مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات

مطلوب مساعدة عاجله

ساعدوني ايهما افضل اذا قطعت مسافة 4 كيلو متر في ساعة مشياً أو قطعت نفس المسافة جري في 25 دقيقه علماً ان وقتي احياناً لايسمع بمزاولة الرياضه ساعه كاملة وكذلك افيدوني عن حرق السعرات
[align=center]
والله اللى انا بعمله انى بمشى الاول على سرعه 3 وبعدين ادخل 4

وبعدين 5 وبعد كده اجرى على قد ما اقدر

اهم شئ التدريج عشان ما تتعبى بسرعه

وطبعا مشى او جرى كلها رياضات جميله جداااا

فزاولى الرياضه بكافة انواعها وبالتوفيق
[/align]
[align=center]
مرحبا حبيبتي...

المشي كتييييييييييير افيد بتوقع...لانه بحرق سعرات عالية...ممكن الجري يحرق سعرات اعلى بنفس الفترة للمشي...لكن الجري ممكن يعمل احتكاك وخشونة في الركب وهدا ابدا مو منيح وخصوصا لما تكبري في العمر...لهيك معظم الاطباء بنصحوا بالمشي اكتر من الرياضة

موفقة يا عمري[/align]
سلام الله عليكي
انا حبيبتي فاهمه قصدك انتي مش عندك وقت كبير تلعبي فيه رياضه وعلشان كده عايزه رياضه تحرق كتير في وقت قليل
بس احب اقولك في الاول ان الرياضه عايزه الاستمراريه يعني ماينفعش العب واجري واعمل مجهود وبعدين اتعب وازهق ووقف نشاطي
بس نقدر علشان وقتك دلوقتي نعمل زي ماانتي عايزه ولكن بعد ما توصلي للي انتي عايزاه او لو تعبتي تلعبي رياضة خفيفه عليكي بوقت معقول يعني المشي مثلا يكفي 30 دقيقة يوميا 5 ايام بالاسبوع او العجله او الاوربت وبكده نحل مشكله الوقت وفي الاخر مانتوقفش عن الرياضة
وعلي هذا الاساس تختاري في الوقت الحاضر الجري لانه بيحرق بنفس مقدار المشي بس بوقت قليل
واختاري طلوع السلم 10 دقائق طالع نازل لانه بيساوي مشي ساعه
وربنا يوفقك يا حبيبتي
كلمات ذات علاقة
مساعدة , مطلوب , عاجله