أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم دمروال1500 سعرة حراريه

Like Tree16معجبون بهذا
الصورة الرمزية دمروال
دمروال
:: وردة ماسية ::
قديم 05-26-2009, 11:26 AM
#1
::نظام الصحي لدمروال1500 سعرة حراريه ::

..معلومات عن دمروال ..

الوزن كان سابقاً 108 ونصف استخدام النظام وانه بوزن تسعينات

واللان وزني عند كتابة الموضوع 68

فصيلة الدم b+


الفطور :

* كوب حليب قليل الدسم أو خاليالدسم بدون سكر

*ثنتين توست بر او رغيف صغيربر
او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه










وجبة خفيفة:

* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر








الغدا

* صحن سلطة وسط أي نوع

* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم

* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع










وجبة خفيفة

* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر

او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم










العشا





* صحن سلطة

* علبة زبادي

* حبة بطاطامسلوقة
أو
* نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
أو
*3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي
أو
*سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة
أو
*صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة
أو
*صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة
أو
*كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة
أو
*همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم
أو
*شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة
أو
*5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم









مرة بالاسبوع

قطعة كيكةاوقطعة شكولاته

اوايس كريم صغير





ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً



آمانة

خسرت على رجيم 25 كيلووو تقريبا ويمكن اكثر





.. كل وحدة تستخدم رجيمي تداعي لي بالتوفيق بالدنيا والاخرة ..

وان شاء الله تحقق امنياتي واوصل للوزن مثالي وأني بصحة وعافيه ..
الصورة الرمزية مهيره
مهيره
وردة بأجمل لون
قديم 05-26-2009, 11:31 AM
#2
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية دمروال
دمروال
:: وردة ماسية ::
قديم 05-26-2009, 11:33 AM
#3
العفووو حبيبتي ..

وحشتيني هف هف
الصورة الرمزية عصفور الجنة
عصفور الجنة
:: وردة ماسية ::
قديم 05-26-2009, 11:39 AM
#4
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية دمروال
دمروال
:: وردة ماسية ::
قديم 05-26-2009, 11:45 AM
#5
الله يوفق الجميع يارب
الصورة الرمزية drhappy
drhappy
وردة مبدعة
قديم 05-26-2009, 12:47 PM
#6
مشكورة على الريجيم الصحى
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم دمروال1500 سعرة حراريه


« سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم رجيم الجزر يخسس كيلوهات كثيره »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتي مع رجيم 500 سعرة حرارية فديتني-54 أرشيف رجيم 2 08-01-2014 10:56 AM
رجيم 1400سعره حراريه قطر الندى 96 أنظمة و برامج الرجيم 22 04-22-2014 02:46 AM
رجيم 600 سعرة حرارية زوي أنظمة و برامج الرجيم 20 07-04-2012 06:08 PM
رجيم 700 سعرة حرارية لمياء الزيادي العتيبي أنظمة و برامج الرجيم 7 01-24-2010 03:48 AM
ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين) فارسة التحدي الحمية و الرشاقة و الرجيم 32 11-16-2009 12:18 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:13 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل