مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-26-2009, 11:26 AM   #1
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 726
افتراضي رجيم دمروال1500 سعرة حراريه

::نظام الصحي لدمروال1500 سعرة حراريه ::

..معلومات عن دمروال ..

الوزن كان سابقاً 108 ونصف استخدام النظام وانه بوزن تسعينات

واللان وزني عند كتابة الموضوع 68

فصيلة الدم b+


الفطور :

* كوب حليب قليل الدسم أو خاليالدسم بدون سكر

*ثنتين توست بر او رغيف صغيربر
او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه










وجبة خفيفة:

* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر








الغدا

* صحن سلطة وسط أي نوع

* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم

* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع










وجبة خفيفة

* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر

او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم










العشا





* صحن سلطة

* علبة زبادي

* حبة بطاطامسلوقة
أو
* نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
أو
*3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي
أو
*سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة
أو
*صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة
أو
*صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة
أو
*كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة
أو
*همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم
أو
*شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة
أو
*5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم









مرة بالاسبوع

قطعة كيكةاوقطعة شكولاته

اوايس كريم صغير





ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً



آمانة

خسرت على رجيم 25 كيلووو تقريبا ويمكن اكثر





.. كل وحدة تستخدم رجيمي تداعي لي بالتوفيق بالدنيا والاخرة ..

وان شاء الله تحقق امنياتي واوصل للوزن مثالي وأني بصحة وعافيه ..
❤ღعطر الفل ღ❤ و عشتار العراق معجبة بهذا الموضوع.
__________________
[align=center]
في مدة 9 شهور نزلت من 108 ونصف الى 67كيلووو

خسرت 41 ونصف كيلووو
الشريط الوزن عند بداية شهر يونيو 2009
[/align]
[CENTER] [/CENTER

التعديل الأخير تم بواسطة زهره الاسلام ; 10-12-2010 الساعة 06:02 PM
دمروال غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2009, 11:31 AM   #2
وردة بأجمل لون
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الدولة: ...............
المشاركات: 1,459
افتراضي رد: رجيم دمروال1500 سعرة حراريه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
❤ღعطر الفل ღ❤ يعجبها هذا.
__________________

انا لله وإنا اليه راجعون . . .. ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم ا للهم ان والدي في ذمتك وحبل جوارك فقه من فتنة القبر وعذاب النار وانت اهل الوفاء والحق فاغفر له وارحمه انك انت الغفور الرحيم اللـهم ارحمه واغفر له واجعل اللهم قبره روضه من رياض الجنه وجنبه النار وعذابها ، واجعل مرضه كفارة لذنوبه

دعواتكم الصادقة للمرحوم والدي بالرحمة والمغفرة جزاكم الله خيرا
مهيره غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2009, 11:33 AM   #3
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 726
افتراضي رد: رجيم دمروال1500 سعرة حراريه

العفووو حبيبتي ..

وحشتيني هف هف
❤ღعطر الفل ღ❤ يعجبها هذا.
__________________
[align=center]
في مدة 9 شهور نزلت من 108 ونصف الى 67كيلووو

خسرت 41 ونصف كيلووو
الشريط الوزن عند بداية شهر يونيو 2009
[/align]
[CENTER] [/CENTER
دمروال غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2009, 11:39 AM   #4
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: أرض الله واسعة
المشاركات: 1,018
افتراضي رد: رجيم دمروال1500 سعرة حراريه

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
❤ღعطر الفل ღ❤ يعجبها هذا.
__________________
سبحان الله وبحمده



عصفور الجنة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2009, 11:45 AM   #5
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 726
افتراضي رد: رجيم دمروال1500 سعرة حراريه

الله يوفق الجميع يارب
❤ღعطر الفل ღ❤ يعجبها هذا.
__________________
[align=center]
في مدة 9 شهور نزلت من 108 ونصف الى 67كيلووو

خسرت 41 ونصف كيلووو
الشريط الوزن عند بداية شهر يونيو 2009
[/align]
[CENTER] [/CENTER
دمروال غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2009, 12:47 PM   #6
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 331
افتراضي رد: رجيم دمروال1500 سعرة حراريه

مشكورة على الريجيم الصحى
❤ღعطر الفل ღ❤ يعجبها هذا.
__________________


drhappy غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
دمروال1500 , حراريه , رجيم , سعرة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتي مع رجيم 500 سعرة حرارية فديتني-54 أرشيف رجيم 2 08-01-2014 10:56 AM
رجيم 1400سعره حراريه قطر الندى 96 أنظمة و برامج الرجيم 22 04-22-2014 02:46 AM
رجيم 600 سعرة حرارية زوي أنظمة و برامج الرجيم 20 07-04-2012 06:08 PM
رجيم 700 سعرة حرارية لمياء الزيادي العتيبي أنظمة و برامج الرجيم 7 01-24-2010 03:48 AM
ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين) فارسة التحدي الحمية و الرشاقة و الرجيم 32 11-16-2009 12:18 PM


الساعة الآن 11:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0