معلومات تونسية مفيدة بقدرة الله
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
هجورة التونسية
-
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
أخواتي العزيزات المكافحات في سبيل الرشاقة و الصحة الدائمة
اردت اليوم على بركة الله أن أمدكم ببعض المعلومات الرائجة لدينا في تونس بخصوض كيفية تحقيق الرشاقة و الابتعاد عن السمنة قدر الامكان
علما وانا تونس من أكثر الدول الي تشتهر بالاكل الدسم و و الغني بالنشويات مثل المكرونة و الكسكسي "بالعصبان " و الأرز و "النواصر"...
و الدهنيات مثل الاستعمال المكثف لزيت الزيتون....و الحلويات التونسية الغنية بالدهنيات والسكريات.
هذا الى جانب الاكلات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية مثل "الفريكاسي" و "الفطاير" و"الملاوي
و البيتزا و "الشاورمة"...كل هذا بفضل الله سبحانه و تعالى و الحمد لله رب العالمين.
و من أهم النصائح المشهورة في تونس و التي للأسف لم أطبقها و لكني و بقدرة الله قررت من الامس
أن أبتدأ حياة جديدة مع الرشاقة من أجل حياة صحية بأذن الله.
1-"أعطي العشاء لعدوك" وهو مثل شعبي في تونس يعني قم باعطاء وليمة العشاء لعدوك
فهي ستضرك.
2-"اتعشى واتمشى" أي اذا ما تناولت العشاء لا تبق في المنزل بل احرص على
المشي بعده
3-العشاء قدر الامكان باكرا أي من المستحسن عدم مجاوزة الساعة الخامسة مساءا
4-الاستيقاظ باكرا حتى تنام باكرا و بالتالي تجنب السهر في المطبخ
5-شرب الماء كثيرا في اليوم
6-شرب الماء قبل ساعتين من الأكل
7-شرب كأس من الشاي الأخضر بعد كل وجبة فهو يساعد على الهضم و من المستحسن
أن تضيفي له النعناع
8-أخبرني أحد أطباء التغذية المشهورين في تونس أن الخبز هو العدو الاول للرشاقة و أن خبزة واحدة
تعادل الكثير من أطباق المكرونة
9-كما أخبرني بأن المشروبات الغازية للدايت مثلها مثل المشروبات الغازية العادية أي انها أيضا ليست
مفيدة للرشاقة.
10-تجنب الرياضة في الايام الاولى من الرجيم
11-تجنب أكل الفواكه بعد الاكل
12-أكل الفواكه فقط في الصباح
13-طبق من النشويات في الظهر يساعد على حرق الدهون في المساء
14-اعتني بشعرك أو ببشرتك خلال أيام الرجيم حتى لا تشعري بالملل
15-لا تقيسي وزنك الا بعد أسبوع على الأقل
16-خل التفاح والليمون الحامض مفيد في الرجيم و لكن بكميات قليلة خصوصا خل التفاح يكفي ملعقة صغيرة
في قارورة ماء كبيرة حذاري فهو يسبب ألام في المعدة
17-أكثري من تناول الخضار فهي مفيدة للبشرة و غنية بالالياف التي تساعد على تجنب الامساك
أرجو أن أكون قد وفقت في مدكم ببعض النصائح المشهورة لدينا في تونس
طلبي واحد أدعولي بأن ييسر الله اموري
كتبت :
شمعة ورد
-
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
نصائح رائعة ومفيدة
نصائح رائعة ومفيدة
كتبت :
لولولوms
-
تسلمي حبيبتي معلومات مفيدة جدا000انا دائما اقرا انه لا تمارس الرياضة في الايام الاولى من الحمية طيب ايش السبب
كتبت :
حنايا الروح
-
يسلموو حبيبتي معلومات رائعه ..
كتبت :
هجورة التونسية
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لولولوms:
تسلمي حبيبتي معلومات مفيدة جدا000انا دائما اقرا انه لا تمارس الرياضة في الايام الاولى من الحمية طيب ايش السبب
على حد علمي من أهم الاسباب أن الايام الأولى للرجيم مرهقة و صعبة حيث لا يزال الجسم غير متعود على الرجيم و ينتظر الفرصة الاولى للرجوع الى الاكل بالطريقة المعتادة و بالتالي فان الرياضة الايام الاولى تزيد من تعب الجسم و من الجوع الشديد و بالتالي تصبحين شيئا فشيئا تفكرين في الاكل خاصة في المساء و ربما بعد منتصف الليل تسلمي حبيبتي معلومات مفيدة جدا000انا دائما اقرا انه لا تمارس الرياضة في الايام الاولى من الحمية طيب ايش السبب