اسمر او نصف رغيف عيش سن

* طبق السلطة يتكون من ثمرة خيار + ثمرة فلفل رومى + ثمرة طماطم + 4 اعواد خس + بقدونس او كرافس و كسبرة خضراء ........... و ملعقة خل و ليمون [/align]
كتبت : kokey
-
النظام التانى :


الافطار : شاى + ربع كوب لبن قليل الدسم

+ 2 شريحة توست اسمر او ربع رغيف او نصف رغيف سن
+ ملعقة جبنة قليلة الدسم او قريش
او بيضة مسلوقة _ مرتين فقط بالاسبوع )

او 4 ملاعق فول بملعقة واحدة زيت ذرة


الغداء :

طبق سلطة خضراء او طبق خضار مسلوق او نى فى تى
+ ربع دجاجة او شريحة لحم او تونة بدون زيت او سمك مشوى
+ ثمرة فاكهة


العشاء :
كوب زبادى + خيارة

او طبق سلطة خضراء

او ثمرة فاكهة




التنبيهات : نفس التنبيهات السابقة



و شكرا

انا هابدأ فى النظام الاول من يوم السبت ان شاء الله
كتبت : فانيييلا
-
كيف حالكم يابنات
انا نزلت برنامج السعرات في موضوع مستقل
في قسم انظمة وبرامج الرجيم
بشكل مبسط وراح يعجبكم

بعنوان(برنامج السعرات ..بشكل مبسط وومفهوم)
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي
السابق