يوميات مجموعات المشي والاوربت تراك والعجله الثابته لشهر يونيو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : عروسهـ

[align=center]الخميس مشيت ع الاوربترآكـ 35 دقيقهـ بس

واليووم رآآضيهـ عن نفسي وعوضتهآ ب 60 دقيقهـ ع الاوربترآكـ

والمشي مشيت نص سآعهـ بس

لكن بعوضها الليلهـ وبمشي سآعهـ ان شآآء اللهـ ,,

دعوآآتكم وموفقين ان شآء اللهـ .,[/align]

كتبت : روح حلوه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sound_of_silence:
ازيكم يا جماعه اخبار المشي معاكم ايه

ايه رايكم لو كل واحدة تقولنا بتمشي امتى خلال اليوم

انا مثلا بحب امشي اول ما اصحى م النوم ولو معرفتش لأي سبب والساعه عدت 4 العصر مبعرفش امشي بحس ان اليوم خلص

انا كنت افضل المشي على الريق نتائجه مبهره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة looloo86:
إزيكو يا بنات أنا إن شاء الله هبدأ معاكو
الطول ١٧١
تل وزن ١٠٣
أنا امبارح 3/6 لعبة ٦٠ دقيقة علا العجلة و إن شاء الله إدة أمشي

ان شاء الله ناطرينك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
الف سلامه يا روح انتبهي على حاليك
انا لول يوم عملت 30 دقيقه ما كونت عارفه اتمنا تحسبيلي هي
اول كونت لمن اوصل 25 اقول باقي 5 د دحين 10 خخخخخخخخخخخخخخخ
ياله يا هنوده كلها 30 يوم و نخد الوسام
هجوم على 5 ساعات قصدي 5 الدقيق ههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههه
مثل ماقلت لك على نهاية السنه راح تلعبو 45 دقيقه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
الف سلامة عليكى حبيبتى والله وحشتينا ربنا يشفيكى و يعافيكى الله يسلمك ياقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله عملت العجلة 45 دقيقة و الاوربت 35 دقيقة و ربنا يسهل

يلا سلام ممتاز ياقمر استمري الله يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسهـ:
[align=center]سلالالالام عليكوو بنوتآآآت ,,[/align][align=center]

شدوو حيلكم وان شآآء اللهـ بعد شهر من الان ننعم بأجسآآم متنآسقهـ ومشدوودهـ

وألف سلامهـ عليكـ روح حلوهـ ,,

أنا أمس مشيت سآعهـ تقريبا ,, ولعبت أوربترآكـ 50 دقيقهـ ,,

واليوم الصبآح شربت 3 أكواب ماء ع الريق ,, وارتحت نص سآعهـ وبعدهآ مشيت لمدهـ 50 دقيقهـ

وأفطرت ,, وبرتآآح سآآعتين بعد الفطور وبعدهأ بألعب اوربترآكـ ان شآء اللهـ لمدهـ 45 ان اللهـ أحيآني ,,

وبالتووفيق بنوتآآت ,,[/align] موفقه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الخيال الحر:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبة ليوم الاربعاء
لعبت على العجلة الثابته 45 دقيقة ممتاز ياقمر
استمري

[QUOTE=زوزو55;641584]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يابنات

معلش امبارح عملت 25 دقيقة بس

مقدرتش رجلى وجعتني قوى[/ QUOTE]
حاولي ياقمر تكملي المده

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنوودة:
السلاام عليكم
الحمد لله عملت 35 د عالاوربت تراك ممتاز ياقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله مشيت 60 د كامله

بالتوفيق للكل برافو استمري ياعسل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة همس الخـــيآل:
مشيت اليوم 10 دقايق على اوربتراك لاني متوقفه عن التمارين شهرين
وراح ابدأ بالتدريج فيهاااا لحد ما اوصل نص ساعه او اكثر
لاني كنت اللعب بالنادي نص ساعه واخذ بريك واكمل نص ساعه

موفقين كلكم
بالتوفيق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الخيال الحر:
يوم الخميس
مشيت 50 دقيقة ممتاز ياقمر

كتبت : التخنانه

سلام الله عليكم
انا مش عارفه ان كنت سجلت ولا لأ معلش دماغي مدووشه علي الاخر
علي العموم انا يوم الاربعاء عملت تمرين 45 دقيقة علي الاوربت تراك ( طبعا العب علي الجهاز اللي يعجبني ما انا معاكو باليوميات بس يعني مش مرتبطة بجهاز معين

)
ولعبت تمارين نحو حياة افضل 30 مره لكل تمرين والحمد لله
والخميس عملت مشي 15 دقيقة وعملت تمارين نحو حياة افضل برده لان اليوم ده كان عندي خروج معلش
اما الجمعه بقي فأنا خارجه برده اشتري حاجات وحروح السوق مشي حثيث ان شاء الله وحرجع برده مشي وطبعا غير اللفلفه في السوق وده مش حيقل عن ساعتين ان شاء الله ولما ارجع حعمل تمارين نحو حياة افضل
اتمني التوفيق للجميع

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله عملت العجلة 45 دقيقة و الاوربت 35 دقيقة

و الله المستعان

يلا سلام

كتبت : روح حلوه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة التخنانه:
سلام الله عليكم
انا مش عارفه ان كنت سجلت ولا لأ معلش دماغي مدووشه علي الاخر
علي العموم انا يوم الاربعاء عملت تمرين 45 دقيقة علي الاوربت تراك ( طبعا العب علي الجهاز اللي يعجبني ما انا معاكو باليوميات بس يعني مش مرتبطة بجهاز معين )
ولعبت تمارين نحو حياة افضل 30 مره لكل تمرين والحمد لله
والخميس عملت مشي 15 دقيقة وعملت تمارين نحو حياة افضل برده لان اليوم ده كان عندي خروج معلش
اما الجمعه بقي فأنا خارجه برده اشتري حاجات وحروح السوق مشي حثيث ان شاء الله وحرجع برده مشي وطبعا غير اللفلفه في السوق وده مش حيقل عن ساعتين ان شاء الله ولما ارجع حعمل تمارين نحو حياة افضل
اتمني التوفيق للجميع

برافو ياقمر خليك مستمره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله عملت العجلة 45 دقيقة و الاوربت 35 دقيقة

و الله المستعان

يلا سلام

تمام ياحلوه
الله يوفقك