يوميات مجموعات المشي والاوربت تراك والعجله الثابته لشهر يونيو
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
روح حلوه
-
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليــكــم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الوردات
لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه
تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي...
ستبدأ المسابقه الاثنين 1- 6 - 2009
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنى
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))
align="right">شروط المسابقه
السلام عليــكــم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الوردات
لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه
تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي...
ستبدأ المسابقه الاثنين 1- 6 - 2009
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنى
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))
align="right">شروط المسابقه
1- ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر
2- ويكون الالتزام بالمشي لمدة 50 دقيقه متواصله
3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويين
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم
للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء
بالنسبه للدايت متروك مفتوح كل وحده براحتها
واللي حابه ممكن تلتزم بالنظام الغذائي التالي الموجود في هذا الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t31806.html
align="right">النتايج راح تكون اسبوعيه ولازم كل وحده تجمع 5 نقاط كحد ادنى اسبوعيا وراح تطلع النتائج يوم السبت يعني المشي راح يكون من السبت الى الجمعه
align="right">والتي تحصل 5 نقاط كل اسبوع وتستمر لمدة شهر يناير اي اربع اسابيع
تفوزبوسام الالتزام بالمشي
