تعالوا نبدء رجيم جدي من يوم..23_5_2009...بكل عزيمه واصرار لمدة شهر..

[align=center]
اخواتي العضوات....الصراااااحه ترددت وااااجد عشان اكتب هالموضوع....

[/align]انا حابه نتشااااارك ونسووووي رجيم مع بعض...لان لااااااازم نشجع بعض على انووو ننحف...

اول شي لااااااازم تكوون عندنااا اراده...


اول شي لازم نلتزم بش اسمه قوانين...يلي هووو...

ما تشوووفين الميزان الا لمدة شهر كامل..من يوم 23_5_2009 الـــى 23_6_2009

اذا صار عندكم عزيمه ...لا تخجلين ولا تخااافين جيبي صحنج وقعدي معهم وقولي لهم اعتذر ياجماعه بس قاعده اسووي رجيم ...لا تتوقعين انهم ياخذوون فكره عنج انج ما توجبين الجماعه بالعكس راح تلقينهم يستانسووون ويشجعونج انج تكملين ويمكن بعد يعطونج نصائح...واي بنت فعمرج تقريبااا تغزج بكلمه تجرح مااا عليج منهااا قولي لهاااا انا مرتاحه كذااا ..اهااا اوك الله يعيني...والله اتعب الحين احس ما اتعب بعدين...هالكلام راح يكون قوووي عليهااا...

واذا سرتوا للموول اكيد كنتاكي وهارديز وماك وبطيخ ذااا اكيد راااح يمووتوووج ما عليه ضغطي على نفسج غصب حتى لو كنتي شوي وتصيحي من الجوووع قاااااااااااااااومي وسيري بكل ثقه واشتري الاكل يلي رااح نكتبه ..


رااااح نعاااااهد بعض انوا نتمسك بارجيم ذااااا ومااااا نطلع منااااا ابداااااااا..........


[align=center]
نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم....

الفطـــــــــور:

2 شريحة توست +جبن ابيض (اريش او كيري اول بوك السائل) +سلطه(طماطم وخيار وخس ونحط عليهم ليموون)

الضحـــى (بين الفطور والغدا ):

عصير (برتقال او جريب فوت او ليمون) اي عصير المهم يكون طبيعي او بدون سكر واكيد سمعتوا عن لاكنور هذا ممتاز بدون سكر..

الغــــــــداء :

نص او ربع دجاجه (دائما اختاروا الصدر او الفيليه يلي بدون عظم ويكون مشوووي واذا تبون تبلوها بالمعجون طماطم وليمون وفلفل اسود وهالسوالف من غير زيت طبعاااا واذا تبون بعد مسلووق بس دايما مسلووق طعمه مو حلووو ) + سلطه (خيار طماطم وخس وعليهم عصير ليمون)

أو

2 همبرجر مشووي بالفرن + سلطه (نفس المكونات ) + عصير يلي اتفقنا عليه اما طبيعي او بدون سكر..

أو

2 بيض مسلووق + 2 توست (يعني لكل بيضه توست واحد يكون شكله بعدين مثل البيتزا لا حطيتي البيض وتقدرين تحطين خس وطماط مع التوست والبيض ) +سلطه (نفس المكونات )


العصــــر:

حبة فاكهـه أو عصير طبيعي او بدون سكر

العــشــاء:

كاسة زبااادي

أو

لـــبن شرااااب

الزباادي او لبن يكون اكتيفيااا اذا تحبون لانه وايد زين ...

[/align]

الحين نجي اذا سرتواا للمووول في ماك يبيع سلطه اشتروا مناك سلطه وعصير فرش ...او اشتروا من مطعم الصيني بس مرق يكون فيه لحم او دجاج برووحه تاكلونه مع عصير فرش او مااااي


ولاااااااازم باليوم تشربوون مااااااااااي وااااااااااااجد....ولااااااااا تنسوووووون يوووم تعزمووون ناااااس كلووا يلي كتبته ولا تخجلوووون ابداااااااااااااااا...واذا انتوا سرتوا عند نااااس كلوووا اكثر شي سلطه..وكلوا دجاج برووحه واذا كان ما في غير كبسه حااااااااااااولوا قدر المستطاااااااااع تاكلون شووووووووووووووووووووووووووووووووووي رز حتى لو تقدرين تاكلين لقمتين وتقولين قدامهم شبعت وبالبيت يوم تردين كلي يلي كتبناه

صحيح ...مـــــــــــافي شبس مافي مشروبات غازيه ومااااااااااافي اي حلوياااااااااااات نهااااااائيااااااااا

ما عليه يابنات لازم نستحمل ونساعدنا بعضناااا....خلينا ندخل المحلات يلي نحن نباهم ونشتري يلي نحن نبغاه...لا تخلوووون الاكل يووووقف فطريقناااااااااااا........اكيد كلكم مريتوا جنب الرجاجيل ولازم يعلقووون علينااااا...تحملوووووا بس شهررر وااااااااااحد وتشوفون الفرق بعينـــــــكم...


توكلــــــــــــــــــــنا على الله

الوزن:90

الطول:170

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين ياعسل علئ المبادره الحاوه هذي منك وانا بودي انضم معاكي بس انتي فين مالك حس
ويله انا معاكي
توكلــــــــــــــــــــنا على الله

الوزن:106

الطول:162

يااااااهلااااااااااا اختي عروووووووووووووب.......ويالله بسم الله نبدء بس لازم تتحملي الجووع مهماااا كان

ومثل ما قلت خصوصا بالعزايم والموول...اضغطي على نفسك شهر وااااحد بس...وانشالله النتيجه حلوووه...حتى لو كنا بس انا وانت راح نمشي عليه خلينا نثبت للكل ارادتنااا

وانشالله من يوم 23 نبدء

توكلنا على الله

[align=center][align=justify] بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اليوم كان فطوري بيض مسلوق مع ربع رغيف حب
وكاسة نسكافه
وشربت خلطة البرتقال و اليمون والعسل
والحين بعد شوي يجي الغدا وراح يكون سلطه +لحمه مسلوقه+حبة تفاحه

وبعد ساعتين اذا جعت حاخذ تفاحه او كاسة لبن خالي الدسم

شاهي اخضر

والعشاء :لبن زبادي او مراعي

وكاسة شاهي اخضر
واتمنئ منكي تكتبين يومياتك انتي بعد علشان نشججع بعض
والتوفيق لي ولكي ولكل وحده تبي تصير رشيقه يارب العالمين
تحييييييييييييييييييييييييييياتي[/align][/align]

هلااااااااا غناااااااااااتي

انا الفطور حقي كان جبن بوك سائل مع رغيف كامل (نوع الوسط...يلي يكون حجمة كفة اليد تقريبا) مع عصير لاكنور برتقال..

والغدا جااي الحين 2 همبرجر بالفرن مشووي وسلطه نفس المكونات يلي كتبتهاااا وعليهااا ليموون...مع عصير لاكنورر برتقااال...

والعشاا والله يمكن نطلع للمول برووح اشووف المؤكلات يلي بالمطاعم واي واحد يبيع سلطه باخذه على طوول مع عصير برتقاال و ماااي

واذا ما طلعنااااا باكل زبادي صغير مع خياره وحده.......بس لا تنسين لازم العشا يكون قبل الساعه 8 عشان ما تدخل الكربوهيدرات بالدهوون...صحيح راح تجوعين واجد لين ما تنامين حتى لو كنتي تسهرين اشربي ماااااااااااااااااااي ووووووووووووووووووووووووبس ماعليه نتحمل شهر وااحد

وينكم يا بنات يلاااااااا شاركونا وخلينا نكوووووووون احلى صبايا